Avoir une bonne alimentation et faire de l'exercice est essentiel au maintien d'un cœur en bonne santé, mais il est également pratique d'incorporer à notre alimentation certains ingrédients qui, en raison de leurs propriétés, offrent une protection supplémentaire à cet organe important. Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? En .com, nous expliquons quels aliments sont bons pour le cœur et quelles sont vos contributions à votre santé.

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Poisson riche en Oméga 3

En tête de liste, les poissons riches en oméga 3 ou poissons bleus sont idéaux pour protéger votre cœur en raison de sa teneur en acides gras essentiels. Le saumon, le thon, les sardines, les anchois ou la morue sont d'excellentes alternatives que vous pouvez intégrer à votre alimentation deux fois par semaine. Ces aliments ne protégeront pas seulement votre cœur mais vous aideront également à maintenir une peau et des cheveux en bonne santé.

Fruits rouges

Les fruits rouges sont non seulement délicieux, apportant une bonne dose de vitamine C, mais sont également de bons aliments pour le cœur qui apportent de plus grands avantages à ce corps. Les fraises, les bleuets, les mûres et les framboises sont riches en antioxydants, qui garantissent la santé cellulaire et réduisent le risque de maladie cardiaque, contiennent des folates qui réduisent le risque de crises cardiaques, en plus de fournir du magnésium et du potassium, deux minéraux qui aident à contrôler la pression. artériel

Huile d'olive

Roi incontesté du régime méditerranéen, l'huile d'olive fournit à notre régime des graisses monoinsaturées, ce qui contribue à réduire le risque de maladie coronarienne et d'artériosclérose. Sa teneur en polyphénols nous aide à réduire le mauvais cholestérol et à protéger les vaisseaux sanguins pour assurer leur santé.

L'avoine

En plus d’être l’une des meilleures options pour ajouter des fibres à notre alimentation, l’avoine est l’un des bons aliments pour le cœur, précisément parce qu’il s’agit d’une céréale riche en fibres. Ce composant aide à réduire l'absorption des graisses dans notre corps, facilitant ainsi son élimination par les selles. C'est pourquoi la farine d'avoine est l'un des meilleurs remèdes à la maison pour réduire le cholestérol et garantir le bien-être cardiaque.

Fruits secs

Amandes, noix, noisettes, arachides ou macadamias: toutes ces noix ont quelque chose en commun: une excellente teneur en acides gras essentiels, idéale pour un cœur en santé et fort . Consommer quotidiennement une poignée de ces solutions de rechange, toujours dans sa version naturelle, sans sel ni sucre ajouté, vous aidera à maintenir un cœur en bonne santé, une belle peau et un transit intestinal efficace.

Aliments riches en fibres

Comme l’avoine, tous les aliments riches en fibres apportent une contribution précieuse à la santé de votre cœur en réduisant l’absorption des graisses dans notre corps, ce qui aide à maintenir le cholestérol à un bon niveau et à éviter l’accumulation de graisses dans le corps. les artères, l'un des principaux déclencheurs de crises cardiaques. C'est pourquoi nous vous recommandons d'ajouter ces aliments sains pour le cœur à votre alimentation:

• Céréales complètes.
• Légumes à feuilles vertes tels que le brocoli, les épinards ou la bette à carde.
• Légumineuses telles que les lentilles, les haricots ou le soja, toujours dans des préparations légères et saines.
• Fruits frais de préférence avec la peau lorsque cela est possible.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.