La peau est protégée pendant la journée des agressions extérieures et se régénère pendant la nuit, amorçant un processus de renouvellement cellulaire qui nous permet de montrer une peau plus vitale, rajeunie et en bonne santé. Inévitablement, cette régénération de la peau avec le temps passe à chaque fois plus lentement, ce qui laisse place à des signes visibles de l'âge sur le visage et à une peau beaucoup moins élastique et flexible. Mais pouvons-nous faire quelque chose pour aider à régénérer la peau et l'empêcher de ralentir excessivement? La réponse est oui, car avec une série de soins quotidiens internes et externes, il est possible de rajeunir la peau du visage et de la maintenir radieuse pendant longtemps. Continuez à lire et découvrez dans cet article comment régénérer naturellement la peau du visage.

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Combien de temps faut-il pour régénérer la peau du visage

Notre peau se régénère naturellement de façon continue et les cellules qui la conforment se renouvellent dans la couche la plus profonde (hypoderme) et arrivent environ 28 jours à la surface où se produit le remplacement des cellules anciennes. Cependant, ce processus de régénération cellulaire n'a pas toujours cette durée, car il ralentit avec le temps, ce qui explique pourquoi dans les peaux matures, l'accumulation de cellules mortes est plus importante et les signes de vieillissement plus visibles. .

Après 30 ans, le renouvellement cellulaire de la peau commence à se faire plus lentement, ce qui provoque l'épiderme (la couche la plus superficielle de la peau) ne peut se défendre comme avant l'action nocive d'agents externes, tels que les rayons UV, le froid, la pollution, etc. En plus de cela, d'autres facteurs peuvent également ralentir la régénération de la peau, tels que mauvaises habitudes alimentaires, manque de sommeil, mauvaise hydratation de la peau, tabagisme, etc. Pour cette raison et pour empêcher la peau de présenter des signes de vieillissement prématurés et de perdre de la luminosité, il est essentiel de fournir les soins nécessaires pour protéger et contribuer à ce processus de régénération cellulaire de la meilleure façon possible. Ci-dessous, nous détaillons le plus important, faites attention!

Vitamines, hydratation et exercice pour régénérer la peau de l'intérieur

Des aliments qui favorisent la régénération de la peau

Prendre soin du régime quotidien et y inclure des aliments sains est essentiel pour rajeunir et régénérer la peau du visage de l'intérieur. Ainsi, vous vous assurez que vous êtes toujours bien nourri, que vous avez l’air vif et que vous ne vous déshydratez pas. Mais quels sont les aliments et les meilleures vitamines pour régénérer la peau? Nous leur montrons ci-dessous:

• Légumes à feuilles vertes: ils sont très riches en antioxydants, en vitamines C et K, en fibres et en minéraux qui ralentissent le vieillissement de la peau et favorisent la réparation naturelle de celle-ci. Incluez des légumes tels que les épinards, le chou, le brocoli, le cresson, la bette à carde, la scarole, l'aubergine, etc. dans votre alimentation habituelle.
• Fruits contenant de la vitamine C: ce nutriment est essentiel pour stimuler la production de collagène, une protéine qui permet à la peau de se régénérer correctement, de se protéger contre les agents externes nocifs et de rester jeune. La vitamine C, étant un antioxydant, aide également à prévenir l'oxydation cellulaire. Les fruits les plus riches en cette vitamine sont les agrumes, l’avocat, le kiwi, la papaye, la mangue et les fruits rouges.
• Aliments oméga-3: prévient le vieillissement de la peau et l'apparition des rides, en plus de contribuer à contrôler l'excès de graisse et à maintenir les tissus bien hydratés. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans des aliments tels que le poisson bleu, les huiles végétales, les graines de chia ou de lin.
• Aliments riches en bêta-carotène: ce nutriment agit comme un réparateur de cellules naturel et empêche la peau de se déshydrater ou de se dessécher, favorisant ainsi sa nutrition à tout moment. Ajoutez des carottes, des citrouilles, des abricots, des pêches, des poivrons, etc. à votre alimentation
• Aliment contenant de la vitamine E: considérée comme la vitamine de la jeunesse, elle agit activement contre l'oxydation cellulaire, est régénérante et prévient les dommages cutanés causés par des agents polluants. En tant qu'aliments riches en vitamine E, on trouve des huiles végétales, de l'avoine, du brocoli, des asperges, des épinards, des amandes, du seigle, du jaune d'oeuf, etc.

D'autre part, il est important d'éviter la consommation excessive d'aliments favorisant le vieillissement de la peau. Découvrez-les tous dans l'article Les aliments qui vieillissent la peau.

