Avoir une alimentation équilibrée est l’une des clés pour rester en bonne santé et éviter les maladies. Mais il ne s'agit pas d'éviter un groupe d'aliments ou d'éliminer les glucides pour toujours, mais de tout manger dans les bonnes proportions .

Selon plusieurs experts, nous devons consommer quotidiennement entre 45 et 65% de glucides (céréales, fruits, légumes), entre 30 et 35% de protéines et entre 20 et 30% de matières grasses. Le problème pour beaucoup réside dans la consommation excessive de graisse qui provoque des problèmes de cholestérol, de triglycérides et de tension, entre autres conditions. Mais en .com, nous vous donnons une liste de 8 aliments sains et faibles en gras que vous pouvez apprécier.

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Les protéines sont fondamentales pour mener une alimentation saine et nous garder en bonne santé, dont l’un des meilleurs est peut-être la dinde . C'est un aliment maigre qui contient peu de graisse (tant que vous gardez la peau). 100 grammes de poitrine de dinde contiennent environ 135 calories et seulement 1 gramme de graisse. Sans aucun doute une alternative délicieuse et légère.

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Et en continuant avec les protéines, nous savons tous que le poisson est une excellente alternative en raison de ses nombreux nutriments et de sa légèreté. De tous, le thon est sans aucun doute l'un des meilleurs. Appartenant au groupe des poissons bleus, le thon est souvent associé aux régimes alimentaires, c’est-à-dire que 100 grammes de thon dans de l’eau (en conserve) contiennent environ 120 calories, moins d’un gramme de graisse et environ 25 grammes de protéines. Sans aucun doute une excellente option.

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Et quand il s’agit de manger quelque chose de sucré, de délicieux et de léger, rien de mieux qu’un bon fruit. La fraise, par exemple, est une alternative légère et saine. Une tasse de fraises est pleine de vitamine C, d’antioxydants, de fibres et de protéines. Cette portion fournit environ 45 calories et moins d’un gramme de graisse.

Si vous voulez manger quelque chose d'encore plus sucré sans quitter le régime, vous pouvez plonger 5 fraises dans du chocolat noir, chacune vous apportant environ 20 calories.

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Le melon est rafraîchissant, délicieux et sain, mais c’est aussi un fruit vraiment léger. Une tasse de melon est pleine de bêta-carotène et de vitamine C et fournit à peu près 60 calories avec moins d'un gramme de graisse.

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Et pour revenir aux protéines, voici un autre aliment sain et peu gras: le poulet . Une moitié de poitrine de poulet sans peau, cuite sur le gril ou au four, fournit environ 145 calories, 3 grammes de gras et une bonne portion de protéines, ce qui en fait un excellent choix.

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Pour les amateurs de soupe et de vie saine, le gaspacho est sans aucun doute une excellente option. Un verre de gaspacho contient environ 120 calories et un peu de graisse, encore moins si vous optez pour les versions maison.

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La banane est un fruit très complet qui a la propriété de satisfaire notre appétit, mais fournit également une bonne quantité de potassium au corps. Une banane moyenne contient environ 120 calories. Bien que ce ne soit pas le fruit le plus léger, elle ne contient presque pas de matières grasses, car elle contient environ un gramme par portion.

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Et enfin une excellente option pour les personnes à la diète mais ne veulent pas éliminer tout le pain de leur régime. Le pain pita est une excellente option. Une portion contient environ 170 calories, un gramme de graisse et 4 de fibres. Accompagné de fromage léger et de dinde est une bonne alternative pour un repas peu calorique.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.