La cellulite ou peau d'orange est une affection typiquement féminine qui apparaît plus fréquemment dans certaines zones du corps, telles que les fesses, les hanches et les cuisses, en raison de l'accumulation de dépôts adipeux . Réduire la cellulite et montrer une peau plus ferme et plus belle est possible si nous prenons soin de nous-même en suivant un régime alimentaire sain et en faisant de l'exercice physique . Plus précisément, cet article est consacré à vous montrer quels sont les meilleurs exercices pour lutter contre la cellulite . Allez-y, mettez-les en pratique et dites au revoir à la cellulite disgracieuse!

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Exercice aérobie L'exercice d'aérobic est un excellent moyen de lutter contre la cellulite, car cette modalité physique utilise la graisse corporelle comme énergie principale, permettant ainsi une perte de poids plus rapide et une réduction de la graisse localisée.

Certains bons exercices d'aérobie peuvent inclure la marche, la course, la natation, le cyclisme et même les pratiquer au gymnase en faisant du spinning, du step aérobique ou des tapis de course, de l'aviron, du vélo d'appartement et des elliptiques, etc. Ce sont les meilleurs exercices pour brûler les excès de graisse et se débarrasser de la cellulite.

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Cependant, pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire de combiner les séances d'aérobic avec un entraînement de musculation. Cela consiste à faire un effort avec les parties de notre corps qui ont de la cellulite et donc agir directement contre la graisse de ces zones. Ci-dessous, nous vous montrons quelques exercices simples de lutte contre la cellulite que vous pouvez effectuer à la maison de manière confortable.

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Squats Les squats classiques sont toujours de bons exercices pour tonifier les muscles et combattre la cellulite. Tout d’abord, levez-vous avec le dos droit et les pieds légèrement écartés et à la hauteur des épaules. Maintenant, pliez lentement vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Il est important de garder le dos droit pendant l'exercice.

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Levée de jambe du sol. C'est l'un des meilleurs exercices pour tonifier vos fesses et vos cuisses. Placez-vous sur le sol dans une position quadrupède reposant sur vos avant-bras et vos genoux. Maintenant, élevez une jambe en l'étirant à la hauteur des hanches. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Vous pouvez effectuer cet exercice entre 12 et 15 fois avec chaque jambe.

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Fléchissez les jambes. Un autre bon exercice pour combattre la cellulite consiste à plier chaque jambe avec un demi-genou. Tenez-vous dos droit et avec une jambe devant l'autre, pliez-les légèrement.

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Abducteurs et fessiers. Pratiquez cet exercice particulièrement indiqué pour renforcer les ravisseurs et les fesses et éliminer la cellulite dans ces zones. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les jambes pliées et les pieds sur le sol. Maintenant, levez vos hanches en soulevant le tronc et en contractant les fessiers.

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Pour lutter contre la cellulite et remarquer les effets de l'exercice physique sur notre peau, il est essentiel d'être constant dans notre programme d'entraînement et de le combiner avec une bonne alimentation. C'est le moyen le plus efficace et le plus sain d'éliminer la cellulite et les graisses localisées.