Vous pouvez avoir le sentiment que vous êtes toujours de mauvaise humeur ou que tout se sent mal pour vous. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez être de mauvaise humeur et n’avoir rien à voir avec votre personnalité. Les tensions, les problèmes financiers ou les problèmes de santé peuvent être de grands conspirateurs pour votre bien-être émotionnel et mental. Mais heureusement, si vous décelez pourquoi vous êtes de mauvaise humeur, vous aurez plus de chances de changer votre état pour le mieux. Nous voulons vous aider à découvrir la réponse à votre question sur les raisons pour lesquelles je suis toujours de mauvaise humeur .
Vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes
Il est possible que votre alimentation soit mauvaise et que cela affecte votre bien-être mental. Des chercheurs de l'Université de Warwick et du Dartmouth College ont analysé les régimes alimentaires et le bien-être de 80 000 personnes en Grande-Bretagne. Ils ont découvert que les personnes qui mangeaient plus de fruits et de légumes par jour avaient également un meilleur bien-être mental, qui comprenait des facteurs tels que le bonheur, moins de nervosité et moins de sensation de troubles mentaux. C’est donc sans aucun doute l’une des raisons pour lesquelles il est important de manger des fruits et des légumes.
Pour que la solution soit simple, il vous suffira de modifier votre régime alimentaire actuel et de commencer à inclure davantage de fruits et de légumes . Il existe de très bonnes et délicieuses recettes qui vous aideront à améliorer votre santé émotionnelle. Il est également très important d'être bien hydraté et de boire suffisamment d'eau!
Il ne vous donne pas assez de soleil
Si vous avez une vie où la lumière du soleil vous donne à peine parce que vous allez au bureau de chez vous et à peu d’autres choses, il est probable que cela contribue à votre mauvaise humeur. Dans une petite étude, des chercheurs de l'Université Zayed ont demandé à 20 personnes présentant de faibles niveaux de vitamine D et des symptômes de dépression de passer plus de temps au soleil ou d'aller chez le médecin. Après 7 semaines, les personnes qui prenaient plus de rayons du soleil présentaient moins de symptômes dépressifs que celles qui ne consultaient que leur médecin.
La solution à ce problème est simple: passez plus de temps au soleil et détendez-vous à profiter des rayons du soleil sur votre peau!
Vous travaillez trop et c'est pourquoi vous êtes de mauvaise humeur
Les bourreaux de travail ont une moins bonne santé physique, mais aussi une plus mauvaise santé mentale. Une étude réalisée par des chercheurs de la Kansas State University a montré que le bien-être physique (repas sautés) était dégradé chez les personnes travaillant plus de 50 heures par semaine et que leur bien-être mental était pire.
Les gens doivent travailler pour le style de vie, vous devez gagner de l'argent et réaliser des projets. Mais il faut avoir du temps pour soi et créer une vie de bien-être . Il est important que vous dormiez plus, que vous ayez le temps de faire de l'exercice, de bien vous nourrir, de passer du temps pour vos loisirs ou pour méditer ... Il est nécessaire de valoriser ce qui est important dans la vie pour pouvoir mieux hiérarchiser vos objectifs.
Ça fait longtemps que tu n'aimes pas la nature
Profiter de la nature sera toujours bon pour votre esprit. Dans le cadre d’une étude menée à l’Université du Michigan (à la demande du groupe environnemental Sierra Club), les anciens combattants ont fait une randonnée de plusieurs jours et une sortie en camping. Après le voyage, leurs scores aux mesures du bien-être psychologique, du fonctionnement social et des perspectives de vie étaient tous plus élevés. Une étude de la revue Environmental Science & Technology, par exemple, a montré que les personnes qui migrent vers les zones urbaines dotées d'espaces verts améliorent également leur humeur et leur santé mentale, une amélioration durable.
C'est toujours un bon moment pour s'accorder avec la nature. Aller aux parcs, faire du vélo, faire de la randonnée, aller à la plage ... Vous pouvez choisir l'activité que vous aimez le plus avec la nature en tant que protagoniste. De plus, respirer de l'air frais en montagne vous apportera toujours des avantages.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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