Une bonne posture en dit long sur nous: elle témoigne de la confiance et de la confiance, elle nous fait paraître beaucoup plus grande et plus stylisée et nous donne le sentiment que nous sommes disposés à parcourir le monde, la tête haute malgré les difficultés.
Et surtout, une bonne posture élimine bon nombre des problèmes de dos, d'articulations et de muscles qui se cachent de plus en plus. Bien s'asseoir ou bien marcher est une habitude qui, si nous ne pratiquons pas, est difficile à intérioriser. Il n’est pas toujours facile de maintenir la position qui convient, c’est pourquoi nous vous donnons quelques clés pour que vous sachiez comment améliorer votre posture et améliorer votre santé et votre estime de soi.
Vous avez toujours entendu dire que vous devez prendre soin de votre position, mais savez-vous pourquoi il est commode de le faire? Une bonne posture transmet non seulement des aspects de notre personnalité tels que la sécurité et la confiance, mais présente également divers avantages pour notre santé et notre bien-être, parmi lesquels:
- Respirez beaucoup mieux parce que nos poumons ont la capacité de collecter plus d'air.
- Une respiration adéquate et efficace permet à notre cerveau d'être correctement oxygéné, ce qui entraîne moins de fatigue et de fatigue.
- Moins de maux de dos dus à une mauvaise posture, ce qui améliore notre qualité de vie et réduit de nombreux malaises quotidiens.
- Une bonne posture nous aide également à réduire les maux de tête et les malaises cervicaux, ce qui profite à plusieurs aspects de notre santé.
De la même manière, nous pouvons réduire les problèmes de marche et l'inconfort des articulations telles que les genoux à moyen et long terme.
La première étape pour corriger notre position est de porter une attention constante à la façon dont nous nous tenons, marchons et nous assoyons. Lorsque vous remarquez que vous vous penchez tout de suite, corrigez-vous, si petit à petit vous le ferez plus souvent jusqu'à ce que vous soyez habitué: dos droit, tête en avant et ventre à l'intérieur, c'est la bonne posture que nous devons adopter, comme indiqué dans image
Il est essentiel de savoir quand on acquiert une mauvaise posture pour la corriger rapidement et efficacement. Depuis qu'au début, jusqu'à ce que nous l'intériorisions, il sera difficile de se souvenir de maintenir une bonne posture, nous allons vous expliquer une astuce qui peut vous aider.
Il s’agit de définir des règles pour vous rappeler votre position, par exemple, pensez à votre posture chaque fois que vous voyez la couleur verte. Ainsi, lorsque vous voyez quelque chose de vert, vous réfléchissez à la posture et corrigez-la.
L’exercice est un élément fondamental du processus d’amélioration de la posture. Au fil du temps, votre colonne vertébrale et votre dos se sont habitués à la mauvaise direction et il est nécessaire de renforcer les muscles pour obtenir la position souhaitée. La pratique de certaines activités physiques vous aidera à renforcer la musculature de la région et à obtenir une position adéquate.
Pendant que vous vous entraînez, il est pratique que devant le miroir vous identifiiez et répétiez la bonne posture, de cette manière, ce serait beaucoup plus facile de le faire.
La natation est l’une des meilleures activités pour améliorer votre posture et corriger les problèmes éventuels de la colonne vertébrale. Elle présente également un avantage important: elle n’a aucun impact sur vos articulations. Par conséquent, si vous avez subi une blessure, restez actif sans douleur. Tout en travaillant sur l’aspect le plus important de l’ amélioration de la posture, c’est une excellente activité: soyez conscient de votre façon de marcher et de vos sensations.
Le Pilates est également une excellente pratique qui vous permettra également de renforcer vos muscles et de rendre vos articulations plus flexibles, ce qui vous sera sans aucun doute bénéfique. Cette discipline vise principalement à renforcer le torse, en aidant les personnes souffrant de problèmes de dos, mais aussi les personnes ayant une mauvaise posture.
La pratique du pilates vous aidera à vous lever plus facilement, debout et assis.
Le yoga est un autre sport recommandé par tous les spécialistes pour améliorer la posture . Tout comme la méthode Pilates, elle nous aide à renforcer le haut du corps, à nous tenir correctement debout et à garantir la santé de notre dos. C'est une activité très flatteuse qui devrait être mise en pratique si vous avez des problèmes dans ce domaine.
Parfois, nous n’avons pas le temps de faire toutes les activités recommandées pour travailler notre position . Toutefois, bon nombre d’exercices spécifiques peuvent être effectués à la maison et sans la moindre difficulté. Dans nos articles d’exercices pour améliorer la posture, nous vous recommandons certaines pratiques qui vous aideront à renforcer votre dos et à améliorer votre santé.
Il est également essentiel d’appliquer les conseils relatifs à la bonne position du corps même lorsque vous travaillez assis devant un ordinateur, ce qui, pour certains, représente une partie importante de la journée. Si tel est votre cas et que vous pensez que la mauvaise position peut affecter votre performance, nous vous invitons à regarder notre vidéo sur la bonne posture face à l'ordinateur, où nous l'expliquons en détail.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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