À partir de .com, nous vous avons parlé de la genèse d’une phobie. Dans la plupart des cas, la phobie limite les personnes qui en souffrent au quotidien, surtout si elles en souffrent quotidiennement, par exemple la phobie sociale ou sexuelle. Il est donc essentiel que la personne souffrant de phobie la surmonte afin de trouver un équilibre et un bien-être dans sa vie et de se sentir bien. C’est pourquoi, depuis le site .com, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour surmonter une phobie.

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Identifier la phobie et l'origine

Imaginez que vous ayez une phobie des chiens parce que, enfant, vous avez été mordu par un agressif. Vous avez donc dit que tous les chiens sont mauvais parce qu’un vous a fait mal. À partir de ce moment, la phobie s'est développée et vous évitez donc actuellement tous les chiens pour éviter que le mal ne se répète.

• Si cela était réel chez une personne, il serait essentiel de trouver la source de l’anxiété qui vous pousse à la surmonter avec succès.
• Une fois que vous savez d'où elle provient, vous devez accepter le fait que vous avez une phobie . De cette façon, vous pourrez vous exposer progressivement à vos peurs afin de les surmonter.

Pensez à votre phobie et voyez-la la dépasser peu à peu

Vous devez réfléchir à la manière de la gérer afin que cette peur irrationnelle ne manipule pas votre vie. Le meilleur moyen est de vous exposer progressivement à la phobie, de cette manière à chaque fois que vous le trouverez plus facile et que vous générerez moins d’anxiété, jusqu’à un moment où ce sera facile pour vous.

Bien que vous sachiez que vous ne vous mettez pas vraiment en danger, votre corps réagira émotionnellement comme si vous étiez réellement en danger. C'est pourquoi vous ressentez de l'anxiété, une tachycardie, des sueurs et le désir de fuir face à votre phobie. Vous devez être conscient que cette réaction émotionnelle dans votre corps va se produire et que vous devez la traverser progressivement pour la surmonter jusqu'à ce que vous atteigniez le point où votre corps réagit bien au stimulus qui cessera progressivement de vous limiter.

Faites face à votre phobie

Pour vaincre la phobie, vous devez mettre en pratique vos idées d'amélioration . Mais petit à petit, n'essayez pas de tout surmonter en deux jours.

Par exemple, si vous craignez les chiens, approchez-vous d'abord des chiens de vos amis qui sont dociles, petits, puis plus gros. Si vous vous inquiétez, prenez une profonde respiration, calmez-vous et demandez à votre propriétaire d'être à vos côtés en tout temps. Après, et quand tu auras réussi à t'approcher, caresse-les pour voir que rien ne se passe, etc.

Si les premières fois vous trouvez cela très difficile et même commencez à vous tromper, ne vous forcez pas plus que ce que vous pouvez supporter. Reposez-vous et réjouissez-vous que vous essayez et que vous avez au moins franchi la première étape. Essayez un autre jour. Vous verrez comment, petit à petit, et même si vous voulez l'éviter et ressentir une résistance, ce sera moins désagréable.

Ne pas pourrir

Afin de surmonter votre phobie, vous devez être ferme dans votre décision de la surmonter. Restez ferme dans votre pensée de gérer vos émotions et qu’elles ne vous gèrent pas.

Vous ne surmonterez pas votre phobie du jour au lendemain, vous devrez travailler dur et cela risque de prendre plus de temps que vous ne l'imaginez jusqu'à ce que vous soyez rassuré quant à l'expérience troublante.

L’idéal est de pouvoir tolérer de mieux en mieux cette situation, c’est pourquoi il est essentiel de ne pas essayer d’éviter les situations qui vous causent la phobie, car elle ne deviendra pas plus forte. Fais-lui face autant que possible. Vous pouvez l'obtenir.

Bien que, si vous remarquez que vous ne pouvez pas supporter une telle pression, songez à aller dans des groupes de soutien pour partager des expériences et trouver des solutions ou un spécialiste pour vous guider dans votre cas.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.