Il y a beaucoup de gens qui se demandent si les noix deviennent grasses. Lorsqu'il s'agit de suivre un régime pour perdre du poids, ces aliments ont tendance à être associés à la liste des produits interdits. Cependant, cette croyance est fausse car il existe de nombreuses propriétés des noix et leurs avantages sont très utiles pour leurs valeurs nutritionnelles.

Ce qui est certain, c’est qu’il existe de nombreux types, certains plus ou moins sains. Nous vous fournissons ici la liste des noix les plus saines et quelques conseils pour que vous puissiez exploiter toutes les propriétés que vous nous conférez.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les avantages des noix pour la santé?

Les noix grossissent-elles?

Lorsqu'il est question de différencier les aliments sains des aliments sains, il n'est pas rare que les noix figurent sur la liste des aliments à ne pas consommer. Cependant, nous pouvons affirmer que cette croyance est erronée, sans oublier certaines nuances que nous expliquerons ensuite.

Les noix fournissent beaucoup de calories, alors tout d’abord, nous pourrions penser que votre consommation est synonyme de graisse. Cependant, des études ont montré qu'une consommation modérée de noix est très saine. La clé est sous deux aspects principaux :

• Préférez les noix non grillées ou contenant des sucres ou du sel.
• Ne mangez pas plus d'une poignée de noix par jour (entre 25 et 30 grammes).

Compte tenu de ces aspects, on peut dire que les noix ne font pas grossir . Sa consommation modérée nous donne la quantité de calories nécessaire, pour autant qu'elles soient incluses dans une alimentation variée et équilibrée. Dans le point suivant, nous vous informerons sur les noix les plus saines, c'est-à-dire celles qui ont une valeur nutritionnelle élevée par rapport aux autres.

Les noix les plus saines

Nous vous montrons ici la liste des noix les plus saines afin que vous sachiez lesquelles choisir si vous souhaitez les inclure dans votre alimentation:

• Amandes
• Noix
• Pistaches
• Noisettes
• Cacahuètes
• Noix de cajou

Voulez-vous en savoir plus sur chacune des noix les plus saines? Continuer la lecture:

Amandes

Consommer une petite quantité d'amandes dans notre alimentation quotidienne nous donne la quantité de vitamine E et de fibres dont nous avons besoin. En outre, il est également riche en vitamine B et en minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc . Toutes ces propriétés font des noisettes l’une des noix les plus bénéfiques à inclure dans le régime alimentaire. Ils sont bénéfiques pour renforcer le système immunitaire, contrôler la prolifération des radicaux libres et réduire le niveau de mauvais cholestérol.

Noix

C'est peut-être l'un des plus consommés. Ses effets antioxydants aident à prévenir le vieillissement des cellules, ses huiles végétales polyinsaturées sont efficaces dans la prévention des maladies cardiovasculaires et, en outre, elle est riche en fibres et en vitamines A, B1, B6 et E. Découvrez toutes les propriétés des noix .

Pistaches

Riche en fibres, en minéraux et à haute valeur énergétique . Il fait partie des noix saines pour le cholestérol, en réduisant le mauvais cholestérol. Ils contiennent également des antioxydants pour leur teneur en vitamines A et B, qui renforcent les vaisseaux sanguins.

Noisettes

Originaire du continent asiatique, les noisettes ont accru leur consommation dans des pays tels que la Turquie, l’Italie et les États-Unis. Son apport calorique élevé permet de récupérer rapidement l’énergie, mais n’oubliez pas qu’elle devrait être consommée modérément. Les noisettes sont riches en vitamine E, qui a des effets antioxydants. Une autre raison pour laquelle nous pouvons consommer ce fruit sec et sain est son apport en calcium . Cette caractéristique en fait un bon aliment pour soigner les os et prévenir des maladies telles que l'ostéoporose.

Cacahuètes

À côté des noix, la cacahuète fait partie de la liste des noix saines pour le cerveau. Sa teneur en folates empêche la détérioration cognitive et son apport en vitamine E et en acide folique est excellent pour les végétariens. En outre, les avantages de cette noix sont positifs pour notre santé cardiovasculaire, en réduisant le cholestérol et les triglycérides.

Noix de cajou

Pour terminer la liste des meilleures noix, nous ne pouvons pas oublier la noix de cajou. Cet aliment est très nutritif, riche en minéraux comme le magnésium, le phosphore, le potassium, en plus de contenir de la vitamine E, de l'acide folique et des protéines végétales. Bien que 50% de sa composition soit composée de matières grasses, celles-ci sont de bonne qualité et en bonne santé. Elle est donc considérée comme l' une des noix les plus saines pour le cholestérol .

Autres types de noix

En plus des noix saines mentionnées ci-dessus, il en existe d'autres qui, bien que moins bénéfiques, peuvent également être consommés avec modération. Ceux-ci sont:

• Noix de macadamia
• Noix du Brésil
• Châtaignes
• Pignons
• Graines de citrouille
• Graines de chanvre
• Graines de chia
• Graines de tournesol
• Graines de lin
• Graines de sésame

En plus, on peut aussi trouver des fruits séchés:

• Raisins secs
• Dates
• Pruneaux
• Orejones (abricots secs)
• Figues sèches

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.