Pour beaucoup de gens, se lever le matin devient un véritable cauchemar. Le lit exerce un étrange magnétisme qui nous empêche de nous détacher des draps, nous obligeant ainsi chaque matin à contenir l’envie de nous recoucher et de ne jamais nous lever. Pour certains plus que pour d'autres, le fait de se lever tôt devient une épreuve, mais il existe une série d'astuces à apprendre tôt que nous pouvons utiliser au quotidien pour enseigner notre corps. Dans l'article suivant, nous expliquerons comment apprendre à se lever tôt avec une série de conseils et astuces que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd'hui.

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Le corps est beaucoup plus intelligent que vous ne le pensez, en fait, il fonctionne comme une montre dont la corde correspond aux habitudes que vous lui avez enseignées. Si vous vous réveillez à la même heure chaque jour, votre corps s'y habituera et, avec le temps, vous vous réveillerez toujours à cette heure.

Mais cela ne se fait pas en une fois et du jour au lendemain, le mieux est de changer progressivement, en se réveillant chaque jour 15 minutes avant l'heure habituelle jusqu'à ce que vos biorythmes fassent le reste du travail. .

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Si vous vous couchez tous les jours, se lever tôt ne sera pas seulement une tâche difficile, mais deviendra impossible. Si une chose est claire, c’est que votre corps a besoin de se reposer et, ce que vous ne pouvez pas faire, est de le forcer à se lever tôt, de ne pas dormir suffisamment d’heures et de s’attendre à ce qu’il se rende à 100%.

Chaque corps est suffisant et tout le monde n'a pas besoin des mêmes heures de repos. Cependant, vous devez dormir chaque jour entre 6 et 8 heures, 6 heures étant le minimum requis.

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Souvent, quand la nuit vient, c'est le moment de la journée où nous sommes le plus actifs, c'est pourquoi cela nous coûte de nous coucher et le lendemain, nous en payons les conséquences. Tout comme nous devons établir une routine pour apprendre à nous lever tôt, nous devons également l’établir pour apprendre à dormir à une heure décente, en calculant que nous pouvons dormir aussi longtemps que possible. Prenez une douche chaude relaxante, lisez un livre, demandez à votre partenaire de vous masser, effectuez des activités qui vous encouragent à vous reposer et à déconnecter votre esprit et votre corps.

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Si vous voulez savoir comment vous lever tôt, vous devez savoir à quel point il est important de sortir du lit et de résister à la tentation d'y retourner. Pour ce faire, vous devez établir une routine qui vous empêche de la reprendre.

Un bon truc consiste à éloigner le réveil de votre lit afin de le lever pour l'éteindre. Ensuite, vous pouvez ouvrir les rideaux, boire du café, faire de l'exercice, bref, activer votre corps pour ne plus avoir la tentation de vous étirer.

Après un moment, vous retrouverez le goût et découvrirez que les matinées sont un moment merveilleux pour être avec vous-même, lorsque tout le monde dort et que vous avez toute la ville pour vous.

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Beaucoup de gens boivent de l'alcool la nuit pour faciliter le sommeil, ce qu'ils ne savent pas, c'est que cette habitude leur fait plus de mal que de bien, que les résultats qu'ils obtiennent sont le contraire de ce qu'ils recherchent.

Oui, c'est vrai, si nous buvons de l'alcool, nous nous endormirions plus vite. Cependant, le résultat sera intermittent, nous nous lèverons au milieu de la nuit, nous ne nous reposerons pas correctement et le matin, nous serons beaucoup plus fatigués. Si vous voulez apprendre à vous lever tôt, évitez autant que possible l'alcool .

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Ne remettez jamais l'alarme à plus tard ! C'est l'une des plus grandes erreurs que nous commettions et le plus grand coupable qui, une fois réveillé, nous nous sentons encore plus fatigués. Lorsque nous reportons l'alarme et continuons à dormir, nous encourageons notre corps à entamer un autre cycle de sommeil, cycle que nous ne pourrons pas terminer et qui sera interrompu après un court instant.

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La mélatonine est l'hormone qui libère notre corps lorsque nous sommes détendus, responsable de notre sommeil. Cependant, au contact du soleil, notre corps cesse de le séparer. C'est pourquoi il est si important que, une fois réveillé, ouvrez les fenêtres et lève les stores, entre la lumière, pour pouvoir vous étirer rapidement. S'il fait encore nuit quand vous vous levez, allumez les lumières, ce ne sera pas le même effet, mais au moins, vous penserez qu'il faut rester debout.

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La douche est le rituel de début de journée pour de nombreuses personnes et, dès le départ, nous commettons des erreurs qui nous empêchent d’apprendre à nous lever tôt. Une de ces erreurs est de se doucher avec de l’eau chaude, à une température qui encourage notre corps à se calmer et à s’engourdir.

Au contraire, l'eau froide nous éclaircira et nous nous dilaterons rapidement. Par conséquent, lorsque vous prenez une douche, vous devez alterner l'eau froide et l'eau chaude, en terminant toujours par un bon jet d'eau froide.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.