Après avoir mangé, de nombreuses personnes choisissent de s’allonger quelque temps sur le canapé et s’endormir pour récupérer de l’énergie, mais souvent, elles peuvent devenir irritables, avec un mal de tête et avec moins de vitalité qu’avant. Que s'est-il passé? Lorsque nous faisons une sieste, nous le faisons parce que notre corps a besoin de se reposer légèrement de l'énergie dépensée pendant la première partie de la journée et a donc plus de vitalité dans l'après-midi mais si nous dépassons ce "repos", nous entrons dans un état de sommeil. plus profond qui peut modifier notre biorythme. Dans cet article, nous allons répondre à votre question "Pourquoi est- ce que je me fâche quand je fais la sieste ?" afin que vous compreniez ce qui se passe et que vous sachiez bien comment l'éviter.

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La sieste vaut mieux être courte

Pour que la sieste soit agréable, il est important de contrôler le temps que vous passez, c’est-à-dire, il est préférable de ne pas dépasser 20 minutes, car ainsi votre corps et votre esprit se reposeront sans atteindre le sommeil le plus profond. Entre 10 et 20 minutes est le temps imparti par les experts pour que ces têtes se sentent bien et pour pouvoir se reposer sans que cela ne se produise.

Pensez que si vous dormez plus de temps, le biorythme peut être modifié et, par conséquent, peut affecter votre bien-être, mais modifie également votre sommeil nocturne en vous empêchant de vous reposer profondément la nuit. Les siestes devraient être utilisées pour ce qu'elles sont: une petite pause dans votre routine qui vous aide à vous reposer et à reprendre des forces pour le reste de l'après-midi. Rien de plus. Si vous réussissez, il est normal que vous vous sentiez au réveil avec des maux tels que maux de tête, vertiges et mauvaise humeur.

Après 30 minutes de sommeil, notre esprit entre dans la troisième phase du sommeil, moment auquel les vagues ralentissent et s'élargissent; c'est à ce moment que nous entrons dans le sommeil profond, d'où il est difficile de sortir et qui soumet notre esprit à une relaxation totale et déconnectée de la veille. Par conséquent, si nous ne consacrons que 20 minutes aux siestes, nous nous reposerons, mais sans nous endormir profondément. Par conséquent, lorsque nous nous lèverons, nous serons plus détendus et de bonne humeur.

Par conséquent, lorsqu'on me demande " Pourquoi suis-je énervé quand je fais la sieste de mauvaise humeur? ", La réponse est que vous passez plus de temps que nécessaire, votre corps se réveille désorienté et affecte le rythme. naturel de votre corps et entrant dans votre esprit dans un sommeil profond qui, en réalité, n’a pas besoin. Cela peut changer à tout moment car, cette nuit-là, vous vous endormirez sûrement plus tard ou vous ne pourrez pas vous endormir profondément.

Essayez de changer vos habitudes et d'activer l'alarme pour vous réveiller au bout de 20 minutes. Vous verrez comment votre corps s'y habitue et comment vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous vous levez.

Groupes de personnes spéciales

Quoi qu'il en soit, oui, dans certains cas, il est recommandé de faire de longues siestes d'une durée de 30 minutes ou plus, comme c'est le cas pour les enfants qui devront se reposer après avoir mangé afin de pouvoir se calmer et se reposer pour le reste de l'après-midi. Si les enfants ne faisaient pas la sieste, à la fin, ils arriveraient à sept heures de l'après-midi, agités, en pleurs et irrités parce qu'ils seraient fatigués et que vous ne les endormeriez même pas. Que les enfants dorment après avoir mangé est une habitude essentielle pour pouvoir se développer correctement au cours des cinq premières années de la vie. Nous vous donnons quelques conseils pour que vous sachiez apprendre à un enfant à faire la sieste.

En plus d’eux, il est également recommandé aux personnes qui travaillent de nuit de se reposer après avoir mangé à fond pour pouvoir travailler au maximum et se reposer pendant un moment de la journée où votre corps se prépare naturellement au repos .

Dans le cas où une nuit vous allez vous coucher un peu (parce que vous dînez, faites la fête ou êtes en voyage), il est également fortement recommandé de faire une sieste profonde pour être plus reposé et ne pas accumuler de fatigue le long du parcours. des heures

D'autre part, les personnes souffrant d'hypertension et les personnes âgées ne doivent PAS faire la sieste, encore moins être des siestes . Parce que? Parce que les risques de subir un accident cardiovasculaire sont augmentés, en plus de modifier la qualité du sommeil nocturne qui peut affecter le bien-être pendant le reste de la journée. Les personnes hypertendues ont tendance à avoir une pression artérielle plus élevée au réveil. Il est donc préférable d'éviter ce moment et de ne pas faire la sieste.

Conseils pour une bonne sieste

Pour profiter d'une pause correcte et reposante, il est préférable de faire une sieste de 7 à 9 heures après le réveil. C'est-à-dire que si vous vous levez à 8 heures du matin, le mieux, c'est que vers trois heures de l'après-midi, vous vous allongez pour vous reposer un moment. Bien sûr: il n'est pas recommandé de faire une sieste après 16h00, car cela peut affecter le repos nocturne , entre 14h00 et 16h00 est le meilleur moment pour se reposer et récupérer des dépenses énergétiques de la matinée.

Les experts recommandent également que nous attendions 1 heure après avoir mangé pour dormir, vous éviterez ainsi que votre métabolisme ralentisse avec le sommeil et puisse digérer correctement les aliments que vous avez pris. Si vous vous endormez immédiatement, vous risquez une indigestion ou une gêne abdominale, en particulier si vous avez pris un repas copieux avec une charge calorique élevée. En fait, après avoir mangé, il est recommandé de faire une petite promenade pour faciliter la digestion des aliments et, par conséquent, activer le métabolisme pour alléger ce processus.

Dans cet article, nous découvrons les avantages de la sieste afin que vous compreniez pourquoi c'est une habitude saine si vous la pratiquez correctement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.