Voulez-vous réduire vos seins ? De nombreuses femmes développent des seins plus gros proportionnellement au reste de leur corps, ce qui peut affecter le dos et la nuque et constituer un problème esthétique. Si vous êtes l'une des personnes touchées, dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour vous aider à réduire la taille des seins en faisant un régime hypocalorique, un exercice physique pour perdre de la graisse et différentes techniques domestiques qui peuvent vous aider à obtenir le corps qui vous convient. tu veux

Comment réduire naturellement la taille des seins Étapes à suivre: 1

Vous devez savoir que les seins sont formés principalement par le tissu adipeux, c'est-à-dire la graisse. L'un des moyens les plus faciles de réduire la taille de la poitrine consiste donc à réduire la quantité de graisse que nous consommons avec de la nourriture. Avoir une alimentation équilibrée nous aidera à ne pas ajouter plus de calories à notre corps et à attaquer plus facilement les réserves de graisse que nous avons stockées lorsque nous en faisons un excès.

Nous devrons donc suivre des recommandations saines et faibles en gras pour commencer à réduire l’apparence de nos seins, puis nous découvrirons quelques-unes des plus importantes:

• Mangez 5 fois par jour : pour activer votre métabolisme et vous assurer que la journée est en cours, il est recommandé de répartir les repas en 5 repas par jour pour éviter d'avoir faim le repas principal de la journée (petit-déjeuner)., en milieu de matinée, déjeuner, collation et dîner).

• Des recettes saines : en outre, la façon dont les aliments sont préparés est très importante, même si vous consommez des ingrédients sains (légumineuses, poulet, légumes, etc.). Si vous les cuisez gras avec beaucoup d’huile ou de sauces, votre consommation de graisse augmentera considérablement. la valeur nutritionnelle reste la même. La meilleure chose à faire est donc que vous optiez pour des méthodes de cuisson légères telles que grillé, bouilli, cuit au four ou à la vapeur et que vous évitiez la consommation de frites ou de sauces.

• Alimentation saine : pour réduire la graisse corporelle, il est également essentiel que les aliments que nous mangeons soient sains et faibles en gras. Par conséquent, dans la viande, nous opterons toujours pour du poisson maigre (poulet, dinde ou lapin), du poisson blanc, les glucides intégrés (pour leur apport en fibres), toutes sortes de légumes et de fruits. Les viandes de porc, les viandes transformées, les sucreries ou les plats préparés sont déconseillés si vous souhaitez réduire les matières grasses.

• Dîners légers : le dîner est le repas le plus gras de la journée, car si à cette heure de la journée nous remplissons notre corps de calories, nous n'utilisons pas cette énergie (nous dormirons vite) et finissons par s'accumuler dans le corps comme une réserve de graisse. . La meilleure chose à faire pour ce moment est de choisir de manger des protéines et des légumes et de laisser les glucides et les fruits pour le reste de la journée. Si vous souhaitez plus d'informations sur ce sujet, nous vous invitons à consulter notre article sur les dîners légers.

2

En plus des aliments, il existe un autre moyen de brûler les graisses et de réduire ainsi la taille des seins: en faisant de l'exercice physique . Toutes les activités qui favorisent la combustion des graisses accélèrent le métabolisme et nous font penser que nous sommes suffisamment à même de perdre la graisse accumulée que nous avons dans des régions comme les seins, les hanches, le ventre, etc.

Ces exercices sont appelés cardiovasculaires et activent la circulation sanguine en pompant le cœur et en permettant à l’oxygène de mieux atteindre toutes les régions de notre corps. Pour perdre du gras, les plus recommandés sont la natation, l'aérobic, le cyclisme ou, si votre corps le permet, la course à pied. En vous, nous découvrons les meilleurs exercices pour perdre du poids, alors choisissez le vôtre.

3

Mais non seulement en transpirant, nous allons perdre la graisse accumulée dans les seins, mais nous devrons compléter notre entraînement par des exercices tonifiants axés sur le travail du muscle pectoral pour convertir la graisse en muscle et réduire le volume. Voici quelques-uns des exercices pour les pectoraux que vous pouvez faire à la maison:

• Flexions : est l'un des plus recommandé pour travailler ces muscles et réduire les cellules adipeuses que nous avons dans ce domaine. Vous devrez vous allonger sur une natte, plier vos bras et étirer vos jambes jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol; dans cette position, vous devrez remonter le corps jusqu'à toucher presque le sol (sans le faire), puis revenir à la position de départ. Faites 3 séries de 10 répétitions.

• Exercices d'haltères : il existe d'autres exercices qui vous aideront à réduire la graisse dans cette zone pour laquelle vous aurez besoin de petits haltères ou d'haltères. L'une d'elles, la mer du simple, consiste à s'allonger le dos sur le cou, à fléchir les genoux et à former un angle de 90º; prenez un haltère avec chaque main et montez et descendez le poids au-dessus de la poitrine. Répétez 10 fois au cours de 3 séries.

4

Vous pouvez également ajouter à votre consommation quotidienne de certaines infusions qui ont des propriétés de combustion des graisses et qui vous aideront à réduire la taille. Parmi tous ceux qui existent, nous allons découvrir deux des plus efficaces à cet effet: le thé vert et la prêle.

• Thé vert : c'est l'une des infusions les plus consommées pour perdre du poids car il est formé principalement de théine, de catéchine et de minéraux. Ce type de boisson accélère le métabolisme et, par conséquent, accélère la combustion des graisses naturellement; En outre, il agit également comme un puissant diurétique, ce qui vous aidera à garder votre corps purifié et dans des conditions optimales.

• Prêle : c'est aussi un des produits les plus populaires parmi les personnes qui veulent perdre du poids et perdre du poids. Le secret de son succès réside dans le fait qu’il s’agit d’un puissant diurétique qui aide à éliminer les liquides et, par conséquent, à réduire le volume de notre corps.

Si vous voulez en savoir plus, dans cet article, nous découvrons les meilleures infusions pour perdre du poids.

5

Mais si rien de tout cela ne fonctionne pour vous, sachez qu'il existe une méthode de chirurgie esthétique appelée mammoplastie et destinée aux femmes qui souhaitent réduire la taille des seins de façon permanente. Il s'agit d'une intervention chirurgicale qui doit être effectuée par un professionnel qualifié et pour qui une anesthésie générale est nécessaire pour pouvoir effectuer cette opération.

Dans cette méthode, le chirurgien est responsable de l’ enlèvement d’une partie du tissu des seins et de la peau afin de réduire le volume des seins; Dans le cas où le mamelon est délogé, dans la même intervention peut être déplacé à une finition plus esthétique. Une fois l’intervention terminée, le médecin est responsable de la fermeture des incisions avec des points de suture qui doivent être retirés au bout de plusieurs jours, comme conseillé par le médecin.

Au total, la durée de cette opération est de 2 à 5 heures et les résultats sont visibles depuis le début. Oui, le prix est assez élevé, car il s’agit d’une intervention esthétique, et certains risques découlent de la même intervention et de l’utilisation de l’anesthésie. Renseignez-vous en détail avant de prendre une décision de ce type pour en évaluer les avantages et les inconvénients.