Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique caractérisé par un besoin irrésistible de bouger les jambes pour interrompre les sensations gênantes et désagréables dans cette région. Ces sensations apparaissent généralement avec une plus grande intensité pendant la nuit ou pendant le repos et se manifestent généralement par des picotements, des démangeaisons, des frissons, etc. En Espagne, le syndrome des jambes sans repos touche 10% de la population, les personnes âgées de plus de 45 ans étant les plus touchées par ce trouble. Si vous souffrez de ce trouble, nous vous donnerons ici quelques recommandations pour traiter le syndrome des jambes sans repos.

Comment éviter le syndrome des jambes sans repos Étapes à suivre: 1

Vérifiez auprès de votre médecin. Vous devez exclure que ce n'est pas le symptôme d'une autre maladie sous-jacente. Un diagnostic correct est fondamental pour pouvoir effectuer un traitement adéquat. En fonction de la gravité des symptômes, le médecin peut vous prescrire un médicament.

2

Évitez la consommation de caféine, de thé, de chocolat, de boissons gazeuses et d'alcool, car ils sont des stimulants et favorisent l'apparition du syndrome des jambes sans repos.

3

Faites de l'exercice physique, comme courir ou marcher. Il est recommandé de le faire pendant l'après-midi pour favoriser un bon repos la nuit. Faites-le avec modération, car si vous faites un exercice difficile, cela peut être contre-productif.

4

Techniques de relaxation et de respiration. Ces techniques peuvent être très utiles pour dormir, car elles entraînent le corps dans un état de relaxation profonde.

5

Habitudes alimentaires saines Les experts recommandent de consommer de la vitamine B, tout comme les grains entiers et les noix. Les aliments riches en fer sont également importants.

6

Massages sur les jambes . Lorsque les symptômes apparaissent, un bain d’eau froide ou chaude et des massages sur les jambes aident à atténuer cette sensation gênante. Vous pouvez également mettre des chiffons humides sur vos jambes pendant que vous les massez.

7

Réglez votre temps de sommeil. Essayez de vous coucher toujours au même moment. Créez un climat propice au repos, au bruit et au calme.

8

Activités récréatives. Essayez de garder votre esprit occupé. Faites des mots croisés, lisez, jouez avec des jeux vidéo. Cela vous aidera à vous concentrer sur d'autres choses pendant que vous êtes assis.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, il est essentiel de consulter votre médecin.
• Avant de prendre tout médicament, consultez votre médecin.