Êtes-vous malade des désagréments du syndrome prémenstruel ? Il y a des femmes qui souffrent très fortement de ces affections qui apparaissent deux semaines avant l'apparition de la règle et qui les empêchent de s'acquitter de leurs tâches quotidiennes en raison de perturbations émotionnelles et de douleurs physiques. En fonction de chaque personne, ces symptômes peuvent varier et apparaître plus ou moins intensément. Dans cet article, nous allons donc vous donner quelques remèdes à la maison pour le syndrome prémenstruel qui vous aideront à vous sentir mieux et à combattre le malaise qui apparaît pendant la grossesse. ces jours.

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Causes et symptômes du syndrome prémenstruel

Avant de commencer à énumérer les remèdes à la maison qui vous aideront à vaincre cette mauvaise hirondelle, nous pensons qu’il est important que vous sachiez pourquoi nous souffrons du syndrome prémenstruel et quels sont les symptômes les plus courants liés à cette maladie. Vous devez savoir qu'il n'existe aucune cause exacte connue de cette altération tant physique que psychique, mais les spécialistes indiquent que le motif doit être recherché dans le déséquilibre hormonal qui se produit pendant le cycle menstruel.

Le déséquilibre affecte la production d' œstrogène et de progestérone, deux hormones qui augmentent et peuvent provoquer une rétention hydrique, nous faisant ainsi sentir plus enflées, avec une plus grande sensibilité des seins et un ventre plus volumineux. La nutrition et le mode de vie de chaque personne ont également une incidence sur l'apparence de ce syndrome prémenstruel, ainsi que sur les circonstances particulières de chacune d'elles, par exemple avoir un enfant ou une dépression.

Quoi qu'il en soit, les symptômes du syndrome prémenstruel se divisent en deux groupes: ceux qui affectent l'état physique et ceux qui interviennent dans les émotions. Voici ce qui suit:

Signes émotionnels:

• Nervosité
• L'irritabilité
• Changements d'humeur
• Tristesse et / ou dépression
• Troubles du sommeil
• Difficulté de concentration
• La susceptibilité

Signes physiques:

• Sensibilité dans les seins
• Malaise
• Vertige ou faiblesse
• Gonflement du ventre
• Maux de tête et reins
• Augmentation de l'appétit
• Acné ou peau sèche
• Troubles gastro-intestinaux: diarrhée ou constipation

Camomille pour le SPM

L'un des meilleurs remèdes à la maison pour le syndrome prémenstural est la camomille, car elle contient des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui nous aideront à combattre les crampes que nous pouvons ressentir dans les ovaires ou les reins, ainsi que pour dégonfler des zones telles que les seins, le ventre ou les chevilles (qui ce sont les parties les plus susceptibles de retenir les liquides).

Parmi les propriétés médicinales de la camomille, il est souligné que c'est un relaxant musculaire qui, avec son effet anti-inflammatoire, aide à réduire l'inflammation de l'estomac et des muqueuses intestinales. Les spasmes peuvent être contrôlés avec cette plante médicinale, car elle a une action œstrogénique, c'est-à-dire qu'elle aide à réguler les œstrogènes (hormones féminines) et à les équilibrer.

Pour profiter de tous ces avantages, il vous suffira de prendre 1 perfusion par jour au cours de la semaine que vous ressentez avec le MPS. Petit à petit, vous remarquerez une amélioration et vous verrez comment vous pouvez prendre votre routine sans incidence.

Vitamine B6

La nutrition est très importante pendant cette période car elle restaurera les nutriments que nous perdons et restaurera notre santé. En ce sens, la vitamine B6 est ce qu'il y a de mieux à améliorer et à se sentir mieux, car l'une des principales conséquences du syndrome prémenstruel est qu'elle réduit la production de sérotonine, une hormone générée dans le cerveau qui aide à réguler notre humeur.

