Pour beaucoup, le café est une religion. Certaines personnes ne peuvent pas commencer une journée sans leur tasse de café. Le problème, c’est que non seulement nous en buvons un, mais que nous sommes vraiment dépendants du café et de sa caféine. Le consommer en excès peut entraîner des problèmes de santé, et c’est pourquoi, dans cet article, nous vous présentons quelques conseils pour réduire votre consommation de café .

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Les experts disent que la quantité de café recommandée par jour est comprise entre 3 et 4 cafés en purée, plus communément appelée café américain.

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Commencez à ingérer du café décaféiné au lieu du café contenant de la caféine. Une tasse de café ordinaire contient entre 75 et 120 mg de caféine, tandis qu'une tasse décaféinée en contient entre 1 et 100 mg.

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Une autre astuce pour réduire la consommation de café consiste à le mélanger à un autre liquide. Si vous aimez le prendre seul, commencez à le consommer avec du lait. Vous pouvez également le diluer avec plus d’eau ou commencer à boire du café cappuccino .

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Si vous êtes habitué à prendre un café pendant les périodes de repos de votre travail, vous pouvez également le remplacer par un autre type de boisson, un fruit ou une collation.

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Si vous êtes accro au café, il n'est pas recommandé de réduire votre consommation de manière trop importante, car cela pourrait influencer votre activité quotidienne. La réduction doit être progressive. Pour ce faire, fixez-vous des objectifs quotidiens, tels que la réduction d'une tasse de café par jour jusqu'à atteindre la consommation journalière recommandée.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.