Prendre soin de nos aliments est essentiel pour maintenir un poids adéquat et pour éliminer ces kilos en trop. Et bien que ce que nous choisissions pour le petit-déjeuner et le déjeuner soit très important, le dîner est généralement le moment de la journée où nous devrions accorder plus d’attention à ce que nous mangeons, car l’activité physique est fortement réduite au cours des dernières heures de la journée. que nous devons nous reposer afin de ne pas faire d'activités qui consomment beaucoup de calories. Voulez-vous savoir quels aliments manger pour ne pas grossir ? En .com, nous vous proposons une liste d'alternatives variées et délicieuses.

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Pourquoi est-il important de prendre soin de ce que nous mangeons?

Prendre soin de ce que nous mangeons est très important pour ne pas prendre de poids et aussi pour encourager la perte de poids . La nuit, une fois que nous avons terminé nos activités quotidiennes, la consommation de calories est la plus basse de la journée, car notre corps est préparé au sommeil. C'est pourquoi nous réduisons l'activité physique au repos de la journée.

Si pendant ces heures vous mangez des aliments très caloriques ou lourds, votre corps ne pourra pas utiliser ces calories pour son fonctionnement, elles seront donc stockées sous forme de graisse, s'accumulant dans votre corps. Un dîner léger vous permet de recevoir des nutriments et des vitamines et de réduire l'appétit, mais sans faire trop et sans grossir.

Aliments pour le dîner qui ne font pas grossir: protéines

Les protéines maigres préparées sur le gril, à la vapeur, au four ou cuites constituent une excellente alternative lorsque nous recherchons des plats à manger pour éviter de prendre du poids. Il existe de nombreuses options que vous pouvez intégrer au dîner et qui vous laisseront très satisfaits, car les protéines nous aident à être rassasiés plus longtemps.

C'est pourquoi vous pouvez choisir de dîner:

• Les viandes maigres comme le veau, le poulet ou la dinde sans gras sont toujours cuites légèrement et avec un peu d'huile.
• Poisson blanc, comme le merlu, le mérou ou la daurade, parce qu’il est plus léger et plus facile à digérer. Un jour par semaine, vous pouvez varier et opter pour le poisson bleu comme le saumon, le thon ou les sardines.
• Œuf dur ou poché, une alternative rapide à réaliser qui vous laissera très satisfait. Bien sûr, rappelez-vous que vous ne devriez pas le consommer frit de quelque manière que ce soit.

Aliments non gras pour le dîner: légumes

Les légumes sont une excellente alternative lorsque vous recherchez des aliments pour le dîner qui ne font pas grossir . Ils offrent des fibres, des vitamines et des nutriments pour très peu de calories, ce qui les rend idéaux à cette heure de la journée. Cependant, il est conseillé d'éviter les légumineuses car, en raison de leur teneur élevée en fibres, elles pourraient entraver la digestion pendant ces heures.

Les alternatives telles que les épinards, les courgettes, les aubergines, les courges, les artichauts et les carottes sont excellentes à cette heure de la journée. Vous pouvez les consommer en purée, en crème ou en entier.

Repas sans gras: produits laitiers faibles en gras et faibles en gras

Si vous ne voulez certainement pas cuisiner, mais que vous voulez rester à l'extérieur et manger quelque chose de léger, les produits laitiers faibles en gras ou en calories sont une excellente alternative. Le yaourt naturel et les fromages à 0% de matières grasses sont parfaits pour cette heure de la journée. Vous pouvez les combiner avec des protéines ou des légumes pour rendre votre nourriture un peu plus complète.

Des aliments que nous ne devrions pas dîner

Maintenant que vous avez clairement défini les aliments à manger pour ne pas prendre de poids, il est temps de rencontrer ceux que vous devez absolument essayer de garder de côté si vous voulez prendre soin de votre silhouette et de votre santé.

Voici certains des aliments que nous ne devrions PAS manger si nous voulons manger le moins de calories possible:

• Les plats frits, quel que soit le plat. Ils sont pleins de graisse dont nous n'avons pas besoin.
• Pain, pâtisseries, biscuits, pâtes et glucides simples tels que gâteaux et fruits. Sa teneur élevée en sucre fournit de nombreuses calories que nous ne consommerons pas en fin de journée.
• Tout type de malbouffe: pizzas, hamburgers, aliments très gras, etc.
• Plats préparés ou emballés, car ils contiennent un apport calorique élevé.
• Saucisses grasses telles que le chorizo, le butifarra, le bacon, entre autres. Il vaut mieux opter pour la dinde.
• Les aliments riches en sucres tels que les boissons gazeuses et les jus conditionnés.

Bien sûr, il est également conseillé d'éviter de consommer des bonbons et des desserts, tout en essayant de ne pas en abuser.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.