L' alimentation est fondamentale pour le développement de notre organisme, pour notre santé et même pour notre apparence. Il y a un dicton qui dit "nous sommes ce que nous mangeons" et c’est que les nutriments que nous ingérons dans les aliments influencent directement notre corps. De la même façon, il se produit avec la croissance, en plus des causes purement génétiques, selon ce que nous mangeons, l'hormone de croissance se développe plus ou moins. Dans cet article, nous révélons les aliments qui vous aident à grandir .

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Les protéines sont riches en acides aminés tels que le tryptophane, l'arginine, la lysine et la tyrosine, qui stimulent l'hormone responsable de la croissance . Par conséquent, certains des aliments qui contribuent à la croissance sont ceux qui fournissent des protéines, tels que le poulet, les œufs ou les produits laitiers.

D'autre part, les glucides fournissent également des protéines et de l'énergie au corps. Les plus recommandés sont ceux à absorption lente, tels que les céréales et ceux qui génèrent de l'énergie instantanément, tels que les fruits.

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Les vitamines sont responsables de la réalisation des échanges gazeux entre le sang et les différents tissus du corps et sont également directement responsables de la croissance. Les principaux aliments qui contiennent les principales vitamines et favorisent la croissance sont les agrumes tels que l’orange, le citron ou le pamplemousse (riche en vitamine C), tous les légumes (vitamine A), l’huile d’olive (vitamine E) et général, poisson (vitamine D).

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Le calcium est également essentiel pour grandir . Les principaux aliments riches en calcium sont les produits laitiers, tels que le lait ou le yogourt, les légumineuses, le poisson à partir duquel vous pouvez manger des épines (sardines, anchois ou saumon), des fruits de mer et des noix.

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Le phosphore est présent dans toutes les cellules du corps, mais il se trouve principalement dans les dents et les os, raison pour laquelle il est vital pour la croissance . Le poisson, la volaille et le veau, le lait, les œufs et les grains entiers sont les principaux aliments riches en phosphore.

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Le fer intervient dans le transport de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le sang et influence le développement de l' hormone de croissance . Il doit donc être consommé pour nous aider à grandir . Le fer est présent dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, en particulier les lentilles, la viande rouge et les grains entiers.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• En général, bien manger et éviter l'alcool et le tabac sont les meilleures habitudes pour parvenir à une croissance et à un développement adéquats.