Actuellement et depuis quelques années, une série de stéréotypes fondés sur le sexe ont été forgés: femmes et cellulite, hommes et ventre de bière ... Au fil des ans, les gens sont plus susceptibles de s'accumuler quelques kilos et moins d’activité physique. Évidemment, il y a toujours des exceptions, mais le corps n'est pas le même quand on est jeune que quand on est adulte. Chez les hommes, la panse de bière est l’un des signes les plus fréquents et connus de mauvaises habitudes de vie, ce qui ne signifie pas qu’elle ne peut pas se produire aussi chez les femmes.

Dans cet article de .com, nous expliquons les étapes afin que vous sachiez comment éliminer le ventre de bière une fois pour toutes.

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Poitrine: obésité abdominale

Si nous appelons le ventre de bière par son nom, c'est l' obésité abdominale . C'est l'un des problèmes d'obésité les plus dangereux, qui implique une accumulation de graisse autour de la taille. Ces personnes ont un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire ou même de mort subite.

Nous devons assumer cela, si nous avons le ventre de bière, c'est parce que quelque chose ne va pas bien. Ce quelque chose est, plus spécifiquement, de la nourriture et de l'exercice . Nous avons tous tendance à associer le ventre de bière à la consommation fréquente de bière, mais le fait est que, s'il est vrai que la bière peut contribuer à la croissance du ventre, cela dépend en grande partie de la quantité ingérée. En fait, une consommation de bière modérée n'implique pas beaucoup de calories. Le vrai problème réside dans un mode de vie malsain: mauvaise alimentation, manque d'exercice physique, etc. Par conséquent, la véritable raison de la panse de bière est un régime riche en graisse . Cela implique que nous puissions boire une bière avec des amis, mais nous ne devrions pas dépasser sa consommation ni la combiner avec des collations riches en graisse, telles que des frites ou des saucisses, en plus d'un exercice physique modéré. Mentaliser la vraie cause de la panse de bière est la première étape pour la combattre.

Le choix de la bière

La première chose à faire lorsque nous nous rencontrons dans un bar et que nous demandons une bière est de choisir celle qui engraisse le moins. Les bières ont différents niveaux d'alcool et de glucides; Les bières blondes sont moins grasses que les rôties ou le blé. Il est préférable de commander une bière sans alcool ni lumière et de ne pas dépenser plus de trois par jour. Une bière sans alcool contient deux fois moins de calories qu'un alcoolique.

L'action de commander une bière peut être accompagnée d'un réflexe presque automatique de commander un tapa. C'est l'une des erreurs les plus fréquentes qui contribuent à avoir un ventre de bière. Lorsque nous accompagnons la bière avec des tapas ou d’autres aliments, ceux-ci ne sont généralement pas particulièrement sains, comme les collations frites ou salées, qui contiennent beaucoup de calories. Si nous mettons ensemble les deux ou trois bières que nous pouvons boire et les accompagnements alimentaires, les conditions pour créer la panse de bière sont parfaites.

Prendre soin de la nourriture

Le meilleur endroit pour contrôler la nourriture et en même temps le plus difficile est notre maison; nous décidons quels aliments vont dans notre réfrigérateur et notre garde-manger et quels aliments ne le sont pas. Par conséquent, évitez d'acheter de la bière, car si vous êtes conscient que vous devez simplement aller au réfrigérateur, il sera beaucoup plus difficile à éviter. Nous devons éviter la consommation de pain, en faveur de ces aliments tels que les salades, accompagnées de peu d’huile, et les plats cuits sur le gril et les fruits. En ce qui concerne la consommation d'alcool, nous devons également éviter les autres liquides tels que les boissons gazeuses et essayer de boire de l'eau chaque fois que nous avons soif . En mettant cela en pratique, cela peut être plus difficile, mais avec de la volonté, on peut y arriver, même en combattant le désir de prendre une bière ou un cola. La meilleure chose à faire pour satisfaire la faim entre les repas est le fruit, et les dîners devraient être les repas les plus légers, sans que cela signifie manger très peu.

Un peu d'exercice

Il n'est pas nécessaire de suivre un entraînement de haute intensité, mais de combiner une alimentation adéquate avec un corps actif. Il suffit de courir, de marcher ou de faire du vélo . Certains des exercices les plus recommandés sont le Pilates. Dans cet article, vous pouvez consulter comment faire du pilates à la maison. Lorsqu'il s'agit de brûler des graisses, l'exercice le plus recommandé est l'aérobic, comme le cyclisme, la course à pied ou la pratique de l'aérobic. Il faut donc renforcer la région abdominale, mais aussi aider le corps à brûler des calories. Il est important de garder à l'esprit que l'exercice sans prendre en compte les étapes précédentes: choisir de la bière et ne pas en boire plus de trois, ainsi qu'un bon régime alimentaire, il sera difficile d'obtenir de bons résultats.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.