Avoir une bonne alimentation est essentiel pour rester en bonne santé, mais notre désir de perdre ces kilos en trop ou d’essayer de nous nourrir un peu mieux peut parfois nous conduire sur la mauvaise voie en matière de nutrition. Et est-ce que beaucoup des ingrédients ou produits vendus ou que nous considérons comme étant sains nous donnent vraiment une dose inutile de sucre, de calories ou de glucides qui est moins saine que nous le pensons. Voulez-vous savoir quels sont les 10 aliments qui semblent sains mais qui ne le sont pas ? Continuez à lire car en .com nous vous les présentons.
Le granola: une pompe à sucre
Nous avons toujours vendu le granola comme un produit très sain, idéal pour une collation ou une collation saine et nutritive. Mais la réalité est que cette combinaison de céréales contient de grandes quantités de sucre qui ne conviennent pas à ceux qui veulent perdre du poids, pas même à ceux qui veulent une alimentation saine et équilibrée.
En général, il n’est pas recommandé d’abuser de tout type de céréales contenant du sucre ajouté dans l’alimentation.
Yaourt glacé, calories déguisées
Bien sûr, le yogourt glacé n'a pas les mêmes calories que la crème glacée ordinaire, mais ne vous laissez pas berner par le marketing qui dit qu'il s'agit d'une option saine. C'est aussi une laiterie à base de graisse et de sucre, à laquelle on ajoute généralement plusieurs nappages caloriques tels que chocolat, sirop, fruits au sirop, etc. Tout sauf un dessert santé, il est donc préférable de ne pas abuser de votre consommation.
Les produits sans gluten grossissent aussi!
Si vous avez décidé de consommer sans gluten pour éliminer ces kilos en trop et adopter un régime alimentaire plus sain, il est important que vous commenciez par savoir exactement ce qu'est le gluten . Cet ingrédient est une protéine de blé qui n’est inadéquate que pour les personnes intolérantes au gluten, c’est-à-dire la maladie cœliaque, ou allergique à cette composante, le reste des mortels pouvant la manger sans problème.
Le gluten ne fait pas grossir et mange en fait des produits sans cet ingrédient, mais plein de sucre, de graisse et d'additifs ne vous aidera pas non plus à perdre du poids. Comparez le même produit avec ou sans gluten, évaluez la quantité de sucre, de graisse et les calories finales et choisissez celui qui vous convient le mieux, ne vous laissez pas emporter par une idée trompeuse.
Boissons sportives, si vous ne vous entraînez pas dur, vous n'en avez pas besoin
Si vous préférez choisir une boisson sportive ou isotonique avant une bouteille d'eau, il est important de corriger cette habitude dès que possible . Les avantages de l’eau potable sont nombreux, mais ceux de consommer ces types de boissons si vous ne vous entraînez pas intensément pendant au moins une heure sont les suivants: néant.
Les boissons isotoniques, en plus des électrolytes pour récupérer d'un entraînement ardu, contiennent un apport important en sucre, compris entre 15 et 30 grammes pour 600 ml de produit qui, dans des circonstances normales et sans avoir perdu le liquide et les calories que nous perdons avec le sport, Ils vous aideront uniquement à stocker plus de livres dans votre corps. Sans aucun doute, ce sont des calories qui peuvent être distribuées facilement en optant pour de l’eau, du thé ou des infusions naturelles sans sucre ajouté.
Des légumes surgelés, moins nutritifs que vous ne le pensez
Avoir une alimentation riche en légumes frais est essentiel pour assurer notre apport en vitamines et en nutriments, améliorer notre transit intestinal, éviter la constipation et nous aider à manger plus sainement. Mais rien de tout cela n'inclut les légumes surgelés, un type de produit dont nous devons nous passer.
Ces aliments contiennent du sodium et des conservateurs pour les maintenir en bon état, mais les méthodes de conservation utilisées permettent également de perdre la plupart de leurs propriétés bénéfiques. Quel est donc le but de les consommer alors? Bien que nous sachions qu’ils sont plus à l’aise, il est préférable d’oublier leur existence et d’opter pour des légumes frais et de saison.
Barres de céréales, une dose de sucre instantané
Il est vendu comme une excellente option pour obtenir de l'énergie tout au long de la journée, pour se remettre d'une activité sportive ou pour une collation "saine". Mais il serait nécessaire de ne pas avoir les papilles gustatives pour éviter le fait que ce produit contient beaucoup de sucre et beaucoup de calories pour être une option saine.
Il est bien préférable de consommer une pomme, une portion de fromage faible en gras ou une poignée de noix sans sel ni sucre ajouté, si nous recherchons des fibres et une collation saine.
Un smoothie aux fruits
Les shakes se distinguent des jus par un aspect essentiel: ils contiennent du lait, du lait ou du yaourt, ce qui lui confère une consistance crémeuse et délicieuse. Mais en plus de cela dans de nombreux endroits, ils ajoutent du sucre, en plus de celui que le fruit contient déjà, et ils utilisent des produits laitiers qui ne sont pas faibles en gras, le tout servi dans un grand verre.
Quelque chose avec ces proportions et caractéristiques ne peut pas être léger ou complètement sain. Si vous souhaitez préparer un délicieux milkshake à la banane ou à la fraise à la maison, optez pour un produit à base de lait écrémé ou un lait végétal, et bien sûr, n’ajoutez pas de sucre supplémentaire.
Dinde emballée, une excellente source de sodium
Nous considérons cela comme une saucisse saine et certainement si nous la comparons à d'autres qui ont un taux de graisse élevé, comme la saucisse ou le chorizo. Cependant, la dinde emballée contient également de grandes quantités de sodium, fournissant parfois beaucoup plus que ce dont nous avons besoin quotidiennement.
Si vous préférez cette alternative, choisissez-la avec une faible teneur en sel ou optez pour des tranches de dinde naturelles, une option délicieuse.
Lait entier, gras dont nous n'avons pas besoin
On nous a toujours dit que le lait était un aliment sain et qu'il était nécessaire pour une croissance saine et forte, mais nous ne devons pas oublier que nous sommes aussi des mammifères et que, comme de nombreuses espèces du règne animal, nous n'avons plus besoin de consommer cette nourriture dès notre enfance. produit en grande quantité. Cependant, nous sommes les seuls à le faire.
Le lait entier offre un apport important en matières grasses qui peut contribuer à augmenter les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, en plus de provoquer des troubles digestifs chez ceux qui commencent à développer une intolérance au lactose, chose très courante à mesure que notre corps vieillit tolérer adéquatement le sucre dans cet aliment. La meilleure solution consiste à réduire votre consommation et à opter pour du lait écrémé ou des boissons à base de légumes lorsque vous en avez envie.
Le pain intégral est-il vraiment intégral?
Pour que le pain intégral soit vraiment bénéfique et qu'il contribue à notre organisme en tant que fibre intégrale qui nous aide à améliorer le transit intestinal et à réduire les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang, il est très important qu'il soit réellement à base de grains entiers.
Beaucoup de ces produits sont étiquetés de manière inadéquate, ils n'offrent donc pas la contribution recherchée et ne sont donc pas vraiment exhaustifs. Assurez-vous toujours que l'étiquette indique que le pain contient des grains entiers et, surtout, qu'il n'a pas été fabriqué avec de la farine raffinée, blanchie ou enrichie en farine de blé, auquel cas il n'est pas réellement intégré.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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