Ci-dessous, nous expliquons les types de sandwichs que vous pouvez préparer afin que vous ne prépariez pas toujours le sandwich au jambon et au fromage typique. Innovez également en préparant des sandwichs et surprenez votre enfant. Les collations peuvent être un repas sain et nutritif, il suffit de bien choisir les ingrédients.

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Le sandwich tortilla

Ils peuvent être préparés de différentes manières: pommes de terre, épinards, avec du thon, du jambon et du fromage, des courgettes et des oignons, du poivre, des aubergines, entre autres. L'œuf nous donne un pain de haute qualité en protéines et en glucides. De plus, si nous ajoutons des légumes à la tortilla, nous aurons des fibres, des vitamines et des minéraux.

Sandwich à la viande

Nous pouvons faire des sandwichs très variés, avec du poulet, du filet de bœuf (filet ou de la viande panée), de la botifarra et nous pouvons le combiner comme s'il s'agissait d'un légume en ajoutant de la laitue, de la tomate, du concombre ... et d'autres légumes comme les poivrons verts, les champignons, l'escalivada, etc. Nous ajoutons plus de fibres et équilibrons le sandwich. La chair nous donne du fer.

Le classique sandwich au pain à la tomate

L'huile d'olive et les saucisses (très populaires en Catalogne), au jambon, fuet, fromage, pâté, etc., riches en protéines, glucides, vitamines du groupe B, fer et magnésium.

Sandwich aux légumes

Il est normalement utilisé avec du pain ordinaire ou ordinaire, avec des œufs durs, de la laitue, du thon, du saumon, des tranches de tomate, du concombre, des olives et un peu de mayonnaise. Ils sont riches en fibres et en acides gras insaturés, utiles pour la régulation du cholestérol (thon et saumon).

Les sandwichs idéaux pour le petit déjeuner

Sans oublier un verre de lait, un yaourt ou un jus de fruit. Si on les mange, en dessert, il est conseillé de prendre des fruits du temps. Et le soir, il faut compenser et équilibrer le menu, en veillant à ce que les légumes, les fruits, les produits laitiers, le poisson, les œufs ou la viande ne manquent pas.

Sandwichs au poisson

C'est très simple, pour commencer, nous allons mélanger les 5 premiers ingrédients dans un bol. Couvrir avec ce mélange les filets de poisson. Humidifiez un fer à repasser ou grillez avec une serviette en papier imbibée d'huile. Allumez le feu et faites griller le poisson à couvert 4 ou 5 minutes de chaque côté et badigeonnez les pains à hamburger avec la partie intérieure vers le bas pendant 30 à 60 secondes pour les faire griller. Préparez les sandwichs en ajoutant un steak et des légumes à chaque pain. Facultatif: ajoutez un condiment de votre choix comme sauce, mayonnaise, ketchup, etc.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• N'oubliez pas qu'en plus de pouvoir varier le type de poisson, vous pouvez alterner les légumes qui accompagneront votre sandwich: essayez des rondelles d'oignon, des concombres ou des avocats. C'est délicieux!