Des habitudes saines importantes pour le corps et l'esprit. Cependant, les habitudes d'hygiène mentale ne sont généralement pas intégrées aux caractéristiques d'un mode de vie sain. Si nous avons des habitudes adéquates d'hygiène mentale, nous pouvons prévenir plusieurs maladies et troubles qui sont enracinés dans nos peurs, nos angoisses, nos représentations. C'est pourquoi, il est considéré comme de la plus haute importance, d'essayer d'intégrer certaines habitudes pour avoir une hygiène mentale adéquate.

Comment savoir si mon enfant a un retard mental? Étapes à suivre: 1

Estime de soi Il est essentiel de prendre soin de votre estime de soi, ne vous laissez pas emporter par les modèles sociaux. Vous devez commencer à évaluer vos compétences et vos capacités. Pour avoir une hygiène mentale adéquate, vous devriez commencer par vous.

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Pensée positive La réalité ne changera pas, mais nous pouvons changer notre attitude à son égard. Essayez d'éviter les soucis excessifs et soyez optimiste. Pensez si ces situations vous donnent envie de tant d’énergie.

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Situations face Plusieurs fois, la résolution d'un conflit dépend de notre attitude, d'autres fois, cela ne dépend pas de nous. Concentrez-vous uniquement sur les problèmes à votre portée.

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Exercice physique. L'exercice physique permet la libération d'endorphines, également appelées hormones du bonheur. De cette façon, nous ne prenons pas seulement soin de notre corps, mais aussi de notre esprit.

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Exercice mental Les exercices de relaxation et de respiration sont essentiels pour une bonne hygiène mentale. Il est également recommandé d’effectuer des activités qui gardent l’esprit actif, comme faire des mots croisés, lire, etc.

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Besoins de base. Un repos adéquat et une nutrition adéquate sont essentiels pour affronter la journée. Notre esprit a également besoin d'énergie pour fonctionner correctement.

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Relations sociales. Nos affections sont une partie importante de notre vie. Partager des moments, se sentir aimé et avoir des êtres chers fait partie de notre santé mentale.

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Balance du jour. Un exercice qui nous permet d’améliorer ces habitudes consiste à noter les aspects positifs et négatifs de la journée. De cette manière, nous pouvons évaluer comment améliorer ce que nous considérons comme négatif et évaluer ce qui était positif.

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Profiter Pour avoir une bonne hygiène mentale, nous devons nous permettre de profiter des petites choses qui nous arrivent dans la journée, valoriser ce que nous accomplissons et être reconnaissants des opportunités que nous avons.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.