Savourer une boisson rafraîchissante délicieuse et sucrée tout en perdant ces quilitos supplémentaires n’est pas difficile, grâce aux smoothies . Ces shakes sont très sains, car ils sont parfaits pour calmer l'anxiété, en même temps qu'ils vous font sentir plus rassasié, ce qui vous aide à perdre du poids car cela provoque une réduction de l'appétit. En .com, nous ne voulons pas que vous abandonniez une vie saine pendant que vous ressentez le plaisir de prendre ce riche smoothie naturel. Par conséquent, dans l'article suivant, nous expliquons comment faire des smoothies pour perdre du poids . Faites attention à ces recettes saines idéales pour lutter contre les chaudes journées d'été.

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Smoothies: avantages

Le plaisir et la santé sont en équilibre si vous prenez un smoothie . En général, ces smoothies naturels riches sont fabriqués à partir de fruits et de légumes, ainsi que de yogourt naturel ou de lait écrémé. Ils sont donc parfaits pour garder la ligne et continuer votre alimentation saine sans craindre de grimper de quelques kilos en trop. Les smoothies - aussi doux que possible - sont une excellente idée nutritive qui vous permettra de ne savourer que des sucreries légèrement caloriques. Consultez un nutritionniste professionnel avant de les inclure dans votre alimentation.

Les smoothies sont des compléments alimentaires et des aliments parfaits, car ils vous apportent des vitamines, des antioxydants et maintiennent votre corps hydraté. Faire vos propres smoothies vous aidera à perdre du poids, car ils agissent comme une combustion des graisses, en plus de leur apport calorique est minime, ils sont donc parfaits pour prendre un petit déjeuner, une collation ou un dîner. Ils sont rapides et faciles à préparer. Est-ce que vous vous réjouissez?

Smoothie au chocolat

Qui n'aime pas le chocolat? Si vous aimez ce bonbon, ne l'abandonnez pas. Nous vous proposons de faire un smoothie au chocolat naturel riche. Pour cela, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• Une tasse de lait écrémé
• Deux cuillères à soupe de yogourt faible en gras: naturel ou à la vanille, qui donneront à votre smoothie une touche plus aromatique et savoureuse.
• 3/4 d'une tasse de flocons d'avoine
• Deux cuillères à café de poudre de chocolat (lactosérum au chocolat)
• Glace (à goûter)

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé et lisse. Vous pouvez ajouter la glace petit à petit. Vous pouvez ajouter des fruits comme la mangue ou la banane ou une touche de cannelle pour lui donner une nouvelle saveur. Et prêt! Vous avez déjà votre délicieux smoothie sain, équilibré et faible en calories. Ne pas abandonner le plaisir du chocolat. Prenez-le dans ce délicieux smoothie naturel.

Smoothie à la mangue

Une autre option parfaite pour savourer un smoothie naturel est de le préparer à base de mangue. Le fruit sera votre meilleur allié pour préparer des shakes naturels avec peu de calories. Pour cette recette, vous aurez besoin de:

• Mangue coupée en cubes (1/4 tasse est déjà bon)
• Purée d'avocat mûre
• Un yaourt naturel

Placez les ingrédients dans le mélangeur et ajoutez de la glace au goût progressif. Tout en mélangeant le tout, ajoutez une cuillerée de jus de citron pressé et une cuillerée à thé de sucre (peut être brun) pour donner une note sucrée. Obtenez une texture lisse et homogène et dégustez un smoothie à la mangue délicieux et tropical.

Smoothie à l'ananas

Si quelque chose a l'ananas bénéfique pour notre corps, c'est que c'est un fruit très diurétique qui nous aide dans la rétention d'eau. À cause de cela et de son pouvoir antioxydant, l’ananas est un ingrédient fantastique pour préparer un smoothie sain . Vous aurez besoin de:

• Trois tranches d'ananas (si c'est naturel, c'est beaucoup mieux)
• Une tasse de lait écrémé

Faire le smoothie à l'ananas est très simple. Placez les tranches d'ananas à côté du lait écrémé et de la glace dans le mélangeur. Tout changer jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes. Pendant que vous le mélangez, vous pouvez ajouter des morceaux de noix de coco qui donneront une saveur plus tropicale à votre smoothie. Avant de servir, placez les bâtons de cannelle ou en poudre pour donner une touche finale et ... amusez-vous!

Smoothie à l'avoine et aux graines

Les fibres et les céréales sont comprises dans tous les régimes. Si vous voulez perdre du poids et en profiter pendant que vous le prenez, notez la recette de ce smoothie délicieux et nutritif à la farine d'avoine et aux graines. Les principaux ingrédients sont:

• 1/4 tasse de flocons d'avoine crus
• 1/2 de lait d'amande
• 1 banane mûre
• Une cuillère à soupe et demi de graines de chia (une excellente option qui vous aidera à perdre du poids plus facilement)

Placez les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur et versez de la glace dans le mélange. Pour rendre le smoothie à l' avoine encore plus riche, nous vous recommandons d'ajouter quelques gouttes de vanille ou une touche de cannelle. Profitez de sa texture crémeuse et savoureuse.

Smoothie aux fraises ou aux fruits rouges

Qui n'aime pas le goût d'une fraise riche ou de fruits rouges? Nous présentons ici deux recettes simples et rapides pour que vos smoothies minceur aient toute la saveur de ces fruits sauvages.

Pour le smoothie aux fruits rouges, vous aurez besoin de:

• Une cuillère de graines de chia (parfait pour perdre du poids)
• 3/4 tasse de lait écrémé
• 1/2 banane
• Variété de fruits rouges: framboises, myrtilles, mûres, fraises ...

Placez le lait et la glace dans le mélangeur et remuez. Ensuite, ajoutez tous les autres ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse. Un smoothie sain et délicieux.

Pour le smoothie à la fraise, il vous suffira de :

• Deux yaourts naturels
• Fraises
• 1/2 melon

Nettoyez bien les fraises à l'eau froide. Ensuite, coupez-les en morceaux à côté du melon et introduisez-le dans le mélangeur. Battez-le pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous remarquiez une texture crémeuse. N'oubliez pas que si vous voulez un smoothie rafraîchissant, ajoutez de la glace au smoothie.

Il existe de nombreuses options pour profiter de vos smoothies minceur et très savoureux. Découvrez toute la puissance de ces smoothies naturels riches en calories. Avec lequel restez-vous?