Le fait que vous n’ayez jamais eu d’ insomnie ne signifie pas que vous ne pouvez pas passer quelques nuits sans sommeil. Le stress, une situation de stress au travail, une forte dispute avec un être cher, etc. Ce sont des situations qui peuvent altérer votre cycle de sommeil et vous empêcher de dormir normalement. Si cela se produit, ne vous inquiétez pas; Vous n'avez pas perdu votre rêve pour toujours. Vous avez juste besoin de quelques routines qui vous aident à mieux concilier votre sommeil et à laisser passer cette phase de stress. Par conséquent, dans cet article, nous souhaitons savoir comment mieux dormir si vous êtes nerveux.

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Se coucher tôt

Si vous devez vous endormir en une heure, mieux vaut aller se coucher à neuf heures qu'à douze heures. Dîner tôt et léger, et passez du temps à votre heure pour dormir, comme quand vous étiez petit.

Prenez un livre au lit et lisez un peu, écoutez une émission de radio que vous aimez, discutez avec votre partenaire si vous dormez accompagné ... Faites une activité détendue qui indique à votre corps qu'il est temps de dormir.

Déconnectez-vous de ce qui s'est passé le jour même

Vous avez eu une dispute monumentale avec votre patron, les enfants sont insupportables, la circulation a mis fin à votre patience ... Peu importe. Une fois que vous fermez la porte de la chambre, toutes ces situations désagréables sont laissées de côté et vous devez vous concentrer sur votre moment de repos.

Observez votre chambre, sentez-vous à l'aise. C’est votre espace, un lieu sûr où il fait bon rester en dehors du fardeau quotidien. Prenez un moment pour sortir de votre esprit tout ce que vous ne pouvez pas résoudre pour le moment. Demain, vous aurez beaucoup de temps pour cela.

Préparez ce dont vous avez besoin pour le lendemain

Si rien d'autre ne se lève, vous devez chercher les vêtements que vous allez mettre, préparer le petit-déjeuner et toutes les autres tâches de la journée, vous dormirez dans l'angoisse de ne pas pouvoir flâner une seconde le matin.

Profitez de l'occasion pour tout préparer avant d'aller vous coucher . Laissez les vêtements et tout ce dont vous avez besoin prêt à l’utiliser. Laissez la table du petit-déjeuner prête pour le matin et ne vous pressez pas lorsque l'alarme se déclenche.

Prenez quelques minutes pour vous détendre

Lorsque vous décidez enfin de dormir, détendez votre corps et votre esprit. Fermez les yeux, respirez très lentement et veillez à ce que les différentes parties de votre corps soient libérées des tensions de la journée, en vous relaxant et en vous calmant.

Essayez de ne penser à rien. Expulsez toutes les pensées de votre esprit, en vous concentrant sur votre respiration ou les battements de votre cœur.

Si vous tardez à vous endormir, ne vous inquiétez pas!

Plusieurs fois, nous entrons dans la spirale "Je ne peux pas dormir car cela me stresse de ne pas pouvoir dormir" et nous nous retrouvons avec des nerfs brisés dans un sommeil qui ne nous fait aucun bien.

Gardez votre tête détendue, en suivant les conseils précédents, et si vous voyez que vous êtes totalement réveillé, lisez un moment ou écoutez de la musique douce. Le rêve finira par apparaître. Si cela ne fonctionne pas, voici quelques conseils pour bien dormir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.