De nombreuses femmes continuent d'avoir le ventre gonflé après l'accouchement, même si elles semblent toujours être enceintes, alors qu'elles ont déjà eu le bébé. C’est quelque chose de tout à fait normal, bien qu’il soit maintenant à la mode de quitter la clinique (comme le font beaucoup de célébrités) comme si elles n’avaient pas été enceintes et ne marquaient pas les abdominaux. Le ventre, après l'accouchement, a besoin de temps pour revenir à son état normal. Évidemment, les soins pendant la grossesse sont utiles pour faciliter une récupération plus grande et plus rapide après l'accouchement, mais nous devons être conscients que le processus est lent . En outre, vous devez toujours suivre les recommandations du médecin et ne pas vous lancer dans l'exercice, car cela peut quand même nuire à votre santé. À partir de, nous expliquons comment réduire le ventre après l’accouchement afin que vous sachiez tout ce que vous pouvez faire pour récupérer la silhouette.

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Combien de temps faut-il pour baisser le ventre après l'accouchement

Beaucoup de femmes après l'accouchement et voyant qu'elles ont encore le ventre, elles se demandent quand elles vont retrouver leur silhouette. La vérité est que cela prend du temps. En général, on estime qu'il faut environ 4 semaines à l'utérus pour retrouver sa taille normale. Ce processus s'accompagne d'une perte de liquide accumulé à la suite de l'inflammation des cellules pendant la grossesse. Et n'oubliez pas non plus l' accumulation de graisse pour nourrir le bébé, qui doit brûler.

En outre, la récupération dépend de plusieurs facteurs, tels que le nombre de kilos que vous avez gagné pendant la grossesse et le fait que vous fassiez ou non une activité physique. Et bien sûr, n'oubliez pas la génétique, qui est la clé principale. En général, tout ce processus se déroule sur plusieurs mois, car il faut en plus retrouver la fermeté et le tonus musculaire de la région abdominale. Alors, réjouissez-vous déjà pour cela.

L'allaitement vous aide-t-il à perdre du poids après l'accouchement?

Beaucoup a été écrit sur l'allaitement et ses avantages pour les femmes et les bébés après l'accouchement. Et la vérité est que la plupart des experts s'accordent pour dire que l' allaitement aide le bébé à retrouver sa silhouette et à réduire l'inflammation du ventre.

La clé semble être que l'allaitement aide l'enfant à brûler les graisses accumulées, car il a besoin d'être nourri. En outre, des cliniques telles que Sanitas [1] soulignent également que l’ allaitement au sein accélère la combustion des calories, car elles sont nécessaires au processus de production de lait pour le bébé.

Mais les avantages sont encore plus grands, car il a été prouvé que l'hormone prolactine, essentielle pour que le corps de la femme produise du lait, génère à son tour des contractions dans l'utérus, qui sont très utiles pour réduire sa taille.

Cependant, ce processus est plus visible dans les premiers kilos qu'il faut perdre, mais plus compliqué dans celui d'éliminer les derniers car le corps conserve toujours une sorte de réserve pour continuer à produire du lait. Et si vous n'allaitez pas le bébé? La clé est que vous devez regarder ce que vous mangez beaucoup afin de pouvoir réduire le poids sans ajouter plus de kilos à votre corps. Il n'y en a pas d'autre.

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Quand exercer après l'accouchement

L'exercice est bénéfique pour réduire le ventre après l'accouchement et récupérer la silhouette plus rapidement. Cependant, tous les exercices ne sont pas également valables et il est bon de les pratiquer (même s'ils sont bénéfiques) le lendemain de l'accouchement.

En fait, il est absolument essentiel que, avant de commencer à faire de l'exercice, consultez votre médecin pour savoir si votre corps est préparé et s'il y aurait des contre-indications ou non. En général, on estime que pour les exercices ayant un impact tel que courir, danser ou soulever des poids au gymnase, cela devrait prendre environ 6 semaines, selon MedlinePlus [2], la National Library of Medicine des États-Unis.

Exercices pour baisser le ventre après l'accouchement

L'exercice qui doit être fait est une combinaison d'activité aérobique pour brûler des calories et de la graisse accumulée et tonique pour retrouver la musculature et la fermeté de l'abdomen. Par exemple, vous pouvez commencer avec des exercices d'aérobic tels que:

• Marcher ou marcher
• Courir
• Aérobie, acquaérobic ou similaire
• Zumba
• Danser

Pour tonifier et réduire l’inflammation du ventre, il convient de créer un tableau spécifique axé sur les besoins de cette zone pour retrouver le tonus musculaire, y compris le plancher pelvien. Par exemple, les abdominaux hypopressifs donnent de bons résultats. Vous pouvez également pratiquer le yoga et le pilates, mais toujours dans les modalités spécifiques au post-partum.

Régime pour réduire l'inflammation du ventre post-partum

Le régime alimentaire, même si vous allaitez votre bébé, doit être surveillé de manière à perdre les kilos en trop et à ne pas accumuler plus de graisse. Cependant, si vous allaitez l'enfant, il est préférable de battre les régimes stricts, car vous pourriez arrêter de produire du lait. De cette façon, il est recommandé d'attendre environ 6 mois.

Les mères qui n'allaitent pas le bébé doivent également attendre avant de commencer un régime car elles ont besoin de récupérer de tous les efforts liés à l'accouchement et de la fixation d'un plus grand nombre d'hormones. Dans ce cas, il peut être suffisant d’attendre quelques semaines avant de commencer le régime.

Dans les deux cas, il est toujours conseillé de réduire l'apport en calories et en aliments transformés riches en graisses et en sucres malsains. Au contraire, l'apport de :

• Des fruits
• Les légumes
• Fibre
• Buvez 2 litres d'eau par jour

Avec ces conseils sur la façon de dégonfler le ventre après l’accouchement, nous espérons vous avoir donné les trois piliers essentiels pour retrouver votre silhouette rapidement et en bonne santé. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin car toute décision que vous prenez peut affecter votre bébé. Des astuces pour abaisser l'abdomen après l'accouchement peuvent également vous intéresser.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Références

1. Sanitas Conseils pour perdre le ventre après l'accouchement. Disponible à l'adresse suivante: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/posparto/perder-barriga-postparto.html
2. Medline Plus. Décharge après un accouchement vaginal . Disponible à l'adresse //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000628.htm.