Le régime le plus efficace pour perdre du poids et ne pas grossir à nouveau est de transformer progressivement votre mode de vie en un mode de vie sain. Lorsque vous faites un régime où vous perdez du poids très rapidement, avec le temps, vous aurez deux fois le poids une fois que vous retournerez à manger comme vous le faisiez auparavant. Malheureusement, l'objectif de faire un régime efficace nous partons avec le temps et lorsque nous organisons un événement spécial, nous avons recours à ce que l'on appelle des régimes miracles. Nous sommes inquiets parce que vous menez une vie saine et, par conséquent, dans cet article, nous vous donnons une série de conseils sur la manière de faire un régime simple et efficace pour perdre du poids petit à petit.

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Le premier objectif de ce régime est d'essayer de consommer environ 1000 calories par jour pendant 2 semaines. Bien qu'il ne soit pas conseillé de manger si peu régulièrement, la plupart des gens, quel que soit leur corps, commencent à perdre du poids lorsqu'ils consomment entre 1 000 et 1 200 calories. Lorsque vous commencez à consommer moins de calories, vous remarquez moins d'énergie, il est donc recommandé de ne pas faire d'activités physiques intenses les premiers jours.

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Vous devez éliminer tous les aliments contenant du sucre et la plupart des glucides pendant ces deux semaines. Le pain, le riz, les biscuits, la boulangerie industrielle et les pâtes alimentaires sont des aliments qui contiennent beaucoup de calories et très peu de composés nutritionnels.

Ce régime facile et efficace devrait être composé principalement de légumes (surtout de légumes à feuilles vertes) riches en vitamines et en minéraux; viande blanche comme le lapin ou le poulet et aliments riches en protéines comme l'avoine ou le seitan; ainsi que des fruits comme les oranges, les pommes, les ananas et les pamplemousses, riches en fibres, en vitamines et ayant des propriétés dépuratives.

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Une autre étape importante de ce régime simple et efficace consiste à boire beaucoup d’eau . L'eau, en plus de garder votre corps hydraté, a des propriétés rassasiantes qui vous aideront à ne pas avoir si faim entre les repas. Ayez toujours une bouteille d'eau à vos côtés et essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.

Il est également important d’éliminer toutes les boissons contenant du gaz, de l’alcool et des jus de fruits industriels pendant au moins deux semaines.

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Si vous avez l'habitude de boire des boissons "interdites", il vous sera difficile de passer ces deux semaines sans elles. Pour que le régime soit efficace, vous pouvez les remplacer par du café noir ou du thé vert sans sucre, car ceux-ci ne contiennent pas de calories et la caféine a des propriétés rassasiantes qui vous aideront à réduire votre appétit.

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Afin d'atteindre l'objectif de manger environ 1000 calories, il est important que vous essayiez de cuisiner vos propres repas, car tout ce que vous mangez à l'extérieur de la maison vous fera sûrement dépasser la limite en calories. Par conséquent, préparer des aliments à la maison sera la meilleure option car vous pouvez contrôler les quantités de chaque ingrédient.

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Si vous n'exercez pas beaucoup, c'est le régime parfait pour vous. Au cours de ces deux semaines, faites de l’ exercice qui a peu d’impact, comme la marche, le vélo, la natation ou la gymnastique aérobique. Ces activités sont idéales pour être combinées à votre régime de 1000 calories car elles vous aideront à brûler quelques calories sans vous fatiguer. Marchez chaque jour, même une heure, car cela vous aidera à brûler entre 200 et 300 calories.

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Une fois les deux semaines écoulées, il est nécessaire d’ ajouter de la nourriture à votre alimentation petit à petit et progressivement. Vous pouvez ajouter des pâtes, du riz et du pain et laisser de côté des aliments moins sains pour votre santé, tels que des pâtisseries et des boissons riches en calories.

Commencez une routine dans laquelle vous consommez au moins 1 800 calories et faites de l' exercice qui a un impact plus important, comme la course à pied et des exercices pour tonifier votre corps.

Pourboires

• Mâchez de la gomme sans sucre entre les repas afin de ne pas picorer.
• Brossez-vous les dents après les repas afin d'avoir moins tendance à manger entre les repas.
• Essayez de faire des activités qui vous distraient et ne pensez pas à la nourriture comme rester avec vos amis, nager, aller au cinéma ou lire un livre.
• Ne mangez jamais moins de 1000 calories car vous pourriez nuire à la santé de votre corps.