Si nous ne suivons pas un régime alimentaire équilibré ou ne réalisons pas d'exercices stimulant notre cerveau, il n'est pas surprenant qu'au fil des ans notre capacité de mémoire se détériore. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, l’esprit est l’un des domaines du corps dont nous devons nous occuper pour le maintenir en forme et éviter les maladies dégénératives. Pour cela, il est très important que vous connaissiez les aliments qui stimulent la mémoire et les introduisiez dans votre alimentation, ainsi que des exercices mentaux. Un bon moyen d'introduire ces aliments consiste à utiliser des jus naturels. Continuez à lire cet article et découvrez comment préparer des jus pour la mémoire .
Jus à la mémoire de pomme, carotte, amandes et noix
La pomme est l’un des fruits qui contient la plus grande quantité de quercétine, un flavonoïde doté d’excellentes propriétés antioxydantes qui favorise la protection du cerveau contre les troubles dégénératifs, parmi lesquels se distinguent les pertes de mémoire. Pour sa part, la carotte est une excellente source de phosphore, un macrominéral qui stimule les neurones et améliore la capacité de la mémoire. Les noix sont très riches en Oméga 3, Oméga 6 et en vitamines essentielles pour maintenir la santé de notre esprit. Parmi eux, les amandes et les noix se distinguent par leur teneur élevée en potassium. Pour préparer ce jus, vous aurez besoin de:
- 2 pommes
- 3 carottes
- 3 noix épluchées
- 3 amandes pelées
La première chose à faire est de bien laver les pommes et les carottes, de les éplucher et de les hacher. Ajoutez-les avec les noix à une recette de pointe et battez le tout à grande vitesse. Si vous avez un mixeur, le processus est le même.
Jus à la mémoire de myrtilles, avocat et graines de lin
Les myrtilles représentent l’un des meilleurs fruits pour contrer les effets de l’âge sur notre cerveau. Faire un jus avec elles nous permettra d’ améliorer notre mémoire . D'autre part, l'avocat aide à contrôler l'irrigation sanguine pour maintenir la santé cérébrale dans des conditions parfaites. Cependant, comme il s'agit d'un fruit avec un apport calorique élevé, il n'est pas conseillé d'abuser de ce jus. Vous devez prendre un maximum par jour et rien d’autre ne se lève le matin. Les graines de lin fournissent Oméga 6. Pour fabriquer ce jus en mémoire, vous aurez besoin de:
- 1 verre de myrtilles
- 1 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 verre d'eau
Lavez bien les bleuets, épluchez l'avocat et retirez l'os, mettez le tout dans le mélangeur, versez l'eau et les graines de lin moulues et écrasez-les bien.
Jus pour la mémoire de yogourt faible en gras, banane, orange et amandes
Les produits laitiers non gras sont une excellente source de potassium, ils sont donc parfaits pour la fabrication de jus à mémoire de forme. En ce sens, si vous ne souhaitez pas préparer ce smoothie avec du yaourt parce que vous préférez plus de liquide, vous pouvez le remplacer par du lait écrémé. La même chose se produit avec la banane plantain, car elle contient beaucoup de potassium et est riche en phosphore, magnésium et vitamines B, elle stimule les fonctions cérébrales, y compris la capacité de la mémoire. Pour faire ce jus, vous aurez besoin de:
- 1 yaourt faible en gras (ou 1/2 tasse de lait écrémé)
- 1 banane moyenne
- 15 amandes
- 1 orange
Épluchez et hachez la banane, puis pressez le jus d'orange pour extraire et mettez le tout dans le mélangeur. Épluchez les amandes et ajoutez-les au yaourt ou au lait et écrasez le tout à grande vitesse. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer un peu de cannelle.
Jus à la mémoire des fraises et de l'avoine
Les céréales font partie des aliments les plus recommandés pour améliorer la mémoire car elles contiennent de l'acide folique et de la vitamine B6, deux éléments essentiels pour maintenir notre cerveau en forme et favoriser la stimulation. Parmi toutes, la farine d'avoine est une excellente source d'énergie. Faire ce jus pour la mémoire est très facile, il vous suffira de rassembler les ingrédients suivants:
- 4 fraises
- 1/2 verre de flocons d'avoine
- 1 verre de lait écrémé
Rappelez-vous que les produits laitiers faibles en gras favorisent également la stimulation de la mémoire. Nous pouvons donc l'inclure pour augmenter les propriétés du liquide et le rendre plus liquide. Si vous avez le temps, il est préférable de couvrir la farine d'avoine complètement avec de l'eau et de la laisser tremper pendant la nuit, mais laissez-la pendant deux heures. Retirez ensuite les feuilles des fraises, lavez-les et insérez-les dans le récipient du mélangeur. Filtrez l'avoine, jetez l'eau, introduisez les flocons avec les fraises et versez le lait. Tritúralo tout et ajouter, si vous le souhaitez, une cuillerée de miel.
Comment prendre des jus pour la mémoire
Il est préférable de prendre ces jus au petit-déjeuner, c’est-à-dire se lever le matin et jeûner. De cette façon, votre corps et votre esprit seront chargés d'énergie et vous favoriserez leur stimulation. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un autre jus naturel en milieu d’après-midi, au moment de la collation, pour en améliorer les effets.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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