Lorsque nous parlons de métabolisme, nous faisons référence à une série de réactions chimiques dans lesquelles toute l’énergie que nous consommons dans les aliments est convertie en carburant pour que toutes les cellules et tous les organes de notre corps fonctionnent correctement . Avoir un métabolisme rapide favorise la perte de poids, car notre corps brûle plus efficacement les calories que nous avons consommées. C’est pourquoi beaucoup de gens se demandent comment accélérer le métabolisme facilement et en .com, nous vous l’expliquons.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment accélérer le métabolisme de base pour perdre du poids Etapes à suivre: 1

Manger peu, mener une vie sédentaire, manger des aliments riches en graisses ou certaines conditions de santé, telles que des problèmes de thyroïde, affectent notre métabolisme et le ralentissent . De cette manière, il est plus difficile de traiter les graisses, les sucres et les calories que nous consommons dans les aliments, ce qui les amène à s'accumuler dans notre corps sous forme de graisse localisée, de cellulite et de poids supplémentaire. D'où l'importance d'avoir un métabolisme efficace qui nous aide à maintenir un poids adéquat.

2

Repas sains plusieurs fois par jour : depuis quelques années, l'efficacité de cette méthode pour accélérer le métabolisme a été démontrée. Lorsque nous mangeons peu de notre corps, en tant que mécanisme de défense, nous entrons dans une sorte de vigilance dans laquelle nous réservons autant de calories que possible pour les utiliser en l'absence de nourriture, en mangeant cinq fois par jour, en portions plus petites et plus saines, Nous envoyons constamment un signal à notre corps: nous nous nourrissons pour obtenir de l'énergie. Cela oblige notre corps à cesser d'essayer de traiter tous ces nutriments.

Il est important de comprendre que cette recommandation fonctionne lorsque les aliments que nous mangeons sont sains et équilibrés . Avoir constamment faim n'est pas le meilleur outil pour perdre du poids, il ralentit également notre métabolisme et a des effets négatifs sur notre santé et notre silhouette.

3

Faites une bonne routine d'exercice : l'un des mythes les plus répandus sur la perte de poids est que l'exercice seul nous aide à réduire. La réalité est que pour que l'exercice soit efficace, nous devons savoir quel type d'activité faire, comment le faire et aussi combiner le tout avec une alimentation saine.

Si l'objectif est d' accélérer votre métabolisme, vous devez combiner des exercices cardiovasculaires et des exercices de résistance comme ceux pratiqués avec des poids, des machines, etc. Plus l'intensité est élevée, plus les calories brûlées sont nombreuses, plus les activités sont variées, plus l'exercice pour notre corps et notre métabolisme sont efficaces.

Une bonne routine d'exercice signifie que, une fois terminé, notre corps continue à brûler des calories même pendant des heures. D'où l'importance d'abandonner les modes de vie sédentaires pour améliorer notre santé. En outre, des études récentes ont montré que l'exécution de routines courtes de plusieurs exercices pendant 40 minutes, par exemple la course, la musculation, les squats et les sit-ups, est plus efficace pour accélérer le métabolisme que de ne faire qu'une seule activité au même moment.

4

Inclure les fibres dans votre alimentation : cela vous aidera non seulement à améliorer le transit intestinal, mais également votre métabolisme. Les aliments riches en fibres ne contiennent pas beaucoup de calories et nous procurent également une sensation de satiété, mais si cela ne suffisait pas, ils nous aident à ralentir l'absorption du sucre et des graisses et à accélérer le métabolisme, car notre corps parvient à digérer la fibre., bien que finalement il ne l’obtienne pas et que celui-ci finisse de fonctionner comme un nettoyeur d’estomac efficace.

5

Ne sautez pas de repas : cette recommandation va de pair avec la suggestion de préparer cinq repas par jour. Ne pas prendre le petit-déjeuner ou ne pas dîner parce que nous voulons perdre du poids est une grave erreur, car cela ralentit notre métabolisme. Il est important que les trois principaux repas soient préparés de manière saine et équilibrée afin que votre métabolisme puisse continuer à fonctionner correctement.

6

Restez hydraté : l'eau est essentielle à la santé et à la santé de nos cellules. Mais il est également nécessaire de brûler plus de calories, car en l’absence d’eau, notre corps réagit comme en l’absence de nourriture, il devient plus lent pour assurer le bon fonctionnement de l’ensemble du système. Boire de l'eau, au moins 1, 5 litre par jour, est important pour notre santé et notre silhouette.

7

Mangez sainement, pratiquez une activité physique et suivez ces suggestions pour accélérer votre métabolisme et améliorer votre santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.