Hydrater correctement

Pour que les tissus de la peau restent bien hydratés et que le corps puisse éliminer les toxines et les impuretés nécessaires, il est essentiel de bien s'hydrater à l'intérieur en buvant environ 2 litres d'eau par jour.

Une autre option intéressante consiste à compléter cette hydratation par la consommation de certaines infusions qui, en raison de leur teneur élevée en composants antioxydants, aident à améliorer le processus de régénération naturelle de la peau, telles que le thé vert, le thé blanc ou le thé rooibos. Vous pouvez voir dans l'article Les meilleures infusions d'antioxydants.

Faire de l'exercice quotidiennement

La pratique du sport nous apporte de nombreux avantages pour notre santé, mais également pour la peau, car elle libère des endorphines et améliore considérablement la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules de la peau de mieux se nourrir et de rester en meilleure santé. .

Soins externes pour régénérer la peau du visage

Pour que la régénération de la peau du visage soit correcte et que le visage paraisse jeune et éclatant, des soins externes tels que le nettoyage, le raffermissement, l'hydratation et l'exfoliation de la peau sont également importants.

• Nettoyage du visage: nettoyez votre visage deux fois par jour, matin et soir. Il est essentiel de vous démaquiller chaque soir avant d'aller vous coucher pour que le processus de régénération cellulaire se déroule correctement et que la peau puisse être oxygénée et renouvelée. Choisissez un gel pour le visage adapté à votre type de peau et lavez votre visage à l'eau tiède ou froide.
• Tonique: après le nettoyage du visage, l'application d'un tonique aidera à fermer les pores et à rafraîchir la peau.
• Hydratation: appliquez une crème hydratante sur le visage également matin et soir après le nettoyage de la peau pour la garder nourrie et élastique. Il existe des crèmes de nuit spécifiques favorisant la régénération cellulaire de la peau du visage et incorporant des composants anti-âge tels que le rétinol, l'acide hyaluronique, la vitamine E, la coenzyme Q10, etc.
• Exfoliation: l' élimination des cellules mortes accumulées sur le visage est essentielle pour que la peau se régénère correctement et ait une belle apparence. Pour ce faire, vous devez exfolier la peau du visage au moins une fois par semaine.

Très important! Le soleil est l'un des agents externes les plus nocifs pour la peau et accélère considérablement son vieillissement. N'oubliez donc pas d' utiliser les crèmes solaires appropriées avant de vous exposer aux rayons du soleil et choisissez des cosmétiques pour le visage intégrant un facteur de protection solaire. Consultez les conseils de l'article Comment protéger la peau du soleil.

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont d'autres mauvaises habitudes qui peuvent affecter négativement la régénération correcte de la peau du visage, car ils contribuent à la déshydratation et au vieillissement des tissus cutanés. Essayez donc de les éviter à tout prix!

Remèdes à la maison pour régénérer la peau du visage naturellement

Tous les soins précédents peuvent être combinés à l'utilisation de produits naturels dotés de bonnes propriétés pour régénérer la peau du visage et améliorer son apparence. Parmi les remèdes à la maison qui peuvent vous offrir de meilleurs résultats, on distingue:

Masque de aloe vera

• Propriétés: régénérant, rajeunissant, stimule la production de collagène, nettoie et hydrate la peau.
• Préparation : mélanger le gel de 1 feuille d'aloès avec 2 cuillères à soupe de miel, 1/2 concombre concassé et un peu de lait froid. Appliquez le masque sur le visage avec un pinceau et laissez agir 30 minutes.

Vous pouvez voir plus de traitements comme celui-ci dans l'article Comment faire un masque facial à l'aloe vera.

Masque de vitamine C

• Propriétés: prévient le vieillissement cellulaire, l'apparition de taches sur le visage et d'autres signes de l'âge, en plus de revitaliser la peau entière du visage.
• Préparation: presser le jus de 1 orange et le mélanger avec 1 kiwi broyé et 3 cuillères à soupe de miel. Étaler le mélange obtenu sur le visage propre et laisser reposer pendant 20 minutes.

Masque de levure de bière

• Propriétés: La levure de bière purifie et renouvelle la peau des couches les plus profondes. De plus, sa teneur en vitamine B est excellente pour prévenir la flaccidité de la peau et la formation de rides.
• Préparation: écrasez 1 papaye puis battez avec 2 cuillères à soupe de levure de bière et un peu d'eau de coco. Appliquez le masque obtenu sur le visage en le laissant agir pendant 30 minutes.