Vous reste-t-il 5 kilos et vous ne savez pas comment les perdre en permanence? Nous allons vous donner de bonnes directives pour vous débarrasser des kilos que vous essayez de perdre depuis un certain temps, et tout cela sans le terrible effet de rebond. En plus de récupérer vos formes, vous perdrez de la graisse abdominale et vous serez pareil si c'est ce que vous voulez. En .com, nous expliquons comment perdre 5 kilos de manière efficace et saine.

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Recommandations pour perdre 5 kilos

Pour perdre 5 kilos, même s'il ne s'agit pas d'un excès de poids important, il est fortement recommandé de suivre un bon régime alimentaire et de faire de l'exercice quotidiennement. Ajoutez à cela le besoin urgent de boire beaucoup d'eau pour nettoyer votre corps des impuretés. Au moins, buvez 2 litres par jour et vous verrez les résultats sur votre corps. Avec ces 3 consignes simples, vous perdrez 5 kilos sans problème.

Lundi et mardi

Nous vous expliquerons comment, avec un programme hebdomadaire ou bihebdomadaire, vous retirerez les 5 kilos qu'il vous reste.

Lundi

Préparez un bol de yogourt nature ou aromatisé avec des céréales et accompagnez-le d'une tranche de pain de blé entier avec une tranche de fromage blanc léger. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux filet de veau grillé accompagné d'une simple salade de laitue et de tomate, et comme dessert un fruit naturel. Pour le dîner, nous vous suggérons de manger un bol de riz bouilli avec des légumes et une cuillerée d’huile d’olive, ainsi qu’un autre fruit frais.

Mardi

La journée commence aujourd'hui avec un café au lait écrémé et sucré à la saccharine ou à la stevia, accompagné de 2 pains grillés au blé entier avec du fromage à la crème léger. Au repas, préparez un filet de poisson comme du panga ou du merlu avec des légumes cuits à la vapeur. Pour le dessert, vous devriez également prendre un fruit. Pour le dîner, vous pouvez prendre quelque chose de très nutritif, comme un plat de pâtes avec une sauce tomate naturelle et un oignon, et enfin un fruit.

Mercredi, jeudi et vendredi

Le mercredi

Pour commencer, nous prendrons un café au lait écrémé accompagné de pain grillé au blé entier et tartinant de confiture ou de compote légère. Pour le déjeuner, vous devriez manger une poitrine de poulet délicieuse avec une crème de courgettes, et pour le dessert, toujours un fruit. Pour terminer la journée, nous aurons une salade de légumes avec lentilles et maïs, ainsi qu'un fruit.

Jeudi

Nous aurons deux toasts avec de la marmelade légère accompagnés d'un café au lait écrémé. Pour manger faire une salade complète d'épinards, thon et légumineuses, avec un fruit en dessert. Pour le dîner, nous préparerons une omelette de deux blancs d’œufs avec du brocoli et une salade de tomates fraîches et de fromage.

Vendredi

Vous pouvez manger plus ou moins ce que nous avons indiqué jusqu'à jeudi, mais avec quelques variations pour ne pas vous ennuyer.

Samedi et dimanche

Samedi et dimanche

Pour le week-end nous allons commencer la journée avec un bon nettoyage de l'organisme, nous allons prendre un verre de jus d'orange pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner et le dîner, préparez une salade avec différents types de laitue et de tomates, accompagnée d'une soupe au poulet.

Et c'est le régime que vous devez suivre pendant une ou deux semaines et vous perdrez 5 kilos. Ne le sautez pas un jour à l’autre, exercez-vous au moins 4 jours et si vous avez faim entre les repas, vous devriez simplement couper des fruits.

Lorsque vous récupérez votre poids de départ, essayez de suivre ce régime au moins les jours de semaine et de vous reposer les week-ends.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.