Êtes-vous de ceux qui passent la journée accrochés au mobile ? Cela peut sembler étrange mais, en raison du genre de vie que nous vivons aujourd’hui alors que nous vivons entourés de technologie, beaucoup de gens sont vraiment dépendants de différents appareils technologiques. Certaines personnes passent obligatoirement des heures sur l'ordinateur, mais d'autres le font pour le plaisir. Il en va de même pour les téléphones actuels qui offrent beaucoup de divertissement et des possibilités impressionnantes. De plus, qui n'a pas toujours eu le téléphone portable près de vous au cas où ce message tant attendu retentirait ou arriverait? Cette situation est assez courante et, en fait, on l’appelle actuellement la nomophobie qui vient de l’anglais, aucune phobie des téléphones portables .

Si vous pensez être toxicomane sur votre appareil mobile, nous vous recommandons de lire cet article et de découvrir comment cesser de l'être au téléphone . Si vous le mettez en pratique, vous constaterez que vous gagnez en qualité de vie de nombreuses manières.

Comment cesser d'être dépendant du sucre Étapes à suivre: 1

La première chose que vous devriez garder à l'esprit est si vous êtes vraiment accro à votre téléphone mobile ou non, car nous en sommes parfois très conscients dans certaines circonstances, par exemple lorsque nous attendons un appel ou pour des raisons professionnelles et, dans ces cas, normal Mais si vous vous demandez vraiment: comment puis-je savoir si je suis accro à un mobile? La réponse est très simple.

Pour savoir si votre smartphone est réellement dépendant de votre smartphone, vous devrez procéder à un auto-examen très simple. Il vous suffit de connaître vos actions au jour le jour pendant plusieurs jours d'affilée, par exemple pendant 3 ou 4 jours, il vous suffira de voir si vous devez vous inquiéter ou non de vivre trop en attendant votre téléphone portable.

Pour cela, vous devez connaître les habitudes suivantes des toxicomanes mobiles :

• Vous dormez avec le portable à proximité. Découvrez dans cet autre article s'il est vraiment mauvais de dormir avec votre téléphone portable à proximité et pourquoi.
• Vous emportez le smartphone partout avec vous, que ce soit à la salle de bain, à la piscine ou ailleurs
• Vous le portez toujours dans votre poche ou dans votre main
• Vous le déverrouillez toutes les quelques minutes
• Vous portez également le chargeur partout avec vous
• Vous vous réveillez la nuit si vous entendez un message et le regardez
• Vous accédez à certaines applications ou à Internet chaque fois que vous n’avez pas d’objet spécifique, il vous suffit de vérifier
• Vous faites partie de ceux qui n'oublient jamais ni ne perdent votre téléphone. Si vous réalisez que vous ne le portez pas, vous vous inquiétez et vous vous demandez ce qui s'est passé.
• Lorsque vous restez avec quelqu'un, vous suivez tout le temps le smartphone au lieu de profiter du moment

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En plus de prêter attention à ces aspects de votre quotidien liés à votre téléphone portable, gardez à l'esprit que si vous avez ces habitudes, c'est que si vous êtes accro au mobile, il existe un autre moyen de vous en assurer. Depuis un certain temps déjà, certaines applications connues en anglais, telles que Phone Habit Tracker, telles que le célèbre Checky ou Moment for iOS, Ils servent à mesurer le nombre de fois où vous avez déverrouillé votre téléphone au cours de la journée. Le chiffre obtenu peut vous surprendre, mais il est plus normal que vous ne le pensez.

Une fois que vous savez que si vous avez un problème de vie en attendant votre smartphone, si vous souhaitez y remédier, suivez les conseils que vous trouverez dans les lignes suivantes pour savoir comment cesser d’être dépendant du mobile.

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Proposez un horaire avec des limites d'utilisation de votre téléphone portable, réfléchissez aux heures réellement nécessaires, par exemple pendant les heures de travail, et limitez son utilisation à ce moment-là. Certaines des applications susmentionnées ont une option qui vous permet de programmer la durée d'utilisation souhaitée de votre appareil et, si vous la surmontez, vous êtes exclu des applications dans lesquelles vous entrez habituellement, empêchant ainsi votre accès continu à celles-ci.

Mais, comme dans tous les cas de dépendance, il s’agit principalement de vouloir vraiment résoudre cette situation et d’avoir de la volonté et de la patience. Ainsi, si vous ne disposez pas de suffisamment de temps avec votre emploi du temps, car vous le sautez trop souvent, vous pouvez essayer d' éteindre le téléphone ou de le laisser en mode avion quelques minutes ou quelques heures par jour.

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Pour que ce processus fonctionne et ne crée pas beaucoup d'anxiété, vous devez cesser excessivement d'utiliser le téléphone petit à petit. Pour ce faire, dans le calendrier avec limites et dans votre liste d'objectifs, vous devez définir des objectifs à court terme et des objectifs à long terme, en vous concentrant d'abord sur la réalisation d'objectifs à court terme .

Par exemple, essayez tout d’abord de déverrouiller et de vérifier le smartphone toutes les demi-heures au plus. Lorsque vous le recevez, passez à une heure, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous le regardiez au besoin ou plusieurs fois par jour.

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Quelque chose de très important pour arrêter efficacement de devenir dépendant du mobile, est de mettre le téléphone en silence ou, au moins, les messages et notifications des applications que nous utilisons habituellement en silence et, si possible, afin que les notifications apparaissent dans l'écran.

De cette façon, vous ne saurez plus trop sur votre appareil, mais si vous ne savez pas comment faire, essayez de sauvegarder le téléphone dans un tiroir ou dans un sac pendant que vous travaillez ou étudiez, ou tout simplement, retournez-le afin de ne pas voir l'écran.

De plus, si l’utilisation du téléphone est l’un des problèmes majeurs que vous ne pouvez pas concentrer sur vos tâches, découvrez dans cet autre article comment se concentrer pour étudier.

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En fait, sauver le mobile ou le déconnecter pendant que vous travaillez, étudiez ou si vous êtes resté avec quelqu'un et que ce n'est pas vraiment nécessaire pour vos tâches est quelque chose qui fonctionne généralement très bien. Mais pour être vraiment efficace, vous devez faire votre part et penser qu'il est préférable de se concentrer et de vivre le moment présent. Penser que de cette façon, vous obtiendrez de meilleurs résultats et qu'il s'agira peut-être de moments uniques qui, si vous ne le faites pas et que vous êtes en attente de votre téléphone, vous aurez perdu.

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Commencez à penser différemment à votre mobile et relativisez son importance dans votre vie, apprenez quand il est nécessaire et quand ne pas l'utiliser, pensez que ce n'est vraiment pas nécessaire pour votre existence.

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Enfin, pour terminer ces conseils sur la façon de ne plus être dépendant du mobile, nous vous recommandons de prendre un congé téléphonique . Pensez à laisser le smartphone éteint toute la journée ou le week-end. Profitez, lorsque vous partez en vacances, de ne pas utiliser le téléphone toutes les quelques minutes et profitez du voyage. Pour ce faire, vous pouvez prendre un appareil photo et l'utiliser au lieu de prendre des photos avec votre téléphone ou demander à des personnes qui vivent et travaillent dans la région au lieu d'utiliser l'appareil pour vérifier des éléments.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.