Tout le monde sait que les maux de tête, l'écoulement nasal, les courbatures, la toux et les éternuements sont particulièrement misérables au début d'un rhume. Des centaines de virus peuvent provoquer un rhume et il n’existe aucun traitement curatif. Le moyen le plus efficace de combattre les symptômes est de donner à votre corps les meilleures conditions possibles pour vaincre le virus rapidement. Certains médicaments masquent temporairement les symptômes mais n'offrent aucune aide dans la lutte contre la maladie. N'ignorez pas les besoins de votre système immunitaire en faveur d'un soulagement temporaire.

Vous aurez besoin de:

• Jus de fruit
• Bouillon
• Humidificateur
• Analgésiques doux
• Vitamine C
• Échinacée
• Le zinc

Comment soigner un rhume? Étapes à suivre: 1

Le repos permet à votre système immunitaire de lutter contre les symptômes du rhume . Vous devez vous allonger, vous détendre et rester au chaud. Si possible, restez à la maison et évitez toute activité stressante pour votre corps. C'est un défi, mais il n'y a pas d'arme plus efficace contre le virus que de laisser ses défenses naturelles atteindre sa force maximale. Cela signifie ne pas perdre son énergie limitée dans des tâches autres que la récupération.

2

Consommez des jus et du bouillon pour maintenir vos niveaux d'électrolyte. Buvez de l'eau, des jus de fruits et des bouillons, cependant, évitez de boire de grandes quantités à la fois. Boire des liquides graduellement et continuellement le maintient mieux hydraté. L'eau est essentielle, mais elle ne suffit pas. Jus et bouillon sont les meilleures sources d'électrolytes essentiels (sel, potassium et magnésium, entre autres), et sont particulièrement nécessaires si le virus a diminué son appétit. Maintenir un équilibre d'électrolytes, c'est comme garder les batteries de votre corps chargées. Lorsque l'énergie est faible, la fonction immunitaire est faible.

3

La vapeur est un décongestionnant naturel et calme les voies nasales. Il faut optimiser l'humidité. Si vous n’avez pas d’humidificateur, essayez de respirer à la vapeur d’une tasse d’eau chaude ou d’un thé. La vapeur dans la gorge et les voies nasales aide à améliorer la circulation du mucus, ce qui procure un soulagement immédiat.

4

Prenez un analgésique léger et un décongestionnant ou un antitussif. Presque tous les produits pour le "rhume et la grippe" de la pharmacie ont la même poignée d'ingrédients actifs dans des combinaisons peu différentes. Ces médicaments peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez temporairement, mais n'ont aucun pouvoir dans la lutte contre la maladie. Vous devez les prendre avec prudence et ne pas ignorer les étapes les plus cruciales mentionnées ci-dessus.

5

La vitamine C et le zinc sont des nutriments importants en eux-mêmes. Essayez une solution alternative, vitamine C, échinacée ou zinc. Aucune étude clinique n'a montré que ces nutriments peuvent avoir un impact significatif sur le rhume, mais sa popularité persiste. L’aide perçue de ces thérapies réside dans l’effet placebo, qui est un médicament puissant et un domaine important de la recherche médicale.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Les médicaments et les thérapies alternatives ne sont pas totalement bénins. Ils doivent être pris aux doses appropriées. Lisez toujours les instructions imprimées et ne dépassez jamais la dose maximale. Même un supplément de confiance, tel que la vitamine C, conduit à des avertissements de surdose, comme indiqué par MayoClinic.com.
• La meilleure façon de guérir votre rhume est de consulter votre médecin.