Comment me nourrir pendant la ménopause

Bien qu’il y ait une fourchette d’âge entre le milieu des années 40 et le début des années 50, la réalité est que l’arrivée de la ménopause n’a pas de règles et dépend de chaque femme. Cependant, elle ne passe généralement pas inaperçue, la diminution de la production d’ œstrogènes est vous fait ressentir des symptômes gênants et des sautes d'humeur, mais ce que vous mangez pourrait vous aider à faire face à cette étape difficile. C'est pourquoi, en .com, nous vous proposons quelques suggestions sur la façon de vous nourrir pendant la ménopause.

Comment traiter les symptômes de la ménopause avec des remèdes maison? Étapes à suivre: 1

La ménopause présente certains symptômes caractéristiques tels que la prise de poids, l'irritabilité, les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et une diminution du taux de calcium dans les os. Il convient donc de suivre un régime à cette étape pour améliorer ces signes et autant de nutriments que possible

2

Augmentez la portion de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire, cela vous aidera à absorber plus de vitamines et de nutriments et à maintenir un régime alimentaire sain pour éviter l'augmentation soudaine de poids. Si, au cours de votre vie, vous n'avez jamais consommé ce type de nourriture fréquemment, il est important que vous consultiez un nutritionniste qui saura vous guider et vous aider à développer cette habitude.

3

Il est important de réduire la consommation de graisses saturées, d'augmenter l'apport en poisson du fait de son apport en oméga-3 et de ses multiples bienfaits pour la santé, ainsi que d'intégrer de l'huile d'olive et des noix dans le régime car elles contiennent de bonnes graisses qui aident à réduire la cholestérol et améliorer les processus mentaux

4

Le calcium joue un rôle clé, mais avant de prendre tout supplément, consultez votre médecin car toutes les femmes ne présentent pas de décalcification pendant la ménopause. Si nécessaire, il est recommandé de fixer du calcium dans les os, ainsi que de consommer des produits laitiers, de préférence faibles en gras, et de prendre un supplément qui leur est propre à ce stade.

5

Rester hydraté est important pour le bon fonctionnement de votre corps, ainsi que pour l'activité physique croissante, ce qui, en plus de vous aider à prévenir la prise de poids, aidera à réduire les sautes d'humeur.

6

Ne consommez aucun supplément de vitamines sans consulter d'abord votre médecin et posez des questions sur les produits conçus spécialement pour les femmes de plus de 50 ans ou ménopausées, seul un spécialiste peut vous dire ce qui vous convient le mieux.

7

N'oubliez pas qu'au cours de cette phase, le métabolisme ralentit, il est donc important de suivre un régime alimentaire sain et équilibré si vous souhaitez rester en bonne santé et consultez votre médecin au sujet des suppléments d'œstrogènes qui pourraient aider à réduire les symptômes pendant la grossesse. ménopause

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires
  • Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à mieux faire face aux symptômes agaçants de la ménopause.
 

Laissez Vos Commentaires