Nous comprenons l'inconfort du décalage horaire ou le désordre qui survient après un voyage en avion et qui implique un changement d'heure important. Ce trouble, également appelé syndrome des fuseaux horaires, est dû à une décompensation de l' horloge interne de la personne (rythmes circadiens) entraînant une modification des cycles de sommeil et de veille . En outre, cela a d'autres conséquences qui peuvent être aggravées plus ou moins dans chaque cas particulier. Si vous voulez en savoir plus sur les symptômes du décalage horaire, nous l'expliquons plus en détail.

Comment éviter le décalage horaire? Étapes à suivre: 1

Tout d’abord, il convient de noter que tout le monde n’est pas également touché par le décalage horaire et que, par conséquent, les symptômes, ainsi que leur intensité et leur durée, peuvent varier d’un produit à l’autre. De plus, il convient de noter que si le voyage s'effectue du nord au sud sans changer le fuseau horaire, le décalage horaire ne sera pas attribué, mais se produira sur les vols d'est en ouest ou dans la direction opposée.

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De cette manière, l’âge, le sexe, l’état physique, le fait de voler fréquemment ainsi que le nombre de fuseaux horaires que nous devons parcourir peuvent influer sur les conséquences de cette non-concordance des horaires après un trajet transocéanique en avion.

En particulier, les femmes ont tendance à être plus sujettes au décalage horaire, de même que les symptômes augmentent après 50 ans et chez les personnes qui font ce type de voyage avec assiduité.

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De cette manière, la perturbation ou perturbation du sommeil est l’un des principaux symptômes du décalage horaire, en raison du changement de fuseau horaire généré par le trajet d’Est en Ouest ou dans la direction opposée. En plus de la difficulté à s'endormir, il est fréquent qu'après des vols de ce type, il ne soit pas facile de bien dormir et que la personne se réveille fréquemment pendant la nuit ou très tôt le matin.

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En raison de ce qui précède, le décalage horaire provoque une fatigue physique et psychologique. Par conséquent, il est courant que la personne éprouve des difficultés à développer son activité quotidienne, ainsi qu’au moment de la concentration, principalement en raison du manque de repos. L'irritabilité et les sautes d'humeur soudaines après ces types de déplacements peuvent également être courants et causés par les mêmes raisons.

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Dans certains cas, des troubles digestifs peuvent également résulter du décalage horaire : nausées, vomissements, diarrhée, maux d'estomac, etc. La cause principale de ce type de maux est généralement le fait de manger de la nourriture à un moment où le corps n’est pas habitué, ainsi que le changement de régime alimentaire.

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D'autres personnes peuvent simplement ressentir un malaise général, des maux de tête, une sécheresse de la gorge et / ou du nez ou d'autres affections plus généralisées. Dans tous les cas, avant et après ce type de voyage, nous vous recommandons de consulter nos articles sur:

• Comment éviter le décalage horaire
• Comment vaincre le décalage horaire

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.