Bien que cela semble difficile à imaginer, toutes les personnes ne veulent pas perdre du poids. Il y en a qui veulent grossir, et cela leur coûte surtout d'avoir un métabolisme de base très rapide qui leur fait brûler toute l'énergie qu'ils reçoivent sous forme de nourriture. Si vous voulez gagner quelques kilos pour avoir un meilleur look et que vous trouvez que c'est une odyssée, nous allons vous donner quelques conseils sur la façon de grossir rapidement et sans risque pour votre santé.

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Un premier aspect que vous devez comprendre est que pour devenir gros, il n'est pas nécessaire de manger tout ce que vous trouvez. Les changements soudains de poids, à la hausse comme à la baisse, ne sont ni sains, ni durables. L' effet de rebond indésirable se produit et devient ainsi très rapide pour le poids de départ, car votre corps n'est pas en mesure de maintenir ce changement soudain. Les changements graduels sont plus efficaces et durent dans le temps.

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Pour faire grossir le principe de base que vous devez appliquer dans votre régime alimentaire, vous devez prendre plus de calories que vous n'en brûlez . Et bien que la première chose qui me vienne à l’esprit soit la malbouffe, ce n’est pas l’idée, c’est malsain. De cette façon, vous prendrez du poids, nous pouvons vous l’assurer, mais pas de façon saine. Ce régime est riche en aliments riches en graisses saturées, en sucres, en sel et en aliments transformés. Si vous mangez sans vous arrêter de cette façon, vous prendrez du poids très rapidement, mais votre santé se détériorera. L'important est de grossir en consommant davantage d'aliments considérés comme sains et d'augmenter ainsi l'apport calorique.

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Nous allons proposer des aliments bien combinés qui vous permettront de prendre du poids assez rapidement. Vous pouvez manger du bœuf ou du veau, du poulet, du poisson, des œufs, des fruits de mer, des pâtes, du riz, toutes sortes de légumes, des fruits et des légumes. De cette façon, vous mangerez complètement avec un régime très riche en protéines, glucides, acides oméga-3, vitamines et minéraux. Vous pouvez également prendre un type de supplément nutritionnel pour obtenir plus de calories, mais consultez un spécialiste.

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Une autre façon de grossir plus rapidement consiste à augmenter la quantité de chaque repas que vous mangez et à en ajouter plus à votre assiette que vous n'en prenez habituellement, sans oublier de prendre une collation entre les repas.

Nous vous donnons quelques idées que vous pouvez intégrer à votre alimentation pour augmenter votre niveau calorique : prenez du pain avec du beurre au petit-déjeuner ou des collations, habillez vos salades avec des morceaux de fromage, ajoutez du beurre lorsque vous cuisinez une omelette, mangez des noix comme collation plusieurs fois par jour., ajoutez du maïs ou de la pomme de terre à vos salades, entre autres suggestions.

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Ajoutez chaque jour une bonne routine d’ exercice physique car c’est le complément idéal pour augmenter la masse musculaire. Si vous combinez régime alimentaire et activité physique, vous verrez comment prendre du poids de façon saine. Les meilleurs exercices pour augmenter la masse et le poids sont ceux de la résistance, comme soulever des poids, que vous pouvez faire n'importe où avec l'équipement approprié.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.