Pensez-vous que vos yeux sont fatigués et douloureux tout au long de la journée? Ceci est un symptôme courant chez les personnes qui effectuent en permanence des activités nécessitant un travail visuel remarquable, qui dorment peu ou qui ont un problème de vision. La visite chez l’ophtalmologiste devrait toujours être obligatoire dès les premiers signes de fatigue oculaire, mais il convient également de prendre en compte certains conseils qui, si nous les effectuons quotidiennement, peuvent nous aider, dans de nombreux cas, à prévenir la fatigue visuelle et à en profiter davantage. santé oculaire. Prenez note de ce que nous expliquons dans cet article sur la façon d'éviter les yeux fatigués.

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Les yeux fatigués évoquent des symptômes tels que des yeux douloureux, une lourdeur, une sensation de brûlure, des rougeurs, une vision floue, des larmoiements, une sensibilité à la lumière et parfois même des maux de tête ou des muscles. Bien que, généralement, le facteur causal soit de soumettre les yeux excessivement à un travail visuel, il est important que vous consultiez un ophtalmologiste si cette affection devient récurrente ou s'accompagne d'autres symptômes., car cela pourrait indiquer l’existence d’un problème de santé sous-jacent.

En particulier, vous devriez consulter un ophtalmologiste si vous avez du mal à voir clairement ou si vous avez du mal à visualiser des objets proches ou lointains; cela évitera de graves problèmes visuels à l'avenir. Si vous avez des doutes, nous vous recommandons de lire l'article Comment savoir si je devrais aller chez l'ophtalmologiste.

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L'une des principales causes de la fatigue oculaire est le manque de sommeil et la journée avec des heures de manque de sommeil. Vous devez garder à l'esprit que les yeux ont besoin de repos pour récupérer de l'énergie, de la même manière que les autres parties du corps, et pouvoir être à 100% le lendemain.

Pour cette raison, il est essentiel que vous dormiez au moins 7 ou 8 heures par jour et que vous profitiez d'un sommeil paisible et réparé au cours de celles-ci. De cette façon, vous vous réveillerez avec beaucoup plus de vitalité, vous pourrez garder votre vision détendue et vous éviterez que vos yeux deviennent fatigués ou trop fatigués tout au long de la journée.

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Les personnes qui travaillent quotidiennement devant un ordinateur souffrent davantage de fatigue visuelle. Pour éviter les yeux fatigués, il est essentiel de prendre en compte une série de recommandations telles que celles décrites ci-dessous:

• Localisez l'écran de l'ordinateur directement devant vous, en évitant de le placer d'un côté et, en outre, vous devez supprimer tous les objets pouvant y être reflétés.
• Placez l’écran de sorte qu’il se trouve à un angle de 45º par rapport à la hauteur de vos yeux. De cette façon, vous serez dans la bonne position pour éviter également de futurs problèmes cervicaux et dorsaux.
• Réglez le contraste et la luminosité de l’écran afin qu’il ne soit pas très intense, mais pas trop rare, car vous serez alors obligé de forcer vos yeux à voir clairement.
• Détournez les yeux de l'écran de votre ordinateur pendant 4 ou 5 secondes de façon régulière. Ce simple geste vous permettra de détendre vos yeux et de vous reposer.
• Il est essentiel de prendre des pauses de 5 minutes toutes les heures et de vous éloigner de l'ordinateur toutes les trois heures, de prendre une pause plus longue et, si possible, de détendre vos yeux dans un espace ouvert à la lumière naturelle.

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Les derniers conseils de la section précédente s'appliquent également lorsque vous regardez la télévision ou utilisez une tablette. Il est conseillé de placer le téléviseur à une distance de sécurité et de regarder avec la lumière allumée afin de ne pas fatiguer les muscles des yeux et ne pas endommager la vue.

De même, vous devriez prendre en compte de bonnes habitudes visuelles au moment de la lecture, en essayant toujours de lire avec un bon éclairage et en tirant parti de préférence de la lumière naturelle. Évitez également les textes avec une lettre trop petite, à la fois dans les livres et sur l'ordinateur, le téléphone portable, la tablette, etc. Il est donc pratique de régler cet aspect autant que possible.

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Un autre petit geste qui vous aidera à prévenir la fatigue oculaire et à améliorer votre santé oculaire est de cligner souvent des yeux. Bien que cela ne semble pas possible, il est très important de garder l’œil bien lubrifié et d’éviter les rougeurs, les démangeaisons et la sensibilité à la lumière. Soyez conscient de cela et même si vous regardez ou lisez quelque chose de très près, essayez de clignoter toutes les 10 secondes environ.

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En plus de tout ce qui précède, n'oubliez pas qu'une bonne nutrition est également un élément clé pour maintenir une bonne santé des yeux et prévenir l'apparition de maladies oculaires. Il est certain que vous ne devriez pas manquer dans votre alimentation quotidienne si vous voulez avoir une vue totalement saine, et il s’agit notamment des vitamines A, B2, C, E et de la lutéine.

Découvrez quels ingrédients vous pouvez les trouver dans l'article Nourriture pour améliorer la vue.

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Les autres conseils qui favoriseront votre santé visuelle et préviendront la fatigue oculaire sont les suivants:

• Protégez vos yeux du soleil en utilisant des lunettes noires avec filtre UV lorsque vous sortez dans la rue.
• Évitez de vous toucher les yeux avec les mains sales et ne les frottez pas lorsque vous vous sentez mal à l’aise, si vous vous sentez piqué ou si vous vous brûlez.
• Retirez vos yeux chaque soir avant d'aller vous coucher avec un produit hypoallergénique.
• Pratiquez des exercices et des techniques de relaxation des yeux. Dans notre article Comment détendre les yeux, vous pouvez voir de bonnes options.
• La nuit, vous pouvez dorloter vos yeux et les détendre en plaçant une compresse imbibée de camomille, de mauve, de thé ou en utilisant un masque gel froid pendant quelques minutes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.