Chaque personne est différente même pour prendre du poids et accumuler des graisses dans une partie du corps ou une autre. Mais, il est également vrai qu'il existe certaines zones de notre corps où il est plus facile pour les graisses de s'accumuler davantage. Ces parties sont généralement les jambes, en particulier les cuisses, et les fesses, qui sont également les deux zones où la peau d'orange et la cellulite sont beaucoup plus visibles.

Si vous lisez cet article, c'est probablement parce que vous avez déjà essayé de perdre du poids dans les jambes et les fesses et que vous n'avez pas obtenu le résultat escompté. Nous voulons que vous atteigniez votre objectif de perte de poids et, par conséquent, nous proposons ce régime pour perdre du poids rapidement, jambes et fesses . Suivez-le étape par étape et, dans quelques semaines, vous remarquerez des jambes plus jolies et un fessier plus ferme.

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Lignes directrices pour faire un régime pour mincir les jambes et les fesses rapidement

La plupart du temps, lorsque nous envisageons de perdre du poids dans une région très localisée du corps, dans le cas des jambes et des fesses, nous commençons à faire des exercices spécifiques pour ces zones sans avoir planifié de régime qui les accompagne et sans modifier nos habitudes alimentaires. peut-être sont-ils le principal obstacle qui ne nous permet pas de perdre du poids. Il est clair que faire du sport et des exercices pour les jambes et les fesses nous aidera à perdre du poids, à gagner du muscle et à raffermir les muscles. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids dans les jambes et les fesses en peu de temps, il est préférable de suivre un régime pour obtenir de meilleurs résultats.

Un régime pour perdre du poids dans les jambes et les fesses devrait rapidement inclure les directives suivantes:

• Si vous voulez perdre du poids rapidement, entre 6 et 7 kilos en moins d'un mois, vous devez suivre un régime alimentaire où vous consommez moins de 1500 calories par jour, divisées en 5 ou 6 repas de petites quantités.
• L'eau est très importante et vous devez donc consommer environ 1, 5 litre par jour sans compter les infusions ou autres boissons.
• Le prochain pilier que vous devez strictement respecter pour amincir vos jambes et vos fesses est de limiter au maximum ou de l'éliminer directement la consommation d'aliments riches en sodium et en amidon, ces derniers favorisant la rétention de liquides dans ces deux zones. En outre, il augmente également la formation de cellulite.
• Dans ce régime visant à perdre du poids dans les jambes et les fessiers, vous devez inclure des aliments brûlant les graisses tels que les suivants: ail, pamplemousse, piment, thé vert et soja.
• En limitant le nombre de calories, vous devriez également éliminer les aliments riches en graisses, les sucres et la farine raffinée de votre alimentation et les remplacer par d'autres ayant des propriétés rassasiantes telles que les fruits et les légumes.

Exemple de régime pour perdre du poids dans les jambes et les fesses rapidement

Une fois que nous avons des directives claires que nous devons respecter dans un régime pour perdre du poids rapidement, jambes et fesses, nous devons suivre un programme alimentaire pour chaque jour de la semaine, comme nous le montrerons ci-dessous. En outre, il est également fortement recommandé de l’accompagner d’une routine d’exercices pour les jambes et les fesses, car cela nous permettra de perdre du poids plus rapidement.

Lundi

• Petit déjeuner: thé au citron, jus d'orange (1 verre) et une tranche de pain complet avec une tranche de dinde.
• Déjeuner: 1 fruit (pamplemousse, orange, pomme ou poire).
• Nourriture: une assiette de lentilles accompagnée d'un morceau de poulet sans peau sur le gril.
• Snack: infusion de thé vert avec un fruit.
• Dîner: merlu avec pommes de terre au four.

Mardi

• Petit-déjeuner: 1 tasse de lait écrémé avec du café sans sucre, du jus d'orange et du pain de blé entier avec du fromage écrémé et faible en gras.
• Déjeuner: 1 fruit (celui que nous avons mentionné le lundi).
• Nourriture: un filet de viande maigre accompagné d'une salade (laitue, tomate et carotte). Vous pouvez l'assaisonner avec du jus de citron et vous rappeler de ne pas ajouter de sel.
• Snack: infusion de prêle avec un morceau de melon d'eau.
• Dîner: marmitako de bonito avec une tranche de pain complet.

Le mercredi

• Petit déjeuner: bol de lait écrémé avec des céréales à l'avoine et du jus d'orange.
• Déjeuner: morceau de fruit.
• Nourriture: Soupe de légumes au riz accompagnée d'un cannelloni de thon (sans sauce à la béchamel).
• Snack: thé à la cannelle avec un fruit.
• Dîner: une omelette aux œufs aux épinards et un yogourt écrémé sans sucre.

Jeudi

• Petit déjeuner: café au lait écrémé et 2 tranches de pain complet au fromage écrémé et à la tomate naturelle.
• Déjeuner: yaourt écrémé et un fruit.
• Nourriture: calmar à l'encre avec du riz blanc et une tranche de pain complet.
• Snack: thé vert et un morceau de melon d'eau.
• Dîner: spaghettis entiers à la tomate naturelle et au yogourt écrémé.

Vendredi

• Petit déjeuner: bol de lait avec du gruau et du jus d'orange.
• Déjeuner: 1 fruit.
• Nourriture: macaronis au parmesan et 4 croquettes de poulet faites maison.
• Snack: 1 kiwi et une infusion de menthe et de prêle.
• Dîner: merlu grillé avec une salade de carottes.

Samedi et dimanche

Répétez n'importe lequel des autres jours du week-end. Vous pouvez vous permettre de manger tous les plats que vous préférez dans le repas principal sans commettre trop d'excès.

Autres recommandations pour perdre du poids dans les jambes et les fesses

En plus des directives déjà discutées et du régime proposé, pour parvenir à une perte de poids dans les jambes et les fesses, nous vous recommandons de suivre également ces autres conseils:

1. Vous pouvez prendre à jeun (une demi-heure avant le petit-déjeuner) du thé à la cannelle et au miel ou de l’eau chaude au citron. Les deux boissons possèdent de puissantes propriétés de combustion des graisses.
2. Si vous avez besoin de grignoter entre les repas, recherchez des collations saines aux propriétés satisfaisantes telles que des infusions, de l'avoine ou d'autres aliments naturels.
3. Si vous voulez perdre du poids dans les jambes et les fesses rapidement, vous devez éliminer les boissons sucrées et l’alcool.
4. Remplacez le sucre par un autre édulcorant tel que la stevia.
5. Faites tous les aliments grillés, cuits à la vapeur ou rôtis. Pas de beignets.
6. Enfin, accompagnez votre régime alimentaire avec des exercices pour les jambes et les fessiers tels que le cyclisme, la marche et la course. Faites-les au moins 3 jours par semaine pendant une demi-heure.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.