Si vous cherchez à perdre du poids de manière naturelle et saine, vous devez savoir quels aliments peuvent vous aider à le faire pour les inclure dans votre régime alimentaire habituel. Par exemple, l’une des plus indiquées est la betterave ou la betterave rouge, car, grâce à sa composition et à son faible apport calorique, il s’agit d’un légume dépuratif qui nous aidera à perdre quelques kilos de façon saine. En outre, cette racine nous fournit de nombreux nutriments, en particulier des vitamines et des minéraux, bénéfiques pour notre corps. Si vous voulez savoir quelles sont les propriétés de la betterave pour perdre du poids et comment le prendre pour elle, continuez à lire cet article où nous vous raconterons tous les détails et nous vous donnerons les meilleures recettes.
Principales propriétés de la betterave rouge pour perdre du poids
La betterave ou la betterave est une racine comestible qui nous fournit une combinaison de nutriments avec d'excellentes propriétés et, bien qu'il existe une variété rouge et blanche, la plus commune est le rouge. Ainsi, parmi les avantages de la betterave, nous pouvons souligner ses propriétés antioxydantes, digestives, régulatrices du cholestérol, purifiantes et immunitaires. C’est donc un légume que les médecins conseillent souvent de prendre comme renforcement naturel pour le traitement de l’anémie et des problèmes sanguins, ainsi que dans les cas où il est nécessaire de renforcer le système immunitaire ainsi que pour les enfants et les femmes enceintes, en raison de sa teneur élevée dans l'acide folique parmi d'autres.
Mais, avant de commencer à prendre cette racine à inclure dans un régime pour maigrir ou à l'inclure dans l'alimentation habituelle, il est bon de connaître en détail sa composition ou ses valeurs et ses propriétés nutritionnelles:
Propriétés nutritionnelles de la betterave ou de la betterave (pour 100gr)
- Calories 43Kcal
- Eau 87gr
- 0, 17g de graisse
- Protéines 1.60gr
- Carbohydratis 9gr
- Fibre 2.8gr
- Potassium 325 mg
- Fer 0.80mg
- 78 mg de sodium
- Phosphore 40 mg
- 16 mg de calcium
- 23 mg de magnésium
- Acide folique 109 mg
- Vitamine C 5 mg
- Vitamine E 0.30mg
Grâce à cette combinaison nutritionnelle, cette racine est un puissant diurétique, purifiant et régulateur du transit intestinal, elle nous aidera donc à éliminer les liquides, les graisses et les toxines du corps et à perdre ainsi les éventuels kilos qui nous rendent en surpoids et que nous voulons perdre. . De plus, le fait de contenir peu de calories et de matières grasses est un facteur positif qui nous aide à bien manger et à rassasier sans ingérer d'excès. Ensuite, nous expliquerons comment prendre des betteraves pour perdre du poids en vous offrant plusieurs possibilités.
Jus de betterave pour perdre du poids
L’une des façons les plus simples et les plus délicieuses d’ajouter cette racine à notre alimentation consiste à en faire un jus sain et rafraîchissant. Il est très important que ce jus ne soit pas additionné de sucre ou d'autres édulcorants (seule la stevia serait acceptable en petite quantité), ou du pain dur salé pour faire un gaspacho, car si nous ajoutons l'un de ces ingrédients ne sera pas aussi efficace. déboguer et perdre du poids. Donc, pour faire du jus de betterave rouge pour perdre du poids, vous devriez suivre ces instructions simples:
Ingrédients
- 2 betteraves rouge moyen
- 1/2 citron
- 1 verre d'eau
- 1/2 cuillère à café de stevia
préparation
- Nettoyez, épluchez et coupez les racines de betterave en petits morceaux.
- Mettez les morceaux dans la licuadroa, l'eau et ajoutez le jus d'un demi citron.
- Bien mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et verser dans un grand verre.
- Vous pouvez ajouter un peu de stevia et le laisser refroidir au réfrigérateur avant de le prendre.
