Est-il possible de se lever et de se lever du lit avec un sourire et reposé ? Cela peut sembler une chose commerciale, mais oui, vous pouvez. Ce n'est pas facile, bien sûr, bien que ce ne soit pas impossible non plus, car il faut ouvrir les yeux et se lever facilement. La plupart des gens ont une petite voix qui dit "dale, reste un peu plus longtemps ..." ou "quelle beauté est le lit ... pourquoi devrais-je me lever?, Cette voix nous torture sans aucun doute. Laissez-moi vous dire qu'il existe des techniques qui, transformées en habitude, amélioreront votre repos et vous permettront de vous lever du lit sans être bâillonné le matin. Voyons alors comment sortir du lit sans dormir et être prêt pour la journée.

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Comment se lever sans dormir

Tout d’abord, si nous ne nous reposons pas bien, rien ne fonctionnera. Ceci est mon ami, si vous ne dormez pas, au moins entre 6 et 8 heures, il ne conviendra pas que le prince (ou la princesse) de vos rêves vienne vous sortir du lit. N'oubliez pas qu'en plus des heures, vous aurez besoin d'un sommeil ininterrompu. Pour cela, il est nécessaire d'éliminer le bruit, de manger légèrement et au moins 2 heures avant d'aller au lit, de maintenir un niveau de lumière très faible et de ne pas avoir trop d'abris (et surtout d'essayer d'avoir une température appropriée dans la pièce).

Se réveiller sans dormir

Maintenant que nous nous reposons bien, voyons comment nous réveiller sans dormir. Dès que l'alarme se déclenche, la pire chose à faire est de rester au lit (car nous apportons notre voix qui nous torturera). Dès que vous ouvrez les yeux, vous devriez bien étirer vos bras et vos jambes. Ensuite, vous vous assoyez sur le lit avec vos pieds sur le sol et vous étirez à nouveau les bras et le cou. Enfin vous vous arrêtez et étirez le corps ensemble Vous avez quitté le lit! Allez maintenant directement à la salle de bain, rien pour allumer la télévision, la radio ou autre chose. Une fois dans la salle de bain, la première chose à faire est de mouiller votre visage à l’eau froide. Vient ensuite le moment de faire le nécessaire et de se brosser les dents. Si vous pouvez vous doucher, c'est beaucoup mieux. L'idéal est de prendre une douche tiède ou chaude mais avec une fin froide. Passer les dernières minutes de la douche avec de l'eau froide Cela vous éclaircira l'esprit! A déjeuner! Grâce aux conseils d'un ami, la première chose que je fais quand je vais à la cuisine est de boire 1 verre d'eau froide. Cela (je ne sais pas pourquoi) me donne beaucoup d’énergie. Ensuite, je recommande un café sans trop de sucre et quelques fruits, si possible.

La routine de votre meilleur ami

Une des choses qui s’améliorent est de bien se réveiller, c’est d’avoir une routine où, chaque jour, nous faisons les mêmes pas, cela nous aide à nous lever plus détendus et à s’activer petit à petit. Pour vous réveiller sans dormir en plus de dormir les heures que vous touchez, vous devez avoir un réveil paisible et calme. Ici nous vous laissons un autre article qui explique comment se lever heureux le matin.

Réveille-toi petit à petit

Est-il bon de se réveiller petit à petit? Il y a des gens qui se sont habitués à mettre le réveil en deux fois et s'ils doivent se lever à 7 heures, ils commencent par mettre le réveil à 5h30 pour aller aux toilettes, par exemple, puis ils se couchent et le mettent à 7 heures. Ceci n'est pas recommandé (bien que l'effet psychologique de "dormir plus" existe). Bien qu'une méthode similaire puisse être utilisée. Cette méthode consiste à utiliser deux réveils, l’un des styles de "radio réveil" qui sonne 90, 60 ou 30 minutes avant de se lever et commence avec une musique très douce. L'idée est que votre esprit sort lentement du sommeil profond pour entrer dans le rêve appelé "lumière" peu à peu et non pas d'un coup sourd, comme c'est le cas lorsque l'alarme "une" sonne. L'idée derrière ceci est que le radio-réveil (peut aussi être un PC) ne nous réveille pas du tout, mais nous fait remarquer qu'il a sonné et nous a permis de dormir (dans un rêve clair et clair) rapidement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.