Il vous est sûrement arrivé de ressentir des étourdissements lorsque vous faites des exercices, en particulier après des mouvements de la tête. Généralement, les étourdissements pendant l'exercice ne constituent pas un problème de santé majeur, mais vous devez faire attention aux facteurs qui peuvent les déclencher. Ils sont causés par plusieurs facteurs, allant de mouvements inadéquats à une pression artérielle basse. Il est donc nécessaire que si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice, arrêtez le mouvement que vous faites, vous hydratez et respirez profondément. Nous allons donner une réponse à pourquoi je suis étourdi quand je fais du sport .

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Exercice excessif ou mouvements brusques

Il existe des routines d'exercice dans lesquelles il peut y avoir un mouvement constant de la tête, produisant des vertiges et des modifications de l'équilibre. De plus, si vous faites de gros efforts, porter trop de poids ou faire de l'exercice pendant plusieurs heures peut vous épuiser et vous donner le vertige. Essayez de ne pas faire de mouvements brusques et lorsque vous changez de routine, faites-le lentement et échauffez-vous toujours avant de commencer et étirez-vous à la fin.

L'hypoglycémie

L'hypoglycémie est une autre cause de vertige lorsque vous pratiquez un sport, ce qui signifie que le taux de glucose dans le sang est bas . Le glucose fournit de l'énergie à notre corps et est mobilisé par l'insuline, une hormone sécrétée par le pancréas. Lorsque l'indice glycémique est faible, cela est dû à plusieurs facteurs. Si notre corps consomme très rapidement du glucose, il est libéré très lentement ou libère de l'insuline en excès, par le biais du sang.

Lorsque vous faites du sport, c’est parce que vous faites un exercice physique supérieur à l’apport énergétique que contient notre corps, ce qui entraîne des symptômes tels que fatigue, vertiges, vision floue, accélération du rythme cardiaque. Par conséquent, il est nécessaire de manger avant de faire de l'exercice .

Déshydratation

Boire de l'eau est essentielle à la santé, en plus de favoriser l'élimination des toxines de notre corps, d'empêcher la rétention de liquide et d'augmenter l'énergie, mais surtout de contribuer à la maîtrise de la température corporelle. Lorsque nous nous entraînons, la température augmente et la transpiration se produit, il est donc nécessaire de récupérer cette perte d’eau. Par conséquent, il est nécessaire de rester hydraté avant, pendant et après l'exercice afin d'éviter les vertiges lors de la pratique d'un sport .

Hypotension

L'hypotension, contrairement à l'hypertension, ne pose pas de risque mortel, mais protège plutôt le cœur des dommages tels que les crises cardiaques, les maladies cardiaques. La cause de l'hypotension artérielle peut être due à l'hérédité, à une maladie spécifique telle que l'hypothyroïdie ou la maladie d'Addison ou à la prise de certains médicaments. Si les vertiges lorsque vous faites du sport sont accompagnés d'une pression artérielle basse, il est nécessaire que vous consultiez un médecin afin qu'il puisse vous donner un diagnostic précis.

Prévenir les vertiges en faisant du sport

• Mangez avant de commencer une routine d'exercice . Il est nécessaire de consommer des glucides à indice glycémique élevé, tels que banane, miel, pastèque, melon, ananas, pêche, kiwi, shake protéiné, chocolat noir. Si vous comptez effectuer plus d'une heure d'exercice, arrêtez-vous, recommencez à manger les aliments mentionnés ci-dessus et suivez la formation afin que votre insuline reste à un rythme normal.

• Préparez un repas solide après l'effort, qui contient principalement des glucides complexes et des protéines.

• Restez hydraté.

• Vérifiez avec un instructeur que la routine que vous suivez n’est pas trop exigeante pour votre poids et votre poids.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.