C'est une routine alimentaire qui propose de ne pas réduire la quantité de calories dans les aliments consommés, mais de faire attention au rythme biologique de chaque personne en respectant les heures qui séparent un aliment d'un autre. Dr. Vivian Muñoz explique comment faire ce régime! Selon la cronodieta, chaque aliment a un moment idéal pour être consommé. S'il est respecté, vous pouvez perdre du poids en mangeant tout. Ensuite, nous expliquons comment faire correctement le régime chrono .

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Le régime chrono recommande de préparer les petits déjeuners et collations suivants, le petit déjeuner à 8 heures du matin et nous mangeons un œuf dur, une tranche de pain complet (une tranche ou une moitié de marraqueta) et du fromage frais.

À 10 heures du matin, nous mangeons une collation, 1 verre de jus d'orange naturel, 1 gros morceau de quesillo

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Le régime chrono dit que vous devez éviter de manger après la fin de l'après-midi car pendant la nuit, l'activité thyroïdienne est réduite et les glandes surrénales fonctionnent également au minimum, il est donc plus facile pour les aliments de nous engraisser.

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Le chrono-régime est un moyen de modifier nos habitudes alimentaires . Avec lui, nous pouvons perdre environ 3 kilos par mois, ce qui donne à notre corps le temps d'assimiler la perte de poids. Par conséquent, ni nos muscles ni notre peau ne subiront l'agression. ce qui signifie une perte de poids rapide.

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Pour manger le régime chrono recommande un déjeuner à 13h00 (légumes de toutes les couleurs)

1 pomme de terre rôtie au four ou 1 tasse de légumes avec artichauts, tomates, piments, céleri, haricots verts, 2 feuilles de fromage (protéines renforcées) et une poitrine de dinde rôtie à 4 heures de l'après-midi ½ tasse de maïs à grains entiers avec framboise, orange et ananas, 1 morceau de gâteau léger, 1 tasse d’eau de zeste de pamplemousse

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Selon les principes de ce régime, vous devez consommer 60% de la nourriture pendant la journée et seulement 40% le soir, sans jamais manger après 21 heures. Ce régime est recommandé pour tout le monde.

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Dans l'après-midi, le chrono de l' alimentation indique que nous devrions manger ce qui suit. Dans le goûter, à 6 heures, un petit fruit: pomme, pamplemousse, poire kiwi, pêche, melon d'eau, melon, fraises

Le dîner à 20 heures au plus tard et nous devrions manger des aliments blancs ou verts. Conserves de poisson ou de thon, épinards, cresson, chou, laitue, bette à carde, courge italienne, oignon, champignons (volume libre), pour le dessert, un yaourt naturel ou non gras avec 1 cuillerée à thé de miel.

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Les autres régimes que vous pouvez suivre pour perdre ces kilos en trop sont:

• Le régime de citron
• Le régime dukan
• Le régime dépuratif

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Ne consommez que pendant la journée pour éviter que les aliments consommés pendant la nuit ne se transforment en graisse.
• Nous devons répartir la nourriture en trois repas principaux: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, en ajoutant une collation entre le milieu de la matinée et le milieu de l'après-midi.
• Ne sautez jamais aucun aliment. Cette coutume ne fait que favoriser la concentration d’énergie et donc de graisse.