Dites au revoir au ventre! C'est l'un des domaines les plus difficiles à réduire mais pas impossible! Les hommes et les femmes ont tendance à accumuler les excès de graisse dans le ventre et, par conséquent, il est très courant de rechercher des solutions qui nous aident à réduire cette zone et à pouvoir porter un ventre lisse et enviable. Une alimentation saine et l'exercice sont essentiels pour réduire les graisses localisées, mais il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Dans cet article, vous les découvrirez. Continuez votre lecture et vous saurez comment abaisser votre ventre avec de simples changements dans votre mode de vie.
Il est clair que si vous voulez abaisser votre ventre, vous devez modifier votre régime alimentaire et miser sur des recommandations plus saines, réduisant ainsi l'excès d'aliments gras qui finissent par être stockés dans notre corps. Par conséquent, parier sur une alimentation équilibrée, nutritive et pauvre en graisse est l’un des points essentiels pour pouvoir se débarrasser des rouleaux. Mais, en plus de cela, vous devez connaître un secret: certains aliments vous aident à perdre du ventre. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Ici on les découvre:
Les aliments avec oméga 3
Les options telles que le saumon, les fruits de mer ou les œufs sont riches en cet acide gras qui est optimal pour nous faire perdre de la graisse dans le ventre. La raison en est qu’ils nous fournissent des antioxydants intéressants qui contribuent à la purification de l’organisme et aident donc à se débarrasser de la graisse accumulée qui favorise son élimination de façon naturelle. Il est donc recommandé de prendre des ingrédients de ce type deux fois par semaine.
Des tomates
C'est l' un des meilleurs fruits pour nous aider à perdre du poids, car il aide notre sang à être nettoyé de l'excès de graisse, ce qui est également le résultat de notre corps. Manger de la tomate accélère le métabolisme et, par conséquent, consomme plus de calories pendant la journée, ce qui oblige notre corps à utiliser les réserves de graisses saturées pour fonctionner.
Fruits rouges
Ces fruits sont riches en fibres, un composant idéal pour absorber les graisses et les sucres de notre corps, favorisant ainsi leur élimination par des moyens naturels. Les fraises, les cerises et les mûres sont celles qui contiennent une plus grande quantité et, par conséquent, les plus recommandées à intégrer quotidiennement dans votre plan de perte de poids.
Dans cet autre article, nous vous donnons une liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids.
Tout comme il existe des aliments qui nous aident à abaisser le ventre, il en existe d’autres qui sont fortement découragés, car ils contribuent à rendre le ventre plus gonflé et à emmagasiner la graisse dans certaines parties du corps, comme le ventre. Nous allons vous donner une liste des aliments qu'il est préférable d' arrêter de consommer pour pouvoir éliminer le ventre .
Aliments raffinés
Les produits raffinés de manière industrielle perdent la plupart des nutriments dans ce processus et, en outre, ils incorporent généralement de nombreux additifs tels que les sucres, les graisses, les agents de conservation, etc. Pour cette raison, il est recommandé que des produits tels que le pain blanc, la boulangerie industrielle ou les plats préparés ne fassent plus partie de votre régime alimentaire; dans le cas des glucides, juste assez pour les remplacer par leurs versions intégrales pour fournir plus de fibres à votre corps.
Bonbons et sucre
Ils sont également raffinés mais nous les mentionnerons indépendamment car il est important qu’ils se limitent au maximum. Les petits pains et les gâteaux doivent être pris très occasionnellement car ils contiennent beaucoup de sucre, mais ils sont également riches en gras trans, un puissant ennemi de notre santé. Dans cet article, nous vous expliquons ce que sont les gras trans et pourquoi ils ne devraient pas être consommés.
Collations salées
Mais les sucreries contribuent non seulement à augmenter la graisse du ventre, mais également les salées, telles que les croustilles, les mélanges de noix, les baguettes de pain, etc. Ils contiennent de très fortes quantités de sel, mais ils sont également riches en acides gras trans qui sont stockés dans le corps sous forme de cellules adipeuses.
Boissons alcoolisées
Un autre ennemi de notre silhouette est l’alcool, une boisson riche en toxines et en calories qui, en outre, contribue à la rétention de liquides, ce qui rend notre ventre plus gonflé et notre peau a tendance à avoir de la cellulite.
Afin de réduire les intestins, il est également essentiel que nous travaillions à éliminer les graisses accumulées et, pour cela, il n’ya qu’un moyen: faire de l’exercice. La transpiration, la combustion de calories et le renforcement des muscles éliminent la graisse de votre corps et sculptent ainsi mieux votre silhouette. Pour ce faire, vous devez exercer au moins 3 fois par semaine, y compris des exercices tels que:
Cardiovasculaire
La course, la natation, le vélo elliptique ou le vélo font partie des activités cardiovasculaires que vous pouvez faire. Elles vous aideront à brûler des calories et, par conséquent, obligeront notre corps à utiliser les réserves de graisse pour pouvoir répondre aux besoins en énergie. que demandes-tu? Au cours d'une journée d'entraînement (1 heure et 15 minutes), consacrez 30 à 45 minutes à ce type d'exercice pour perdre du ventre.
Abdominaux
Si votre idée est de baisser le ventre, rien de mieux pour exercer les muscles de la région de l’abdomen, convertissez donc la graisse en masse musculaire et réduisez la graisse localisée. Lors de votre entraînement, il est essentiel que vous consacriez également du temps à renforcer votre corps pour agir localement dans les amas de graisse que vous souhaitez réduire et, en outre, vous obtiendrez une silhouette plus sculptée et musclée. Pour ce faire, vous devez effectuer une routine abdominale dans laquelle vous travaillez tous les muscles de la région.
Boire 2 litres d'eau est également essentiel pour réduire le ventre. La raison en est que le liquide aide à éliminer la rétention de liquide, à purifier votre corps et à réduire le gonflement du ventre. Vous pouvez également inclure des infusions pour abaisser le ventre, comme par exemple du thé vert, de la prêle ou une infusion de cannelle qui vous aideront à purifier votre corps mais aussi à accélérer notre métabolisme en favorisant la perte de graisse naturellement.
Il existe également des techniques de médecine esthétique conçues pour nous aider à abaisser le ventre et à obtenir un torse plus lisse et plus tonique, grâce à l'utilisation de différents dispositifs effectuant un travail interne attaquant les cellules adipeuses, c'est-à-dire les cellules adipeuses. Nous aborderons ensuite deux des meilleures techniques pour atteindre votre objectif:
Cryolipolysis
C'est une technique qui agit sur une zone spécifique du corps (hanches, abdomen, côté intérieur de la cuisse, flancs, etc.) en gelant les cellules adipeuses à des températures allant de 5 ° C en dessous de zéro à 10 ° C. Avec cette technique, il est possible de détruire les cellules graisseuses et de favoriser leur élimination par des moyens naturels après des jours ou des semaines.
Hydrolipoclasie ultrasonique
C'est une technique plus coûteuse que la précédente mais ses résultats sont visibles en une seule session . Dans cette thérapie, ils combinent la cavitation ultrasonique pour éliminer les cellules adipeuses en les diluant grâce aux rayons émis par l'appareil. En moins d'une heure, vous pouvez réduire votre corps de 4 centimètres et lui donner un aspect beaucoup plus stylisé et attrayant. C'est l'une des techniques de liposuccion sans chirurgie les plus demandées ces derniers temps.
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