La douleur au bas du dos, connue sous le nom de lumbago, peut affecter de manière significative notre routine quotidienne, rendant difficile la pratique d'activités physiques et de repos. Si vous souffrez souvent de lumbago, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause de cette douleur constante, tout en prenant certaines mesures que vous pouvez mettre en pratique pour réduire l’inconfort et améliorer votre condition physique. En .com, nous expliquons comment soulager les douleurs lombaires.

Comment prévenir la douleur au bas du dos Étapes à suivre: 1

La région lombaire est la région de notre dos qui supporte le plus de poids. Par conséquent, lorsque nous augmentons de quelques kilos, nous effectuons des activités fréquentes avec des objets lourds ou dans des conditions particulières telles que la grossesse, des douleurs au bas du dos ont tendance à apparaître, provoquant de nombreux désagréments.

Il est possible qu'après avoir fait un effort physique, le poids des objets de poids ressentent une douleur dans le bas du dos. Cependant, les causes de la douleur au bas du dos sont multiples et peuvent provenir d'affections aussi diverses que la hernie discale, la sciatique, les spasmes musculaires, les problèmes d'arthrite, etc. dans les organes reproducteurs féminins, entre autres. Pour cette raison, lorsque l’inconfort dure plus de deux semaines, il est important de consulter le médecin. Si la douleur est si intense qu'elle empêche le mouvement, il est également conseillé de consulter un spécialiste.

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Pour soulager efficacement le mal de dos, il est important d'agir le plus tôt possible. À partir du moment où la douleur commence et jusqu'à 3 jours plus tard, il est important d' appliquer du froid dans la région . Des packs de gel ou même un pack de glace recouvert d'un chiffon vous seront très utiles.

Appliquez-le dans la région lombaire pendant 15 minutes 3 fois par jour. Le froid aidera à réduire l'inflammation et la douleur, améliorant ainsi votre condition.

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Au bout de 3 jours, si le lumbago persiste, il est conseillé d’appliquer des compresses chaudes . Vous pouvez suivre les mêmes instructions, en les utilisant 3 fois par jour pendant 15 minutes. La chaleur aidera à réconforter la région, ce qui améliorera considérablement l’inconfort.

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Au cours des 2 ou 3 premiers jours de début de la douleur, il est déconseillé de faire de l'activité physique. Le transport d'objets lourds, y compris les poids pour l'exercice, devrait être limité au maximum, sinon l'inconfort pourrait augmenter considérablement.

Cependant, une fois que les 3 premiers jours se sont écoulés, il est conseillé de pratiquer une activité physique aérobie pour soulager la douleur. Marcher, faire du vélo à l'arrêt ou nager peut favoriser les patients souffrant de lombalgie, car ils favorisent la circulation sanguine dans la région tout en renforçant les muscles de cette région.

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L'ingestion d' analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène, peut être d'une grande aide pour soulager les douleurs lombaires, car elle réduit l'inflammation et améliore l'état du patient. Vous pouvez consulter votre pharmacien sur la meilleure alternative pour réduire l’inconfort causé par les douleurs lombaires.

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Le temps de sommeil est très important lorsque vous avez mal au bas du dos, et si nous ne le faisons pas correctement, le repos sera limité. Il est conseillé de dormir en position fœtale et en utilisant un oreiller entre les jambes, ce qui soulagera la charge dans la région. Il n'est pas recommandé de dormir sur le dos, mais dans le cas contraire, placez une serviette roulée sous les genoux pour réduire la charge sur le bas du dos.

Dans notre article, comment dormir avec un lumbago, nous expliquons en détail la bonne façon de vous reposer si vous souffrez de cette maladie.

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Certaines solutions naturelles, telles que le gingembre ou la prêle, peuvent aider à soulager les douleurs lombaires en réduisant l'inflammation et en minimisant les symptômes. Dans notre article, comment traiter les douleurs lombaires avec des remèdes maison, vous trouverez plusieurs solutions à portée de main.

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Dans certains cas, il est conseillé de voir le médecin immédiatement en cas de douleur au bas du dos. Alors n'hésitez pas à contacter un spécialiste si vous avez:

• Inflammation et rougeur de la région lombaire.
• Lumbago qui survient après une chute ou un coup violent.
• Douleur ou engourdissement dans les jambes, les genoux, les fesses ou le bassin.
• Si la douleur au bas du dos est accompagnée d'urine sanglante ou d'une perte de capacité à contrôler les sphincters.
• Fièvre
• Douleur ressentie plus intense au coucher.
• Si la douleur dure plus de deux semaines.
• Chez les patients ayant des antécédents de cancer ou ayant une perte de poids importante, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.