Les douleurs au cou ou les torticolis peuvent être très inconfortables, affectant même nos performances pendant la journée. Mais cette maladie est généralement causée par des habitudes qui affectent le col ou la musculature de la région. Il est donc possible de prévenir ces malaises et d’assurer notre bien-être. En .com, nous expliquons comment éviter efficacement les douleurs au cou .

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L'une des principales causes de la douleur au cou est le choix d'une mauvaise posture pour dormir. Nous dormons en moyenne entre six et huit heures. Il est donc essentiel de choisir une position favorable pour le col utérin afin d' éviter les douleurs au cou .

Lorsque vous dormez, que ce soit sur le dos ou sur le côté, le cou et le dos doivent être bien alignés. De cette manière, vous assurerez votre santé en évitant les maux et les douleurs.

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Il est très important que, en plus de la posture, vous sélectionniez le bon oreiller . Un oreiller trop haut ou l'utilisation de plusieurs oreillers qui se chevauchent n'est pas recommandée. De la même façon, ceux qui sont faits de matériaux qui ne peuvent pas supporter le poids de notre tête ne sont pas recommandés non plus. Il est très important d’acquérir notre oreiller dans un magasin spécialisé afin d’ éviter efficacement les douleurs au cou .

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Les personnes qui travaillent au bureau ou dans des emplois qui exigent toujours le même poste doivent faire particulièrement attention à la position choisie pour éviter les douleurs au cou. Si vous êtes assis de manière inappropriée, avec le cou trop incliné vers l'avant, les muscles peuvent se contracter, ce qui engendre malaise et douleur. De plus, des postures incorrectes peuvent affecter la santé de notre dos et causer des problèmes plus graves.

Rappelez-vous que votre dos doit toujours être aligné.

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Si vous devez charger des marchandises ou des objets lourds dans votre travail quotidien, il est très important que vous le fassiez correctement pour éviter les douleurs au cou . En plus de dormir ou d'être assis devant l'ordinateur, le dos doit toujours être aligné pour éviter les blessures. Dans l'image, vous pouvez voir la bonne façon de le faire.

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Effectuer des exercices d’étirement du cou, en particulier si vous faites des activités physiques auxquelles vous n’êtes pas habitué, vous aidera à éviter efficacement les douleurs au cou. Par exemple, après une séance d’entraînement ou après le chargement d’objets lourds, il est conseillé de faire des étirements du cou, évitant ainsi la tension des muscles et évitant ainsi une douleur éventuelle.

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Le cou est une zone dans laquelle beaucoup de tension s’accumule normalement, c’est pourquoi le stress est l’une des principales raisons pour lesquelles nous ressentons de l’inconfort à cet endroit. Pour éviter les douleurs au cou causées par le stress, nous recommandons que:

• Faites un effort pour contrôler et combattre le stress en faisant régulièrement de l'exercice. L'activité physique vous aide à relâcher les tensions et à tonifier vos muscles, réduisant ainsi le risque de souffrir de douleurs au cou
• Faites des activités spéciales pour réduire le stress, comme le yoga, le pilates ou la méditation
• Essayez de contrôler toutes les situations qui augmentent votre niveau de stress, en évitant qu’elles nuisent à votre santé.

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Si vos douleurs au cou sont trop intenses et commencent à affecter votre qualité de vie, il est recommandé de revoir tous les points précédents, votre posture de sommeil et de travail, le type d'oreiller dont vous disposez et votre gestion du niveau de stress. De même, il est toujours conseillé de consulter un médecin pour un bilan complet.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.