Le chiffre "sablier" est le prototype le plus recherché par les femmes car il se caractérise par une hanche large contrastant avec la taille d'une guêpe. Si vous voulez augmenter la hanche pour obtenir le corps que vous voulez tant, vous pouvez continuer à lire cet article dans lequel vous trouverez quelques conseils intéressants.

Si vous n'êtes pas un des chanceux qui a ce genre de corps par nature, ne vous inquiétez pas, car avec un petit effort, vous pourrez augmenter le volume de vos hanches pour améliorer votre féminité. En .com, nous souhaitons vous aider à atteindre votre objectif en vous présentant une série de directives que vous pouvez suivre pour savoir comment augmenter la hanche de manière simple, saine et sûre.

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Exercices pour augmenter les hanches

Exercice 1

Si vous voulez savoir comment augmenter vos hanches, commencez par un exercice simple: Allongez-vous sur le côté, évitez d'endommager votre cervical en plaçant une serviette pliée sur votre bras plié et posez votre tête dessus. Maintenant, soulevez la jambe parallèle à l'autre et maintenez-la en l'air pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice 10 fois de plus sur chaque jambe.

Exercice 2

Pour renforcer vos hanches, vous pouvez procéder comme suit: Allongez-vous sur le tapis, les bras sur le dos, les paumes sur le sol. Pliez les jambes et soulevez la hanche depuis le sol en contractant les fesses jusqu'à former une ligne droite entre les genoux, les quadriceps, les hanches et les épaules. Maintenez la position pendant 5 secondes et abaissez lentement votre hanche au sol. Répétez 10 fois.

Exercice 3

Exercice avec le ballon: Allongé sur le dos sur le tapis et jambes fléchies, placez un ballon entre vos jambes et pressez-le avec vos genoux pendant 5 secondes. Effectuer une série de 10 répétitions. Cela vous aidera à renforcer vos ravisseurs et vos hanches.

Aliments pour augmenter les hanches

Vous pouvez également inclure des aliments pour augmenter les hanches car, en fonction de leurs nutriments, ils augmenteront la masse musculaire de la région ainsi que la graisse et, par conséquent, vous aurez l’impression que vous avez plus large et plus rond. Les meilleurs ingrédients sont les suivants:

• Saumon : Le saumon est riche en acides gras oméga 3 et 6. Selon une étude de l'Université de Pittsburgh, en Pennsylvanie, la hanche a tendance à stocker ce type de graisse dans sa structure. son augmentation.
• Viande maigre : fait croître les muscles grâce à la créatine, une protéine de haute qualité, en plus de fournir des acides aminés que le corps ne fabrique pas naturellement. Vous ne devriez pas dépasser votre consommation, car une trop grande quantité de protéines peut causer des problèmes à votre corps.
• Pommes de terre : les pommes de terre contribuent à l'augmentation du volume corporel. La raison en est que c'est un aliment riche en glucides. Il est pratique de ne pas en abuser car cela augmente la glycémie, ce qui provoque une augmentation de l'appétit pouvant entraîner un surpoids.
• Blanc d'œuf : l'ovalbumine et l'albumine sont des ingrédients idéaux pour augmenter la masse musculaire de vos hanches. Il est conseillé de ne manger que les blancs d'œufs, car le jaune consommé en excès augmente le taux de cholestérol.

Des vêtements pour des hanches plus volumineuses

Une autre façon d' augmenter les hanches est de choisir des vêtements. N'oubliez pas que le type de vêtement que vous choisissez peut contribuer à une apparence plus volumineuse et, par conséquent, donner à vos hanches une apparence beaucoup plus large qu'elles ne le sont réellement. Voici quelques-uns des meilleurs vêtements pour l'obtenir:

• Jupes : si vous voulez augmenter optiquement vos hanches, les jupes sont une bonne option. Ils augmentent le volume dans la zone et lui permettent d’être au centre de l’attention. Les jupes à volants et serrées au style crayon constituent également une excellente alternative pour marquer vos hanches et les rendre plus visibles.
• Poches latérales : choisissez des articles avec des poches sur les côtés pour créer une sensation de volume. Une autre astuce est les impressions florales et les lignes horizontales. Tous les vêtements avec du volume dans la région seront vos alliés.
• Évitez les rayures verticales dans cette zone car elles s’allongent et s’épaississent. Les couleurs sombres, comme le noir, ne contribuent pas non plus à la création de volume. Vous devez donc choisir des couleurs claires pour mettre en valeur vos hanches.