Les personnes souffrant d' hypertension ou d'hypertension doivent prendre des mesures pour maintenir les valeurs de pression artérielle et l'un des principaux facteurs à prendre en compte est le régime alimentaire. C'est pour cette raison qu'il est important de savoir ce que l'on peut manger et ce qu'il faut éviter lors d'une hypertension artérielle. Par conséquent, nous détaillons certains des aliments pour réduire la tension.

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Les aliments pour réduire la tension: les céréales

Les céréales, en particulier les grains entiers et riches en fibres, sont bénéfiques pour prévenir l’augmentation de la pression artérielle. De cette façon, la consommation d'avoine, de son, de blé, etc. est recommandée. dans un régime équilibré.

Aliments pour abaisser la tension: les bleuets

Parmi les nombreux avantages des myrtilles, nous trouvons le fait de pouvoir baisser la tension . Ceci est dû aux anthocyanes, un pigment ayant des effets thérapeutiques pour réduire, entre autres maladies liées au système cardiovasculaire. Nous pouvons également trouver ces pigments dans d'autres fruits de la forêt tels que les framboises ou les mûres.

Des aliments pour baisser la tension: les pommes de terre

Dans les listes d’ aliments permettant de faire baisser la tension artérielle, nous trouvons également des pommes de terre en raison de leur teneur en magnésium et en potassium, des minéraux bénéfiques pour éviter l’augmentation de la pression artérielle .

Aliments pour baisser la tension: ail

En plus d'aider à améliorer la circulation sanguine en agissant comme vasodilatateur et anticoagulant, l' ail contribue à réduire les niveaux de pression artérielle . Les personnes qui incorporent cet aliment à leur alimentation ou l’ingèrent par le biais de gélules sont capables de réduire leur hypertension plus facilement.

Aliments pour réduire la tension: chocolat noir

De plus, le chocolat noir peut être considéré comme un aliment permettant de faire baisser la tension artérielle, en raison de sa teneur élevée en flavonoïdes, qui dilate les vaisseaux sanguins par l’oxyde nitrique. Même dans ce cas, il sera essentiel que le chocolat noir soit aussi pur que possible, c'est-à-dire qu'il contienne au moins 50% de cacao.

Les aliments pour réduire la tension: les bananes

Les personnes souffrant d'hypertension devraient également augmenter la consommation d'aliments riches en potassium tels que les bananes, en particulier ceux qui prennent des médicaments pour réduire la pression artérielle . Et ce type de médicaments aura des propriétés diurétiques qui permettront d'éliminer le potassium par l'urine et doivent être neutralisés pour éviter des niveaux excessivement faibles de ce minéral.

Comment manger si j'ai de l'hypertension

Même dans ce cas, il convient de noter que manger des aliments pour faire baisser la tension artérielle ne suffira pas à réguler la pression artérielle. Il sera également nécessaire de consulter votre médecin afin qu’il puisse vous recommander le traitement le plus approprié pour contrôler l’hypertension.

De la même manière, vous devriez éviter certains aliments nocifs et maintenir une alimentation équilibrée pauvre en sel; Pour cela, nous vous recommandons de consulter notre article sur la façon de manger en cas d'hypertension . Vous devez également éliminer complètement toutes les mauvaises habitudes telles que fumer et maintenir une vie active en effectuant des exercices constants.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.