Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Il est essentiel de renforcer les os et le cartilage, de renforcer le système circulatoire et de prévenir les maladies cardiovasculaires. En outre, il est considéré par de nombreux experts comme le minéral anti-stress par excellence, il aide à détendre les muscles et à équilibrer le système nerveux central . Pour tout cela, ce nutriment ne devrait pas manquer dans notre alimentation quotidienne. Dans l'article suivant, nous vous présentons une sélection d' aliments riches en magnésium que vous pouvez consommer.

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Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve le groupe des noix qui constituent une excellente source de ce nutriment. Noix de cajou, amandes, noisettes, noix, arachides et pistaches fournissent un contenu élevé. Ce type de nourriture est idéal à prendre seul ou à incorporer dans les desserts et les salades.

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Les légumes sont une autre source alimentaire de magnésium. La bette à carde et les épinards, dans cet ordre, sont les légumes les plus riches en ce nutriment. Bien que dans une moindre mesure, la betterave rouge, les chardons et le persil se distinguent également.

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Un autre moyen sain de fournir du magnésium à notre corps est de consommer des fruits. Tout d'abord, les abricots sont placés sur 250 mg de magnésium par 500 g de fruit, suivis des dattes naturelles, avocats et papayes. N'hésitez pas à inclure ces aliments dans votre alimentation, car ils apportent en outre une contribution importante à de nombreuses autres vitamines essentielles pour le corps, telles que la vitamine A et la vitamine C.

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Le soja est une légumineuse qui offre d’excellentes propriétés comme source alimentaire et qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux tels que le magnésium, entre autres. Les légumineuses riches en magnésium sont les haricots, les pois chiches et les lentilles.

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Nous ne pouvons pas laisser les céréales de la liste des aliments riches en magnésium. Parmi tous, met en évidence le son de blé, l'avoine ou le riz . Une tasse de l'un d'eux est idéale pour obtenir une bonne quantité de magnésium.

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Parmi les autres aliments riches en magnésium, on trouve, par exemple, le chocolat noir qui contient jusqu'à 100 mg de ce nutriment. Donc, si vous êtes amateur de chocolat pur, vous pouvez l'intégrer à votre alimentation, mais toujours avec modération et sans vous farcir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.