Une étude récente révèle que les personnes ayant une tendance génétique à développer une dégénérescence maculaire ont un tiers moins de risque de la souffrir si leur régime alimentaire comprend des antioxydants, des oméga-3 ou du zinc. C'est pourquoi la nourriture pour la santé des yeux est importante.

Comment guérir la fatigue visuelle? Étapes à suivre: 1

Lorsque nous parlons de xanthophylles, nous faisons référence à deux caroténoïdes (pigments végétaux), la lutéine et la zéaxanthine, qui sont absorbés par la rétine et exercent une fonction protectrice de la macula, prévenant ainsi des maladies telles que la DMLA. Ne cessez pas de prendre du maïs, des légumes à feuilles vertes et des jaunes d’œufs, du lait, du fromage et du saumon riches en vitamine D.

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Il est conseillé d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en vitamines C et E, des substances qui empêchent les dommages causés par les radicaux libres. Des études scientifiques révèlent que la prise de ces vitamines réduit l'incidence des maladies visuelles associées au vieillissement, telles que la cataracte. Ne cessez pas de prendre des agrumes et du brocoli, qui sont riches en vitamine C. Les huiles végétales, le jaune d'oeuf et le saumon fournissent de la vitamine E.

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Oméga 3. Ces graisses saines aident à prévenir la sécheresse oculaire, car elles favorisent la production de larmes. Mais pas seulement, les oméga 3 ont un effet antigiogénique, c’est-à-dire qu’ils empêchent la formation de vaisseaux sanguins dans les yeux et, partant, empêchent le glaucome. Une étude récente révèle également que la consommation d’oméga-3 réduit le risque de dégénérescence maculaire, en particulier chez les femmes de plus de 50 ans. N'oubliez pas de prendre du saumon, du maquereau, des sardines et du thon.

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Le zinc est essentiel au bon fonctionnement de la rétine . Beaucoup de personnes âgées ont une carence en ce minéral, ce qui peut être lié à un risque plus élevé de DMLA. Ne cessez pas de prendre des haricots blancs complets et des huîtres.

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Le manque de vitamine B 12 rend vos yeux plus sensibles à la lumière . La cornée est également plus irritée et le port de lentilles cornéennes est gênant. C'est pourquoi il existe des gouttes oculaires contenant cette substance qui aident à restaurer la région. Vous serez assuré de ce nutriment si vous incluez quotidiennement du pain de grains entiers et des produits à base de lait écrémé dans votre alimentation. Autres aliments comme le bœuf, le porc et l'agneau.

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Il ne suffit pas de suivre un régime riche en antioxydants ou en caroténoïdes. Il est également important d’éviter les habitudes alimentaires qui nuisent à la santé. L'abus de sucre peut endommager les vaisseaux sanguins de la rétine. En plus des sucreries réduit les farines raffinées, complètes.

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Le sel et l'excès de graisses provoquent une hypertension et augmentent le cholestérol, facteurs qui nuisent gravement à la santé et qui cachent en grande partie une bonne circulation sanguine.

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Buvez peu d'eau. Une bonne hydratation est essentielle pour éviter la sécheresse oculaire. Manger beaucoup de viande rouge, en plus du cholestérol, génère des toxines. Une étude récente a montré que son abus augmente le risque de cataracte .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous avez un problème de vue, consultez immédiatement votre ophtalmologiste.