Le dîner doit être léger et tôt pour pouvoir dormir avec le travail de digestion déjà terminé et que le corps puisse se consacrer aux fonctions de réparation. Il n'est pas bon d'avoir un dîner copieux pour compenser un déjeuner rapide à midi et un petit-déjeuner inexistant. La raison est simple la nuit, nous brûlons très peu de calories car nous passons la plupart de leurs heures à dormir. De plus, une digestion lourde nuit au sommeil . Ni ne devez sauter le dîner, car la faim empêche le repos facile.

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La relaxation peut être induite par une dose de glucides complexes que le corps brûle lentement et prépare le corps au sommeil. Riz, mil ou pommes de terre bouillies à la vapeur, accompagnés de légumes comme les épinards et le chou. Les soupes de légumes et de semoule, de flocons d'avoine ou d'orge sont idéales, et la levure de bière sert de vinaigrette une fois sur l'assiette.

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La laitue et le céleri ont des effets sédatifs et sont un bon accompagnement pendant le dîner, de même que les graines de tournesol, de citrouille ou de sésame qui possèdent des substances qui favorisent le sommeil. Il est conseillé de prendre des aliments riches en tryptophane, acide aminé qui facilite la somnolence. Les dérivés laitiers tels que le yaourt, le kéfir et le fromage frais en sont une bonne source, l'acide aminé, qui peut être combiné avec des pommes, des poires et des amandes ou des noix de cajou et du pain grillé au blé entier.

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Certaines infusions de plantes telles que la valériane, le citron vert, la camomille, la menthe ou la fleur de houblon ont également des effets sédatifs et sont une bonne fin de dîner.

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Il est conseillé d’éliminer les aliments riches en graisses saturées, les viandes grasses, la peau de volaille, les saucisses et les aliments frits.

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Pendant tout l'après-midi, il est conseillé d'éviter toutes sortes de substances stimulantes telles que cafés, thés, colas et chocolats, friandises ou crèmes glacées et produits de boulangerie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous voulez bien vous reposer, vous devriez faire un bon régime lorsque vous dînez pour cela, veuillez contacter un diététicien.