Pour cette raison, les experts recommandent d'augmenter la consommation de vitamines du groupe B et plus particulièrement du complexe B6 afin de stimuler notre cerveau à augmenter la production de sératonine et ainsi traiter le malaise, la tristesse et l'apathie de cette période. Vous pouvez le faire par des moyens naturels, c’est-à-dire en ajoutant plus d’aliments tels que des noix, des épinards ou des aliments riches en fibres, ou, si vous préférez, vous pouvez vous procurer des suppléments vitaminiques dans les magasins de produits naturels et les magasins spécialisés.

La posologie recommandée est de 100 milligrammes par jour de vitamine B6 pour aider notre cerveau à produire cette hormone à nouveau. Nous vous rappelons toutefois qu'avant d'introduire un changement dans votre alimentation, il est important que vous consultiez un médecin . Je peux évaluer si c'est favorable pour votre condition.

Graine de lin pour SPM

La graine de lin est un autre des meilleurs remèdes à la maison pour le syndrome prémenstruel, car elle contribue à réduire les crampes menstruelles en rendant les spasmes et les douleurs beaucoup moins intenses. La raison en est qu'il contient des agents anti-inflammatoires qui aideront à réduire l'enflure du ventre, la sensibilité des seins, etc. Il est également parfait pour traiter la rétention d'eau grâce à son pouvoir diurétique qui aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines dans l'urine.

C'est un remède parfait pour stabiliser la production d'œstrogènes et, par conséquent, atténuer les symptômes énumérés précédemment. Pour profiter de tous ces avantages, il est important de prendre 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin diluée dans un verre d'eau ou dans un yaourt pendant le petit déjeuner; Vous devez le faire tous les jours pour bénéficier de ces effets et réduire l’impact du syndrome prémenstruel.

L'huile d'onagre

Et, pour finir, un autre des remèdes contre le syndrome prémenstruel est l’onagre, que l’on appelle communément "la plante de la femme". La raison en est qu’elle présente de nombreux avantages qui aident à réguler les cycles féminins tels que la menstruation et la ménopause, en raison de sa teneur élevée en acide gamma-linoléique qui aide à réduire l’inconfort, la douleur, la nervosité et la mauvaise humeur. .

L'onagre est une fleur sauvage des Etats-Unis dont l'huile est obtenue grâce aux graines de cette plante; L'huile est pleine d'acide GLA, un composant qui est réduit dans le corps d'une femme lorsqu'elle est atteinte du syndrome prémenstruel. Par conséquent, en ajoutant ce nutriment à l'extérieur, nous parvenons à faire face à de nombreux symptômes physiques et psychiques apparus au cours de cette période.

Plus de conseils pour combattre la SPM

En plus de ces remèdes naturels que nous venons d'indiquer, sachez que vous pouvez apporter des modifications à votre vie quotidienne qui vous aideront à lutter contre ces symptômes et à réduire le malaise ressenti. Ensuite, nous allons vous donner une liste de changements que vous pouvez introduire au quotidien et qui vous aideront à vous sentir mieux:

• Exercice physique : il est important que, pendant le GPS, vous pratiquiez un exercice même si vous n'en avez pas envie. Penser que le sport nous aide à libérer des endorphines et, par conséquent, nous aide à nous sentir mieux, avec plus d'esprit et plus d'énergie. De plus, l'exercice contribue également à améliorer la circulation et donc à réduire la rétention de liquide et le gonflement.

• Moins de caféine : le café et les sodas contenant de la caféine devraient être limités pendant cette période car ils activent le système nerveux et peuvent nous rendre plus irritables.

• Alimentation saine : les fruits et les légumes devraient faire partie de votre alimentation tous les jours, mais même avec plus de raisons devraient être pendant le MPS car ils aident à réguler le transit intestinal, réduisent l'inflammation et fournissent tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement.

• Boire de l’eau : 2 litres d’eau par jour sont nécessaires pour réduire la rétention d’eau, en plus de purifier notre corps naturellement.

Dans cet autre article, nous vous donnons plus de conseils pour lutter contre le syndrome prémenstruel.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.