Vous pouvez le prendre une fois par jour et mieux le matin à jeun. Vous verrez que dans quelques jours, vous remarquez déjà ses effets et que cela vous aide à perdre les graisses et les liquides accumulés, à condition de suivre un régime équilibré et de faire de l'exercice avec modération. En outre, vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et des légumes à ce jus, ce qui peut également vous aider à perdre des kilos tels que le concombre, l'ananas ou le céleri.
Betterave crue pour perdre du poids
Une autre option très saine consiste à manger cette racine crue et, pour cela, la meilleure chose à faire est d'acheter de la betterave fraîche et de la préparer à la maison, car elle permet d' engraisser la betterave en conserve ou en conserve, surtout si elle est achetée et non faite maison, car pour se conserver Des sucres et d'autres composants sont ajoutés qui ne nous aideront pas à perdre du poids. La meilleure façon de manger de la betterave rouge crue, en plus du jus déjà mentionné, consiste à l'ajouter dans les salades. Il est important que si vous voulez manger des salades avec des betteraves rouges pour perdre du poids, celles-ci n'incluent jamais de pommes de terre, de maïs, de sauces ou de morceaux de pain grillé. Voici une recette de salade de betteraves pouvant vous aider à perdre du poids:
Ingrédients
- 1 petite betterave
- 1 laitue et pousses vertes
- 2 tomates
- 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Pincée de sel
préparation
- Nettoyez très bien les ingrédients, coupez la laitue à la taille de votre choix et ajoutez les pousses vertes également dans le bol.
- Coupez la tomate en petits morceaux et la betterave aussi ou coupez-la en fines lanières.
- Ajoutez une petite pincée de sel et d'huile et mélangez bien pour que le pansement soit bien réparti.
Cette salade est idéale comme accompagnement ou comme plat principal si elle est préparée en quantité pour les repas de midi. Vous pouvez essayer d’ajouter des ingrédients sains qui vous aideront à perdre du poids ou, au moins, à bien vous nourrir sans prendre du poids, comme le concombre ou les carottes.
Comment faire le régime de la betterave pour perdre du poids
L'un des régimes pour perdre du poids que plus de gens décident d'essayer est celui qui est fait avec cette racine nutritive. Quand on songe à le suivre, beaucoup de gens se demandent: "Est- ce que la betterave grossit la nuit ?" car c’est le moment le plus délicat de la journée en ce sens car nous ne dépensons plus autant de calories que le reste de la journée. La vérité est que l’engraissement des betteraves pour dîner s’il est mélangé à des aliments riches en glucides ou à un excès de fibres, telles que des céréales, ainsi qu’en cas d’ingestion peu de temps avant de s’endormir, ce qui se produit avec la plupart des aliments. Il est préférable de le manger avec d'autres légumes qui fournissent des fibres, des vitamines et des protéines végétales. Le dîner doit être pris entre une heure et demie et deux heures avant d'aller dormir.
En outre, il est vivement recommandé que ce soit un diététicien ou un nutritionniste qui nous indique quel régime suivre, quels aliments inclure, ce qu'il faut éviter et quelle quantité et quel type d'exercice nous devons faire pour atteindre l'objectif de perdre du poids de manière saine et efficace. efficace Ici, nous détaillons un menu d'une journée comme exemple de régime alimentaire à la betterave rouge :
À jeun
Jeûne prendre un grand verre de betterave et de jus de citron . Après au moins une demi-heure, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner.
Petit déjeuner
- 1 tasse de café avec du lait de légume ou écrémé et sans édulcorant ou 1 tasse de thé avec une pincée de stevia.
- 1 toast de pain de blé entier avec du fromage frais.
- 1 pomme
Nourriture
- 1 verre normal ou petit verre de jus de betterave.
- Salade de betterave, concombre, tomate, pousses vertes et carotte avec une cuillerée d'huile maximum.
- Riz aux légumes avec un morceau de poulet ou de merlu grillé ou cuit au four.
- 1 orange, 2 kiwis ou 2 tranches d'ananas.
Goûter
- 1 thé ou infusion de stevia.
- 1 yaourt naturel et écrémé avec du son d'avoine.
Le dîner
- 1 verre de jus de betterave rouge
- Légumes cuits au four (aubergines, oignons, courgettes, tomates, etc.).
- 1 pomme ou 1 yaourt écrémé
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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