L'avoine est devenue l'une des céréales les plus consommées dans le monde en raison de sa grande richesse en différents nutriments sains tels que les vitamines, les minéraux, les glucides et les protéines. Tous ces nutriments confèrent à l'avoine de grands avantages pour la santé, notamment par son action diurétique, grâce à sa teneur en fibres qui nous aide à perdre du poids. Cependant, concernant cet avantage, un certain nombre de personnes sont également apparues qui n'ont pas perdu de kilos mais ont pris du poids en consommant cet aliment. C'est pourquoi beaucoup de gens se posent la question suivante: est- ce que manger de la farine d'avoine tous les jours?

La réponse à cette question est que, OUI, la consommation d’avoine peut grossir si vous suivez certaines directives alimentaires. Dans cet article, nous expliquons dans quelles situations l'avoine grossit et dans quelles situations elle vous aide à perdre du poids.

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Valeur nutritionnelle de l'avoine

Comme nous l'avons indiqué, l' avoine est une céréale riche en nutriments tels que :

• La farine d'avoine a différentes vitamines, y compris des vitamines du groupe B (B1, B2 et B6) et de la vitamine E.
• Il a également une teneur élevée en minéraux tels que le zinc, le magnésium, le potassium, le fer et le calcium.
• Il contient également une grande quantité de glucides complexes, qui réduisent l'appétit et fournissent de l'énergie au corps.
• Il a également quelques acides aminés essentiels: leusin, thréonine, méthionine et isoleusin.

Fait-il manger des flocons d'avoine tous les jours?

La réponse à cette question est que manger de la farine d'avoine quotidiennement peut vraiment faire grossir, tout dépend de la façon dont vous consommez cet aliment.

C'est un aliment qui, en fonction de la forme, de la quantité et de l'heure de la journée, peut vous aider à perdre du poids et / ou à perdre du poids, ou au contraire, de nous faire grossir et d'augmenter certaines tailles.

Quand l'engraissement fait-il de l'avoine?

L'avoine est un aliment qui peut nous faire grossir si nous en consommons dans les situations suivantes:

Manger de l'avoine à la nuit d'engraissement

Consommer cette céréale lors des derniers repas quotidiens va sûrement prendre du poids, car cet aliment est très riche en glucides complexes. Ce type de nutriments nous donne de l’énergie, qui est métabolisée lentement pour être utilisée pendant la journée. Par conséquent, si nous consommons de l' avoine la nuit, l'énergie produite par le corps ne sera pas utilisée et se transformera en graisse.

Ingérer trop

Si nous consommons 2 portions ou plus de cette céréale chaque jour, cela finira par nous faire prendre du poids, puisque l'avoine ne cesse pas d'être un aliment riche en glucides. Par conséquent, un apport supérieur aux recommandations nous fera prendre du poids, car le corps n'aura pas assez de temps pour dépenser cette énergie et la transformer en graisse.

Mangez de la farine d'avoine qui a été traitée

Celui qui est vendu dans les supermarchés, bien que dans le conteneur, soit indiqué que c'est naturel, a été normalement transformé, c'est-à-dire que d'autres composés ont été ajoutés comme conservateurs, farines raffinées, colorants et édulcorants. Tous ces composés éliminent les propriétés amincissantes de cette céréale et vont nous faire grossir. Assurez-vous d'acheter des flocons d'avoine qui sont vraiment naturels, en observant qu'aucun de ces composés n'est présent dans son emballage.

Manger des portions de flocons d'avoine sur un estomac vide

La farine d'avoine est un aliment riche en fibres, un nutriment aux propriétés assouplissantes qui réduira notre appétit et améliorera le processus de digestion. Cependant, ces propriétés pourraient se retourner contre nous si nous mangions cette céréale l'estomac vide, car notre système digestif essayait de digérer l'apport en fibres à jeun, la seule chose qui provoquerait des gaz, des douleurs abdominales et une accumulation d'énergie sous forme de graisses.

Comment prendre de l'avoine tous les jours pour perdre du poids

Pour que cette céréale nous aide à perdre du poids, il est recommandé d'essayer de suivre les recommandations suivantes pour la perte de poids en mangeant de l'avoine :

1. Mangez des flocons d'avoine tous les jours pendant le petit-déjeuner et / ou le déjeuner: si vous consommez cette céréale au petit-déjeuner, notre corps utilisera l'énergie toute la journée. Mais rappelez-vous que vous ne devez pas manger en premier, car le jeûne peut avoir l'effet inverse, il est préférable de manger un autre aliment ou une boisson et d'attendre quelques minutes avant de prendre cette céréale.
2. Ne le mangez pas entier au petit-déjeuner: pour que vous ne vous sentiez pas gêné par cet apport en fibres au petit-déjeuner, il est nécessaire que vous preniez cette céréale accompagnée d'un verre d'eau.
3. Limitez votre consommation de cette céréale dans une portion par jour: la quantité la plus recommandée de cette céréale est d'environ une demi-tasse d'eau.
4. Si vous souhaitez prendre cette céréale à un autre moment, par exemple au moment du goûter, il est préférable de le faire une demi-heure avant de faire de l'exercice.
5. Pour perdre du poids, vous devez manger de l'avoine entière et naturelle. Pour s'assurer que l'aliment remplit ces conditions, il faut respecter l'étiquetage et vérifier qu'il n'a pas été transformé.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.