La phobie sociale se caractérise par une peur intense et persistante de diverses situations sociales. Selon le "Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux" du DSM IV, la plupart des personnes souffrant de phobie sociale reconnaissent que cette peur est excessive et irrationnelle. Cela diffère de la timidité, car les situations sociales ou les représentations publiques sont vécues avec une grande peur et engendrent des comportements d'évitement, qui entraînent souvent des changements dans la vie quotidienne, les relations de travail et la vie sociale. Beaucoup de personnes atteintes de cette phobie craignent d’aller à des soirées, de parler en public, de participer à des réunions ou même d’utiliser les transports en commun. Ce trouble se caractérise principalement par un niveau d'anxiété élevé généré par la peur d'événements ressentis comme catastrophiques.

Comment aider mon enfant souffrant de phobie sociale? Étapes à suivre: 1

Prenez rendez-vous avec un médecin spécialisé dans le sujet. Il est fondamental que ce soit le médecin qui pose un diagnostic adéquat de la situation et qui indique un traitement pour ce trouble. En général, un traitement psychologique pouvant être associé ou non à des médicaments est recommandé. La thérapie la plus utilisée dans ces cas est la thérapie cognitivo-comportementale, basée sur l'explication, la prévision et la modification du comportement. Cette thérapie consiste à aider les gens à changer leur propre comportement.

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Effectuer des exercices de relaxation. Les techniques de relaxation et de respiration constituent un bon traitement des troubles anxieux. La technique de respiration consiste à respirer profondément par l'estomac, à inhaler l'air lentement et à sentir l'expansion de votre estomac. Puis expirez lentement l'air. Vous devez vous concentrer sur la respiration. De cette façon, vous détendrez vos muscles, votre corps et votre calme, votre anxiété. Faites cet exercice chaque fois que vous faites face à une situation qui génère de la peur et de l’anxiété. Il est recommandé de le faire tous les jours, au moins 10 minutes avant d'aller se coucher.

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Consommez des herbes médicinales pour apaiser la phobie sociale . Les herbes recommandées pour ces cas sont: la valérine, la mélisse et la lavande. Les herbes médicinales sont des tranquillisants naturels qui vous permettent de contrôler votre tension et de détendre votre enthousiasme.

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Apprenez à reconnaître votre peur et à l'accepter comme étant la vôtre. Essayez de parler de votre phobie à des personnes proches de vous. Le soutien de la famille et des proches est essentiel pour vous aider à faire face à la situation.

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Essayez de garder une pensée positive. Lorsque les symptômes de phobie sociale sont déclenchés, il est normal que nous soyons envahis par une série de pensées négatives qui tendent à paralyser nos actions et ne nous permettent pas d’agir calmement. Il est nécessaire d’essayer de maintenir une pensée optimiste, de s’appuyer sur des souvenirs positifs, des situations agréables et tout ce qui contribue à diminuer notre sentiment de peur.

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Effectuer des exercices quotidiennement . L'exercice quotidien permet de libérer l'énergie accumulée dans notre corps, favorise la relaxation musculaire et diminue la phobie sociale.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Avant de consommer des herbes médicinales, vous devriez consulter votre médecin.
• Consultez un psychologue pour le meilleur traitement des phobies.