Les bouffées de chaleur ou une transpiration excessive qui peuvent être plus prononcées la nuit font partie des symptômes ressentis par les femmes pendant la ménopause. La cause exacte de ces bouffées de chaleur est inconnue, mais il est normal qu'elles se produisent car, à ce stade, il y a une diminution de l'œstrogène, ce qui entraîne une élévation importante de la température corporelle. Si vous recherchez des solutions naturelles qui aident à soulager les bouffées de chaleur lors de la ménopause, nous vous proposons dans l’article suivant des solutions très utiles, qui vous aideront également à éviter que les chaleurs apparaissent régulièrement.

Comment soulager les symptômes de la ménopause Etapes à suivre: 1

Le stress et la tension peuvent aggraver les bouffées de chaleur pendant la ménopause et les faire apparaître plus fréquemment. C'est pourquoi la mise en pratique de certains remèdes naturels pour l'éviter est une bonne option. Ainsi, pour soulager les bouffées de chaleur, il est recommandé de faire des techniques de relaxation telles que yoga ou pilates, massages et bains d'immersion avec de l'eau tiède.

En même temps, vous souffrez de bouffées de chaleur, respirer profondément et libérer l'air lentement pendant quelques minutes vous aidera à réduire la tension et à empêcher l'augmentation de la chaleur.

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Rester bien hydraté et boire suffisamment de liquide tout au long de la journée est également une bonne aide. Buvez de l' eau très fraîche lorsque vous passez par une bouffée de chaleur pour vous soulager.

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Aussi, n'oubliez pas de rester au frais en utilisant des vêtements légers et des fibres naturelles de préférence pour ne pas augmenter la température de votre corps. Pendant la saison froide, nous vous conseillons de vous habiller en plusieurs couches pour pouvoir enlever facilement les vêtements. Pour lutter contre les bouffées de chaleur ménopausées nocturnes, il contribue à la ventilation de la pièce, en laissant les fenêtres ouvertes pour la journée et en utilisant des ventilateurs si nécessaire.

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Certaines herbes et alternatives naturelles sont indiquées comme étant bénéfiques pour soulager les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et la transpiration excessive au cours de cette étape. Parmi eux se trouvent:

- Infusion de Salvia

- Infusion d'hamamélis

- L'huile d'onagre

- Huile de lin

- Extrait de houblon et actée à grappes noires.

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S'occuper de son alimentation et éviter un mode de vie sédentaire sont des habitudes saines qui vous aideront à combattre les bouffées de chaleur pendant la ménopause . Surtout, il est recommandé que les dîners soient légers et suivent un régime méditerranéen dans lequel les ingrédients tels que les légumes, les légumineuses, les fruits, le poisson, les céréales et l’huile d’olive ne manquent pas.

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Il a été démontré que le soja était un excellent aliment pour réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur pendant la ménopause. Par conséquent, n'hésitez pas à incorporer cet ingrédient dans votre alimentation sous l'une de ses présentations, que ce soit par des yaourts au soja, du lait de soja, du tourteau de soja, des graines de soja, etc. Nous vous invitons à consulter l'article Comment faire cuire le soja et à voir les différentes options.

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Ne manquez pas l'article Comment traiter les symptômes de la ménopause avec des remèdes maison et améliorer votre bien-être et votre qualité de vie à ce stade particulier de la femme.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.