La dépression est un trouble qui a pour caractéristique principale un sentiment de tristesse d'une grande intensité. Il existe ce que l'on appelle la «dépression réactive», qui est générée par une réaction extrême à un événement externe, tel qu'un accident ou le décès d'un être cher, ce type de dépression est normal face à de tels événements. Mais il y a aussi ce qu'il appelle " la dépression endogène ", qui apparaît sans cause extérieure apparente et a une cause biologique. Ceux qui en souffrent sont envahis par un sentiment excessif de tristesse et de mélancolie, ont tendance à perdre l'appétit, ont du mal à dormir, entre autres choses. Même s’il est difficile de traiter une maladie compte tenu des caractéristiques des symptômes, ce n’est pas impossible. Ici, nous allons vous donner quelques conseils pour traiter la dépression endogène .

Comment sortir de la dépression Étapes à suivre: 1

Aller chez un médecin spécialiste. Ce type de dépression endogène ne peut généralement pas être surmonté sans l'intervention d'un médecin spécialiste. C’est lui qui indiquera les étapes médicales à suivre et proposera sûrement aussi l’utilisation d’antidépresseurs en complément du traitement.

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Faire de l'exercice Comment dans tous les troubles liés à l'humeur, l'exercice est le meilleur allié. Il favorise la libération d'endorphines, l'hormone liée à la joie et au bonheur. Faire de la marche, courir, faire du vélo tous les jours sont quelques-uns des exercices recommandés dans ces cas.

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Modifier les habitudes alimentaires. Comme toujours, une bonne alimentation est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Bien que pendant la période de dépression, vous n’avez généralement pas d’appétit, essayez de manger toutes les quatre heures. En plus des quatre repas de base, entre l'un et l'autre, essayez de manger des fruits. Il est nécessaire que votre corps dispose de tous les nutriments nécessaires pour lutter contre la dépression endogène . La consommation de vitamine C est recommandée, que l'on peut trouver dans les agrumes, dans certains légumes et dans les noix. Aussi l'acide folique, qui se trouve dans les carottes, les tomates et les pommes.

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Obtenir de l'acupuncture Les experts du sujet recommandent ce type de technique millénaire, car elle fonctionne fondamentalement avec l'énergie du corps. Il peut y avoir une énergie bloquée ou une énergie faible dans certaines zones, sa libération ou son augmentation étant importantes, de sorte que l’énergie circule naturellement.

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Pratiquer la méditation Les techniques de relaxation et de respiration ont des effets très positifs sur ces types de maladies. Il est important de relâcher les tensions et de rétablir l'équilibre de votre corps.

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Essayez de subvenir aux besoins de vos proches. Il est fondamental de leur faire confiance et de les aider. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, faites-le. De nombreuses fois, parler de la situation nous aide à la comprendre et à vouloir la changer. Le changement commence par vous.

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Essayez d'écrire vos sentiments sur une feuille, sortez-les. Ecrivez ce que vous ressentez et tout ce que vous pensez. Desahógate. Ensuite, lisez-le, essayez de penser à toutes les choses positives que vous avez, accrochez-vous à cette pensée positive.

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Faire de nouvelles activités Essayez de mettre en œuvre dans votre routine une activité que vous aimez ou un passe-temps, quelque chose qui génère du plaisir en vous. Si vous ne trouvez rien qui vous passionne, planifiez quelque chose de différent, comme rendre visite à un ami, lire un livre, aller au parc.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Parlez à un médecin pour savoir, en détail, comment traiter une dépression endogène.